उच्च कैलोरी भोजन

हमारे देश में ज्यादातर लोग अपना वजन कम करने का सपना देखते हैं। यह आधुनिक समाज में नंबर एक बीमारी है। लेकिन ऐसे लोग भी हैं जो इसके विपरीत कुछ पाउंड हासिल करने के विपरीत नहीं हैं। बेशक, उनमें से बहुत सारे नहीं हैं। इसलिए, इस लेख में, हम विचार करेंगे कि कैसे खाना चाहिए, जो कुछ किलोग्राम खरीदना चाहते हैं, कौन से खाद्य पदार्थ और व्यंजन सबसे अधिक कैलोरी हैं।

डेयरी उत्पादों

केफिर फैटी है, इसमें 59 कैलोरी, 3.2% वसा शामिल है। दूध थोड़ा कम है - 58 कैलोरी, वसा की मात्रा समान है। दूध पूरी तरह सूखा है - 475 कैलोरी, और वसा 25. चीनी -315 कैलोरी के साथ संघनित दूध। क्रीम 20% - 205 कैलोरी। खट्टा क्रीम 20% - 206 कैलोरी। चीज और दही पनीर के विभिन्न प्रकार में 340 कैलोरी होती है। चीज के बीच उच्च कैलोरीफ मूल्य पर नेता स्विस पनीर है। इसमें 3 9 6 कैलोरी हैं। दूसरी जगह एक रूसी पनीर है - 371 कैलोरी और तीसरे स्थान पर डच पनीर। इसमें 361 कैलोरी हैं। मार्गारिन - 746 कैलोरी। जो लोग मेयोनेज़ से प्यार करते हैं, असीमित मात्रा खाते हैं। सैंडविच, सलाद, सूप में जोड़ें। इसमें 627 कैलोरी हैं। और यह 100 ग्राम है। मक्खन - 748 कैलोरी।

अब रोटी, आटा और एक बैच पर विचार करें।

रोटी, पेस्ट्री और आटा

पहले रोटी के आटे से सभी रोटी रोटी गेहूं की रोटी के बीच सबसे अधिक कैलोरीफाई। इसमें 254 कैलोरी हैं। बेकरी - 2 9 7 कैलोरी, रोटी - 312 कैलोरी, सूखे क्रिस्टी - 3 9 7 कैलोरी। प्रथम श्रेणी के गेहूं का आटा - 327 कैलोरी, पहले ग्रेड के गेहूं का आटा - 32 9 कैलोरी, राई आटा - 326 कैलोरी, दूसरे ग्रेड के गेहूं का आटा - 328 कैलोरी।

हम अनाज को पास करते हैं। आइए हम विचार करें कि उनमें से कौन सा उच्च कैलोरी है।

अनाज

सभी ज्ञात अनाज में 32 9 कैलोरी, वसा 2,6 होता है। इसलिए अनाज आहार इतना प्रभावी नहीं है। मनुकुपा में 0.7 वसा और 326 कैलोरी होती है। दलिया - सबसे प्रमुख फैटी प्रोडिजीज - 5.8, इसमें 345 कैलोरी हैं। इसलिए, कोई भी जो वसा प्राप्त करना चाहता है, आपको रात में इसे खाने की जरूरत है। और जो वजन कम करना चाहते हैं, केवल सुबह ही खाते हैं। पर्ल जौ - 1.1 वसा और 324 कैलोरी। गेहूं - 2.9 वसा, 334 कैलोरी। चावल के गले में वसा 0.7 होता है, इसलिए कैलोरी सामग्री काफी अधिक होती है - 323, यह कार्बोहाइड्रेट के उच्च प्रतिशत की वजह से है, इस फसल में 73.7 उनमें से हैं। जौ अनाज - 322 कैलोरी। हरक्यूलिस - 355 कैलोरी और 6.2 वसा।

सब्जियों

मटर हरी - 72 कैलोरी, लाल गोभी - 31 कैलोरी, आलू - 83 कैलोरी, प्याज - 43 कैलोरी, अजमोद - 45 कैलोरी, मूली - 20 कैलोरी, मूली - 34 कैलोरी, चीनी चुकंदर में 48 कैलोरी, हरी बीन्स - 42 कैलोरी, हॉर्सराडिश - 71 कैलोरी, Sorrel -28 कैलोरी। नेता लहसुन है। इसकी कैलोरी सामग्री 106 कैलोरी है।

