सिर
मनोवैज्ञानिक तनाव के प्रति उनकी प्रतिक्रिया आमतौर पर हाइपोथैलेमस द्वारा दी जाती है - मस्तिष्क का एक हिस्सा जो भावनाओं को नियंत्रित करता है। तनाव भी रक्त वाहिकाओं में परिवर्तन का कारण बनता है।
समस्या: सिरदर्द। तनाव पर ऐसी प्रतिक्रिया सबसे आम है। शरीर में, एड्रेनालाईन बढ़ने का स्राव, जो उच्च रक्तचाप का कारण बनता है और सेरेब्रल संवहनी स्वर बढ़ाता है। अक्सर यह मंदिरों और माथे में दर्द होता है। इसके अलावा, लंबे समय तक तनाव के कारण, सेक्स हार्मोन के स्राव में बदलाव हो सकते हैं। इससे गंभीर हार्मोनल विकार हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, मासिक धर्म चक्र और यहां तक कि बांझपन के खराब होने के कारण।
मुझे क्या करना चाहिए एक शामक ले लो। पौधे के आधार पर बेहतर - उदाहरण के लिए, पर्सन, नर्वोमिक्स। कभी-कभी एक एनेस्थेटिक की आवश्यकता होती है (केवल गंभीर दर्द के मामले में)। इन दवाओं से डरो मत - शरीर के लिए दर्द पीड़ित होना कोई सुरक्षित नहीं है। विज़ुअलाइज़ेशन में भी मदद करता है: सोने जाने से पहले, उन परिस्थितियों की कल्पना करें जिनमें आप हंसमुख और शांत थे। दर्द एक विशेष मालिश को भी नरम कर सकता है: यह अस्थायी क्षेत्र को 30 सेकंड के अंतराल पर दबाकर किया जाता है। "सत्र" 15 मिनट तक चलता है और यह बहुत प्रभावी है। इसके अलावा, बड़े पैर की अंगुली (इसकी आंतरिक तरफ) मालिश करके सिरदर्द से छुटकारा पाने का एक तरीका है।
रीढ़ की हड्डी
मजबूत तनाव रीढ़ की कठोरता को प्रभावित कर सकता है, जो बाद में उसे सही ढंग से काम करने से रोकता है।
समस्या: अपरिवर्तनीय परिवर्तन। रीढ़ की हड्डी का समर्थन करने वाली मांसपेशियों में क्रोनिक तनाव इंटरवर्टेब्रल डिस्क के गठन में मुलायम ऊतकों और vices के निर्जलीकरण का कारण बनता है। परिणाम उनकी लचीलापन में कमी हो सकती है। इसके अलावा, तनाव के माध्यम से, दर्द रिसेप्टर्स की संवेदनशीलता बढ़ जाती है, जो इंटरवर्टेब्रल डिस्क में स्थित होती है। इससे पीठ, हाथ, पैर या सिर के क्षेत्र में दर्द होता है।
मुझे क्या करना चाहिए इन बीमारियों के लिए सबसे अच्छा उपाय पीठ की मांसपेशियों को आराम करने के लिए दैनिक 30 मिनट के अभ्यास का संगठन है। एक तेज 20 मिनट की पैदल दूरी भी मदद करता है। काम के दौरान ब्रेक लें, अपने कंधों को आराम करने का प्रयास करें, अपने हाथों से एक पूर्ण सर्कल का वर्णन करें, 10 बैठने के लिए आलसी मत बनो। यदि आपको ग्रीवा रीढ़ की हड्डी में मजबूत तनाव महसूस होता है, तो बेहतर है कि किसी को अपनी गर्दन मालिश करने के लिए कहा जाए।
दिल
वैज्ञानिकों ने लंबे समय से इस तथ्य को साबित कर दिया है कि संचयी तनाव कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली के कामकाज में गंभीर व्यवधान पैदा कर सकता है। दूसरे शब्दों में, आपका दिल सीधे तनाव का जवाब देता है।
समस्या: इस्किमिक हृदय रोग। अक्सर यह भावनात्मक तनाव होता है जो वास्कोकस्ट्रक्शन और रक्तचाप में वृद्धि का कारण बनता है। यह धमनियों में संदूषण प्रक्रियाओं के विकास में भी योगदान देता है, पट्टिका के संचय का त्वरण। यह दिल के दौरे का खतरा बढ़ जाता है। लक्षण जो इंगित करते हैं कि कोरोनरी धमनी क्रम में नहीं है, छाती में दर्द, सांस की तकलीफ (डिस्पने), और थकान में वृद्धि हुई है।
मुझे क्या करना चाहिए एक शामक हर्बल तैयारी ले लो - उदाहरण के लिए, कार्डोनिटिस, तंत्रिका मांसपेशियों। अपने रक्तचाप की निगरानी करें और, यदि आवश्यक हो, तो इसे कम करने के लिए दवा लें। साल में एक बार, कोलेस्ट्रॉल के स्तर की जांच करें और, यदि यह 200 मिलीग्राम / डीएल से अधिक है, तो हृदय रोग में योगदान करने वाले आहार पशु वसा से बाहर निकलें। बहुत आराम करो, लेकिन हर दिन 30 मिनट के लिए चलने के बारे में मत भूलना और एक डायाफ्राम (5 मिनट प्रत्येक) के साथ गहरी सांस लेने का अभ्यास करें।
