सबसे पहले, आइए यह पता लगाने की कोशिश करें कि यह किस प्रकार का चरित्र है और इसे कैसे लड़ना है। तो, शर्मीली अजीबता, आत्म-संदेह की भावना है, जिसे एक व्यक्ति अन्य लोगों की उपस्थिति में अनुभव करता है। यहां, उदाहरण के लिए, क्या आपके पास बस पर पैसे मांगना असहनीय रूप से मुश्किल है? या prescriber से मदद लेने के लिए, ताकि वह एक कठिन विषय को हल करने में मदद करता है? और डिस्को में, पिछली दीवार दीवार पर चिपक जाती है और आगे बढ़ना और नृत्य करना असंभव है? यदि ऐसा होता है, तो चिंता न करें, क्योंकि बहुत से लोग शर्मिंदगी से पीड़ित हैं, जो पहली नज़र में लग सकता है। और आपका स्मार्ट मित्र आपके जैसी ही भावनाओं को महसूस कर सकता है। केवल वह इस बात को स्वीकार नहीं करती है या, जैसा कि अक्सर होता है, वह खुद को अपने बाहरी हंबग और अशिष्टता के लिए छिपाती है।
अक्सर, शर्मीली लोग असुरक्षित लोगों से पीड़ित होते हैं जो लगातार दूसरों के साथ तुलना करते हैं। कोई आश्चर्य नहीं कि वे अक्सर इस तुलना में हार जाते हैं, जैसे मानसिक रूप से, हर समय खुद को एक कदम पर डाल देते हैं। यह विशेष रूप से किशोरावस्था लड़कियों के लिए सच है। वे लगभग इस तरह का कारण बताते हैं: "इवानोवा आसानी से बीजगणित देता है, क्योंकि उसके पिता गणितज्ञ हैं" या "मैं पेट्रोवा के रूप में लंबा होगा, मैं वॉलीबॉल भी खेलूंगा"। और यदि यह सब माता-पिता के हिस्से पर असंतोष से गरम हो जाता है, तो आमतौर पर यह सीखना मुश्किल होता है कि एक महिला के रूप में अपने आप में आत्मविश्वास कैसे होना चाहिए। हालांकि, न केवल स्कूली लड़कियां असुरक्षा से पीड़ित हैं। यह भावना उम्र से गुजरती नहीं है। लड़कियों हाई स्कूल, और प्रतिष्ठित काम दोनों में जटिल हो सकता है। और सेवानिवृत्ति के साथ भी, कई महिलाएं आत्म-संदेह से छुटकारा नहीं पाती हैं।
वैसे, किसी को विनम्रता के साथ असुरक्षा की भावना को भ्रमित नहीं करना चाहिए। जैसा कि महान लोगों में से एक ने कहा, विनम्रता एक व्यक्ति को सजा देती है। उदाहरण के लिए, ग्रेट ब्रिटेन एलिजाबेथ द्वितीय की रानी काफी मामूली और आकर्षक महिला है। लेकिन आप इसे अनिश्चित नाम नहीं दे सकते! बेशक, हम रानियां नहीं हैं, लेकिन हम कुछ भी लायक हैं! यह पर्याप्त है, और आत्मविश्वास आवश्यक रूप से प्रकट होगा। इस भावना को अपने आप में पोषित किया जा सकता है। जैसा कि वे कहते हैं, यह मुश्किल है - इसका मतलब असंभव नहीं है। आपको बस यह समझने की जरूरत है: ए) समझें कि समस्या मौजूद है, बी) इसे ठीक करना चाहते हैं, सी) हार न मानें, हार न दें, जब कुछ काम न करे, और हर सफलता के लिए स्वयं की प्रशंसा करें। तो, चलो कुछ कदम उठाने का प्रयास करें जो आत्मविश्वास हासिल करने में मदद करेंगे।
पहला कदम
