गाजर और ऑबर्जिन सब्जियां हैं जो आपकी प्लेट में होनी चाहिए। उनमें बड़ी संख्या में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो उम्र से संबंधित परिवर्तनों और प्रारंभिक विल्टिंग को रोकते हैं। गहरी झुर्रियों के बिना एक ताजा और चमकदार त्वचा रखना चाहते हैं? मौसमी सलाद के लिए बैंगन और गाजर के cubes जोड़ें, उन्हें seasonings के साथ स्टू, एक ग्रिल पर सेंकना, जैतून का तेल जोड़ने के साथ एक saute बनाओ।
लाल मांस और मछली। दुबला वील या सैल्मन का एक टुकड़ा प्रोटीन, लौह और मूल्यवान लिपोइक एसिड का स्रोत है, जो आवश्यक सहनशक्ति और ऊर्जा के साथ शरीर की आपूर्ति करता है। स्टर्जनजन मछली भी ओमेगा -3-एसिड के साथ रक्त को संतृप्त करेगी, जो नाखूनों, दांतों और बालों की स्थिति को प्रभावित करती है। मछली और मांस को सबसे अच्छा पकाया जाता है या कम से कम नमक के साथ पकाया जाता है और ताजा सलाद साग के साथ पूरक होता है। लेकिन दूर नहीं ले जाएं: 150 ग्राम के हिस्से पूरे भोजन के लिए पर्याप्त से अधिक हैं।
तनाव, तंत्रिका टूटने और एक तनावग्रस्त जीवन ताल महिला सौंदर्य की क्रूर और चालाक दुश्मन हैं। उनकी विनाशकारी गतिविधि के साथ संघर्ष सेरोटोनिन - "खुशी का हार्मोन" में मदद मिलेगी: आप इसे कच्चे जई फ्लेक्स, टर्की पट्टिका और मिठाई काली मिर्च में पा सकते हैं। यदि सूची आपके लिए बहुत उबाऊ लगती है, तो इसमें ब्लैक चॉकलेट जोड़ें: यह व्यंजन पूरी तरह से मूड को सामान्य करता है और वीएसडी के अभिव्यक्तियों को कम करता है।
शतावरी और पत्ती सलाद - हिरन, जो न केवल वजन को नियंत्रण में रखने में मदद करेंगे, बल्कि प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करेंगे। फोलिक एसिड, विटामिन बी और के, पोटेशियम, कैरोटीन उपयोगी सूक्ष्मजीवों की एक पूरी सूची से बहुत दूर हैं, जिसके लिए यह रसीला पत्तियों का सलाद बनाने लायक है।