ऊर्जा के साथ मस्तिष्क को कैसे चार्ज करें

अगर आप एक नए सहयोगी के नाम को फिर से भूल जाते हैं, तो आप पुराने लोगों के घर जाने के लिए मत घूमें, या आप याद नहीं कर सकते कि आपने चाबियाँ कहाँ रखी हैं, और प्रेरणा की कमी के बारे में शिकायत करना बंद कर दिया है। आपके सिर में असफल नहीं होता है, इसके उचित पोषण का ख्याल रखना बेहतर होता है।

आपको अपने जीवन के सभी हल्के स्नैक्स बिताने में खुशी होगी, लेकिन आपका दिमाग, सुनिश्चित करें, पूरी तरह से और संतुलित तरीके से खाना पसंद करता है। वह शरीर के वजन का लगभग 2% वजन का होता है, लेकिन शरीर के आसन्न काम के दौरान शरीर की एक चौथाई ऊर्जा जलाने का प्रबंधन करता है। यही कारण है कि आप एक खदान में पत्थर की कटाई की तरह थक गए हैं, जबकि आप एक रिपोर्ट लिखते हैं या आप पति को वेतन के गायब होने के बारे में बताते हैं। और इसी कारण से, आप रेफ्रिजरेटर पर विनाशकारी छापे बना रहे हैं, हालांकि सोचने के दौरान आप अपनी उंगली को नहीं लगते हैं। यह आपका कड़ी मेहनत वाला हेड ऑफिस है जिसे भोजन की ज़रूरत है। तो उसे धन्यवाद। जल्दी में
सामान्य रूप से आपकी मां, परीक्षा के लिए आपको आशीर्वाद देने पर सही थी, आपके बैकपैक में चॉकलेट बार को धक्का दिया: अंधेरे सज्जन वास्तव में हमें बेहतर सोचने में मदद करता है। सच है, केवल अगर यह कोको बीन्स की एक महत्वपूर्ण सामग्री के साथ एक असली उच्च गुणवत्ता वाले काले चॉकलेट है। ब्लैक किस्मों में फ्लैवनॉल की एक बड़ी मात्रा होती है - एक पदार्थ जो मस्तिष्क के रक्त परिसंचरण और ऑक्सीजन के साथ कोशिकाओं की संतृप्ति को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। मस्तिष्क के रक्त परिसंचरण पर कड़वा चॉकलेट और कोको का प्रभाव उन स्थितियों में उपयोगी हो सकता है जहां एक व्यक्ति थक गया है या पर्याप्त नींद नहीं ले रहा है।

स्नैक्सिंग का विचार जब भी आपको मामलों के ढेर को समझने या जानकारी के पिगेट्स को पचाने की ज़रूरत होती है, तो वह बहुत मोहक लगती है। लेकिन विचार करें, हम अल्पकालिक प्रभाव के बारे में बात कर रहे हैं, यानी, दो या तीन घंटों के बाद शरीर को वास्तविक रिचार्जिंग की आवश्यकता होगी। और इस तरह के प्रयोगों के बाद देशी पुजारी आपके लिए आकर्षक लगने की संभावना नहीं है। तो, यह समझदार होने के अन्य तरीकों पर चर्चा करने का समय है।

ऊर्जा में सांस लें
मस्तिष्क का सबसे छोटा रास्ता नाक है, और श्वास की गंध भोजन या व्यायाम से तेज सोच प्रणाली के काम को प्रभावित कर सकती है। 8 चम्मच पानी में एक उपयुक्त आवश्यक तेल की 4 बूंदें फैलाएं, परिणामी मिश्रण को एक स्प्रे बंदूक के साथ एक बोतल में डालें और कभी-कभी चेहरे को तरल से स्प्रे करें। या सुगंध दीपक का उपयोग करें। इन प्रक्रियाओं का प्रभाव बस उत्कृष्ट है - आप कम थके हुए और सोचने में सक्षम हैं।

आप सेरेब्रल गतिविधि के सुगंधित भोजन के लिए प्राकृतिक उत्पादों का भी उपयोग कर सकते हैं:

नींबू की हल्की गंध आपके मस्तिष्क की कोशिकाओं पर एक ताज़ा और उत्तेजक प्रभाव डालती है। इसके अलावा, प्रोत्साहित करना। इसलिए, आप आधे में एक नींबू काट सकते हैं, काम के दौरान टेबल पर आपके सामने रख सकते हैं और समय-समय पर इसकी गंध श्वास ले सकते हैं।