खुद को दूसरों से तुलना करना बंद करो! आत्मविश्वास हासिल करने के लिए किसी भी महिला के लिए यह अनिवार्य स्थितियों में से एक है। अपनी कमियों को अतिरंजित न करें, उन पर रहें। और, इसके विपरीत, फायदे के अधिक बार सोचते हैं। और आपके पास यह है, आप अन्यथा नहीं हो सकते हैं। सबसे पहले, कागज की चादर लें, दो कॉलम में विभाजित करें और अपने व्यक्तिगत गुणों की एक सूची बनाएं। एक में वह सब कुछ लिखें जिसे आप अपने आप में पसंद नहीं करते हैं, और दूसरे में जो इसे संतुलित कर सकता है। उदाहरण के लिए, "मैं बहुत मामूली हूं, लेकिन मैं एक अपस्टार्ट नहीं हूं। मैं मिलनसार नहीं हूं, लेकिन मैं घुसपैठ नहीं कर रहा हूं। " अपनी गरिमा को समझते हुए, मुश्किल परिस्थितियों में उनके लिए समर्थन ढूंढना आपके लिए आसान होगा। सूचीबद्ध फायदे के बारे में मानसिक रूप से अक्सर याद रखें। और कमियों की सूची को एक समस्या के रूप में देखें जिसे आपने अभी तक तय नहीं किया है, लेकिन आप निश्चित रूप से ऐसा करेंगे। अत्यधिक शर्मीली लोगों की विशिष्ट विशेषताओं में से एक - वे वार्तालाप करने वाले पहले व्यक्ति नहीं हैं। तो चलिए अगले कदम उठाते हैं।
चरण दो
चरण दो - अनाम बातचीत। आखिरकार, सहमत हैं, जब आप इंटरलोक्यूटर नहीं देखते हैं तो बात करना आसान होता है, हालांकि इसे पहली बार कठिनाई के साथ दिया जाता है। आप कल्पना करने की कोशिश कर सकते हैं कि यह आप नहीं हैं जो इसे कहते हैं, लेकिन आपके आत्मविश्वास वाले दोस्त या ... कैमरून डायज, उदाहरण के लिए। टेलीफ़ोन वार्तालाप से ऐसी सुंदरता कैसे शर्मिंदा हो सकती है! उदाहरण के लिए, एक सूखा क्लीनर कॉल करें और विस्तार से जानें कि वे कितने समय तक काम करते हैं, उन्हें कैसे प्राप्त करें और एक समय में कितने मिंक कोट ले सकते हैं। अनुपस्थिति में भी, जब तक आप महसूस न करें कि आप आसानी से और स्वाभाविक रूप से वार्तालाप कर रहे हैं, तब तक कॉल करें। और जब आप आत्मविश्वास की आवश्यक डिग्री तक पहुंच जाते हैं, तो यह समय "भूमिगत" से बाहर निकलने का समय है।
चरण तीन
अगला कदम एक जीवंत बातचीत है। शर्मीला पर काबू पाने में शायद यह सबसे कठिन चरण है। खैर, किसने कहा कि यह आसान होगा? यहां मुख्य मनोदशा है। अपने कंधे फैलाओ, मुस्कुराओ, गहरी सांस लें और ... 10 बार यात्रियों से पूछें, यह कितना समय है। बस एक ही स्थान पर मत बनो - कार्रवाई के त्रिज्या का विस्तार करें, एक सड़क से दूसरे में चले जाओ। और फिर आप इसका उपयोग कर सकते हैं, और लोग सोचेंगे - क्या एक प्यारी लड़की है, और प्रारंभिक स्क्लेरोसिस से पीड़ित है। उदाहरण के लिए, मेरी प्रेमिका के एक दोस्त ने दुकानों में अभ्यास किया। मैं पहले व्यक्ति में गया और विक्रेता के साथ एक अनौपचारिक बातचीत में आया: "कृपया मुझे बताएं, इन सॉसेज में कितना सोया निहित है? और उन में? और उनके शेल्फ जीवन क्या है? और आप क्या करेंगे? "आखिरी सवाल, ज़ाहिर है, साहसी रूप से, क्योंकि विक्रेता हास्य की भावना के बिना पकड़ा जा सकता है। लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, मुख्य बात यह है कि आपके पास यह है। यहां आप सफलता के लिए पहले ही आधा रास्ते हैं! और यहां तक कि अगर कोई आपको कठोर तरीके से याद रखता है, तो याद रखें, मुख्य बात सकारात्मक दृष्टिकोण है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता।
चरण चार