पेट
नाजुक और संवेदनशील लोग पेट की समस्याओं के रूप में अत्यधिक तनाव की प्रतिक्रिया देखते हैं। इसके अलावा, वे खुद को प्रकट करते हैं, हालांकि विभिन्न रूपों में। पुरानी तनाव और अवसाद के साथ, पाचन तंत्र की गंभीर बीमारियां संभव हैं।
समस्या: गैस्ट्र्रिटिस। तनाव पाचन एंजाइमों के स्राव को दबा देता है और हाइड्रोक्लोरिक एसिड के उत्पादन में वृद्धि करता है। यह पेट की श्लेष्म झिल्ली को परेशान करता है, जिससे इसकी सूजन (राइनाइटिस) होती है। नाभि में दर्द के रूप में प्रकट होने वाली बीमारी के लक्षण (खाने के बाद), पेट में सिलाई।
मुझे क्या करना चाहिए हर्बल sedatives ले लो (बेहतर Valerian पर आधारित)। अच्छी दवाएं मदद करती हैं, जिसमें एंटासिड्स शामिल हैं (उदाहरण के लिए, रानीगस्ट)। अक्सर खाएं, लेकिन छोटे हिस्सों में, कॉफी, मजबूत चाय और मसालों के बहुत से बचें। मिठाई और अल्कोहल को सीमित करें। कैमोमाइल के जलसेक पीना, और रात में एक गिलास पानी पीसने वाले पाउडर (फार्मेसियों में बेचा जाता है) के साथ पीते हैं।
आंत
वह हमारी भावनाओं के प्रति बेहद संवेदनशील है। यह विशेष रूप से बड़ी आंतों के बारे में सच है। बेशक, हर किसी को कभी-कभी परीक्षा से पहले शौचालय जाने में समस्या होती है या, उदाहरण के लिए, एक कठिन, निर्णायक वार्तालाप। कुछ लोगों में कब्ज होता है, जबकि किसी के विपरीत, एक ढीले मल के साथ समस्याएं होती हैं।
समस्या: चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम। मजबूत तनाव आंतों के पेट का कारण बन सकता है, और यह भी हार्मोनल पृष्ठभूमि में व्यवधान और आंतों के एंजाइमों के अनुचित स्राव का कारण बन सकता है। कई सामान्य लक्षण हैं - दस्त, कब्ज और पेट फूलना।
मुझे क्या करना चाहिए इस मामले में उत्कृष्ट, कई गैर-पर्चे sedatives (जैसे Persen) और vasodilators (उदाहरण के लिए, नो-स्पा) मदद करते हैं। भोजन से कुछ खाद्य पदार्थ (विशेष रूप से गोभी, सेम), साथ ही साथ कॉफी से बाहर निकलें। पेट और आंतों की मांसपेशियों को आराम करने के व्यायाम भी अच्छे परिणाम देते हैं। 15 मिनट के लिए दैनिक, एक प्रवण स्थिति में पेट को फैलाएं और आराम करें, और फिर हवा में (3-5 मिनट के लिए)।
चमड़ा
हम में से कई को यह भी एहसास नहीं होता कि त्वचा, अन्य महत्वपूर्ण अंगों की तरह, हमारे भावनात्मक राज्यों पर अत्यधिक प्रतिक्रिया देती है। इस बीच, यह वह त्वचा है जो पहला संकेत दे सकती है कि शरीर गंभीर तनाव में है।
समस्या: त्वचा रोग। अत्यधिक तनाव शरीर को एंड्रोजन उत्पन्न करने के लिए उत्तेजित करता है, जो मलबेदार ग्रंथियों के पारस्परिक उत्तेजना का कारण बनता है। अतिरिक्त सेबम त्वचा की सूजन (आमतौर पर चेहरे पर) का कारण बन सकती है। मुख्य लक्षण लालसा होते हैं, कभी-कभी खुजली होती है। उत्तेजना खुद को मुँहासे के रूप में प्रकट करती है, बालों की तेज़ लवण। तनाव बालों के झड़ने में भी योगदान देता है, खासकर गोरे और हल्के भूरे रंग में।
मुझे क्या करना चाहिए आपको सुखदायक हर्बल उपचार लेने के साथ-साथ सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करना चाहिए जो सेबम (लोशन, क्रीम, शैंपू) के उत्पादन को नियंत्रित करते हैं। त्वचा की स्वच्छता का ख्याल रखना, इसे विशेष रूप से प्राकृतिक उपकरणों पर विशेष रूप से साफ करें। खुले सूरज के लंबे समय तक संपर्क से बचें। यह त्वचा के लिए केवल एक अतिरिक्त तनाव है - स्वास्थ्य की स्थिति पर तनाव का प्रभाव विशेष महत्व दिया जाना चाहिए। इस समस्या को कम मत समझो।