पेपरमिंट की ताजा सुगंध एकान्त काम के दौरान सक्रिय हो जाती है और नींद ले जाती है। इस सुगंधित घास का एक गुच्छा एक टेबल दीपक से बंधे या शेल्फ पर रखा जा सकता है।

दौनी की मजबूत भावना मानसिक थकान के साथ मदद करता है, उत्कृष्टता से मूड उठाता है। केवल ताजा पौधे की गंध का पालन करने के लिए - मसाले के साथ आपके बॉक्स में संग्रहीत एक सूखा संस्करण फिट नहीं होता है।

पीट
आपकी पसंदीदा स्वादिष्टता वसा है। हाँ, हाँ, फिर अन्याय। लेकिन आप क्या कर सकते हैं: यह शरीर 60% वसा है, और इस तरह खुद का इलाज करने के विपरीत नहीं है। लेकिन, हर किसी की तरह स्मार्ट, मस्तिष्क अभी भी एक स्वस्थ आहार के विचार की सक्रिय रूप से वकालत करता है और स्पष्ट रूप से इसे गुणवत्ता में अलग करता है। यह सिद्ध किया गया है कि संतृप्त ट्रांस वसा की उच्च सामग्री वाले आहार पर विचार प्रक्रियाओं पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है। इसके विपरीत, मोनो- और पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड मानसिक विकारों के विकास के जोखिम को कम करते हैं। इसे याद रखें, सुपरमार्केट की टोकरी को भरना: एवोकैडो, जैतून या जैतून का तेल (मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड के योग्य स्रोत) चुनें और पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड युक्त पिछले उत्पादों को न लें: फलियां, नट, अखरोट और अलसी वाले तेल, और मछली, ज्यादातर समुद्री फैटी किस्में।

गठन
यदि स्मृति आपको विफल नहीं करती है, तो आपको शायद जीवविज्ञान की स्कूल पाठ्यपुस्तक से सटीक परिभाषा याद है: "प्रोटीन शरीर की ईंटें हैं।" इसलिए, आपका दिमाग भी इस इमारत सामग्री का उपयोग न्यूरोट्रांसमीटर को सोचने की प्रक्रिया के लिए महत्वपूर्ण बनाने के लिए करता है। वे आपकी संज्ञानात्मक क्षमताओं और शांत रहने और शांत रहने की क्षमता पर निर्भर रहते हैं जब एक त्वरित प्रस्तुति, रिश्तेदारों की एक यात्रा और समाचार जो आपके पूर्व में आँसू नहीं मरते थे, लेकिन हाल ही में एक शोर पार्टी में कुछ सुंदरता के साथ देखा गया था, जो आपके सिर पर डाले जा रहे हैं। हम इसे दिमाग की संवेदना कहते हैं, और पर्याप्त मात्रा में ग्लाइसीन वाले चिकित्सक, प्रोटीन राक्षसों जैसे हेज़लनट्स, अखरोट, मूंगफली, सोया, मटर, दाल, कुटीर चीज़, खट्टा क्रीम, अंडे, मांस और मछली में निहित एक महत्वपूर्ण एमिनो एसिड। और यह न भूलें कि पौधे और पशु मूल के प्रोटीन आपके शरीर में लगभग बराबर संख्या में आना चाहिए।

रक्षा करना
और अब कल्पना करें कि मस्तिष्क कोशिकाएं जो आप इतनी सावधानीपूर्वक पोषण कर रहे हैं वे अभी भी असंतुष्ट हैं; क्योंकि वे लगातार आधुनिक कट्टरपंथियों - मुख्य आधुनिक खलनायकों द्वारा हमला किया जाता है। एंटीऑक्सीडेंट विटामिन - एस, ई, ए, कीटों को कीटों को देने में आपकी मदद करेगा। यह पहले के साथ बहुत आसान है: यह कई सब्जियों, फलों, जामुन और हिरणों में पाया जाता है, लेकिन यहां निस्संदेह रिकॉर्ड धारक कुत्ते, लाल घंटी काली मिर्च, काला currant, अजमोद, सेब हैं , खट्टे फल। इस तरह के एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन ई की तरह, आप वनस्पति तेल, पागल, अनाज में पाएंगे। विटामिन ए को जानवरों के मूल - यकृत, लाल कैवियार और अंडों के उत्पादों से निकाला जाना होगा, लेकिन पूरे कारमेल, गाजर, पालक और टमाटर को बंद न करें - उनमें से आपका यकृत अपने पदार्थ को संश्लेषित करता है। सच है, पहला वर्णमाला केवल वसा वाले राष्ट्रमंडल में पचा जाता है, लेकिन वे अब भी आपके दिमाग को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं, जैसा कि अब आप जानते हैं।