चरण चार एक "सकारात्मक लहर" है। छोटी जीत के लिए भी खुद की प्रशंसा करना और परिणाम को ठीक करना आवश्यक है। ऐसा करने के लिए, बिस्तर पर जाने से पहले और जागने के तुरंत बाद, कुछ सकारात्मक-सकारात्मक वाक्यांशों से बात करें। उदाहरण के लिए: "मैं एक अच्छा साथी हूँ। मुझ पर सब खत्म हो जाएगा। मैं निश्चित रूप से लोगों के लिए मुस्कान, संवाद और दिलचस्प होना सीखूंगा। आज मेरे लिए सब ठीक हो जाएगा। " आप स्वयं पाठ के साथ आ सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक प्रसिद्ध फिल्म की नायिका ने कहा: "मैं सबसे आकर्षक और आकर्षक हूं।" मुख्य बात - कोई नकारात्मकता नहीं होने से बचने का प्रयास करें (उदाहरण के लिए, "मैं चुप नहीं रहूंगा" बेहतर रूप से "मैं बोलूंगा" द्वारा प्रतिस्थापित किया गया है)। दो बार दोहराएं।
यह व्यायाम करने के लिए भी उपयोगी है। अपनी आंखें बंद करें और बाएं कलाई को अपने दाहिने हाथ से छूएं। याद रखें जब आप इस राज्य को याद रखने और कोशिश करने के दौरान विशेष रूप से आत्मविश्वास महसूस करते हैं। कुछ सेकंड के लिए उस तरह बैठो। अब आराम करो, कमरे के चारों ओर घूमें और फिर कलाई से खुद को ले जाएं। आपको आत्मविश्वास महसूस करना चाहिए! आप इस तकनीक का विशेष रूप से रोमांचक परिस्थितियों में उपयोग कर सकते हैं - एक नए परिचित या जिम्मेदार प्रदर्शन के साथ। अभी भी लोगों के साथ संवाद करते समय मुस्कुराते हुए सीखना सीखें, क्योंकि एक उदास, भयभीत दिखने से कोई वार्तालाप खराब हो सकता है। अपने आप को अपने आस-पास के लोगों का निरीक्षण करें और आप देखेंगे कि जिस व्यक्ति के साथ मुस्कान चेहरे को नहीं छोड़ती है, वह खुद के लिए अधिक है। अब जब आपने संचार कौशल हासिल कर लिया है, तो अब कार्रवाई के क्षेत्र का विस्तार करने का समय है। अगला कदम उठाओ।
पांच कदम
दिलचस्प बनो! "यह कहना आसान है," आप सोचेंगे, और आप सही होंगे। यह कदम सबसे कठिन है। आखिरकार, भीड़ से बाहर खड़े होने के लिए, व्यक्तित्व बनाने के लिए आवश्यक है। लेकिन आपने निश्चित रूप से देखा है कि किसी भी कंपनी में गिटार बजाने या चाल दिखाने वाला व्यक्ति वांछित है। और इन लोगों के बीच संचार का चक्र बहुत व्यापक है। इसलिए, समय बर्बाद किए बिना, आधुनिक नृत्य क्लब या थिएटर स्टूडियो के लिए साइन अप करने के लिए दौड़ें। या शायद आप पांच साल से खिलौना कछुए इकट्ठा कर रहे हैं, और आपके पास ठोस संग्रह है। दोस्तों के साथ अपना जुनून साझा करें और कौन जानता है, शायद आपको दुनिया के विभिन्न शहरों से आंकड़े लाए जाएंगे! आम तौर पर, मुख्य बात - आपके जीवन को आपके लिए दिलचस्प बनाएं। और फिर वह किसी और में दिलचस्पी लेगी! आप दोस्तों को प्राप्त करेंगे और कई समस्याओं से छुटकारा पायेंगे जो आप थोड़ी देर के बाद हास्यास्पद लगेंगे।
खैर, मुझे आशा है कि हम आपको विश्वास दिलाएंगे कि शर्मीली जीवन की सजा नहीं है। यह सिर्फ एक चरित्र विशेषता है जिसके साथ आप काम कर सकते हैं और काम करना चाहिए। सुसंगत रहें, और आप शर्मिंदगी को दूर करेंगे। आखिरकार, एक औरत, अपने आप में आत्मविश्वास हासिल कर रही है, किसी भी कामकाज में सक्षम है। वह जलती हुई झोपड़ी में जायेगी, और घोड़े को घोड़े पर रोक देगा ... और जानें, और एक करियर बनाएं, और पृथ्वी पर सबसे अच्छा लड़का ढूंढें। यदि आप इसे हासिल करना चाहते हैं, तो आज, तुरंत शुरू करें!