फल और जामुन

खुबानी - 46 कैलोरी, क्विंस -38 कैलोरी, अनानस - 48 कैलोरी। लेकिन एक मिथक है कि यह वसा तोड़ने में मदद करता है, इसलिए दूर नहीं ले जाते हैं। लेकिन केले आपके लिए बहुत उपयुक्त हैं, उनके पास 91 कैलोरी हैं। खाओ सीमित नहीं है। चेरी - 4 9 ग्रेनेड - 52 कैलोरी, नाशपाती - 42 कैलोरी, अंजीर - 56 कैलोरी, आड़ू - 44 कैलोरी, पर्सिमोन - 62, मिठाई चेरी - 52, सेब - 46 कैलोरी। चैंपियन तारीख है, उसका कैलोरी मूल्य 281 है। ऑरेंज -38, अंगूर -35 कैलोरी, mandarin -38 कैलोरी। अंगूर में 69 कैलोरी, हंसबेरी - 44, रास्पबेरी - 41, currant white - 39 कैलोरी, काला currant -40 कैलोरी और लाल currant - 38 कैलोरी होते हैं। गुलाब ताजा - 101 कैलोरी, सूखे जंगली गुलाब - 253 कैलोरी। इस शीतकालीन बेरीज के लिए सहेजें और इसे vchay जोड़ें, इस तरह के उत्पाद की कैलोरी सामग्री कई बार बढ़ेगी।

नोटिस, गैर-वसा के बेरीज और फलों में, उन्होंने कार्बोहाइड्रेट के कारण अपने ऊर्जा मूल्य का अधिग्रहण किया।

मशरूम

वे विशेष ध्यान nebdem का भुगतान करते हैं, क्योंकि वे कम कैलोरी हैं। अपवाद सफेद सूखे मशरूम है। इसके अलावा, 20 9 कैलोरी।

मांस उत्पाद विशेष महत्व के हैं।

मांस

मेमने - 203 कैलोरी, मीटबॉल - 1 9 कैलोरी, सूअर का मांस वसा - 48 9 कैलोरी, गोमांस - 187 कैलोरी, घोड़ा मांस - 143 कैलोरी। हंस की मांस - 364 कैलोरी, टर्की - 1 9 7 कैलोरी, चिकन -165 कैलोरी, बतख - 364 कैलोरी। चिकन और टर्की मांस के अपवाद के साथ इन सभी उत्पादों में कार्बोहाइड्रेट नहीं होते हैं। चिकन में - 0,6, तुर्की में - 0,8।

मछली

गुलाबी सामन 147 कैलोरी, केटोसोडरज़िट 138 कैलोरी, ब्रेम 105, सैल्मन 21 9 कैलोरी, लैंपरी 166 कैलोरी, कैपेलीन 157 कैलोरी, संगमरमर 156 कैलोरी, समुद्री पेच में 117 कैलोरी, स्टर्ज 164 कैलोरी, स्यूरी 262 कैलोरी, हेरिंग में - 242 कैलोरी, स्टीरलेट - 320, ईल - 333, कॉड के जिगर - 613 कैलोरी। यह सभी मछली और समुद्री भोजन के बीच रिकॉर्ड है।

हम मिठाई, सभी प्रेमियों के लिए बारी। वहीं वसा और कार्बोहाइड्रेट की एक बड़ी संख्या है।

मिठाई

शहद - 308 कैलोरी। 38 9 कैलोरी, ज़ेफिर - 2 9 9 कैलोरी, आईरिस - 387 कैलोरी, जुजुब - 2 9 6 कैलोरी, चॉकलेट कैंडी - 3 9 6 कैलोरी, हलवा सूरजमुखी - 510 कैलोरी, चॉकलेट अंधेरा - 540 कैलोरी, और चॉकलेट दूध में 548 कैलोरी होती है। 547 की कैलोरी सामग्री के साथ सभी पसंदीदा केक, 380 से 540 कैलोरी केक के अनुमानित ऊर्जा मूल्य।

सॉस

पके हुए सॉसेज मधुमेह में 254 कैलोरी, उबला हुआ सॉसेज डॉक्टरेट - 260 कैलोरी, उबला हुआ सॉसेज-प्रेमी - 302 कैलोरी, उबला हुआ डेयरी सॉसेज - 253 कैलोरी, सॉसेज डेयरी - 333 कैलोरी, उबला हुआ स्मोक्ड शौकिया - 421 कैलोरी, उबला हुआ स्मोक्ड-सोर्वेवेल - 361 कैलोरी, अर्ध-स्मोक्ड क्राको - 467 कैलोरी, धूम्रपान धूम्रपान मास्को - 476 कैलोरी।

बेहतर होने के लिए, आपको खाने के लिए और अधिक चाहिए। विशेष रूप से रात और वसा और कार्बोहाइड्रेट में समृद्ध भोजन। यदि कुछ भी मदद नहीं करता है, तो डॉक्टर को देखना उचित है, क्योंकि वजन की कमी गंभीर बीमारी के कारणों में से एक हो सकती है।