एक सपने में सामान्य खर्राटों या श्वसन गिरफ्तारी?

पुरुषों और महिलाओं दोनों में स्नोडिंग बहुत आम है। कुछ जानते हैं कि यह क्या है और यह क्या बनाता है?

खर्राटे एक सांस लेने वाले व्यक्ति में सांस की तकलीफ की स्थिति है, जब ताल और लारनेक्स की मांसपेशियों में आराम होता है और सगा होता है। परिणामस्वरूप, श्वास का अंतराल कम हो जाता है, परिणामस्वरूप, सांस लेने में मुश्किल हो जाती है, और वायुमार्गों में अच्छी तरह से गुजरने वाली हवा की कंपन के कारण, व्यक्ति नाराज आवाज़ें शुरू करता है।

खर्राटे के साथ लड़ना मुश्किल है, क्योंकि लोग अलग-अलग तरीकों से घोंसला करते हैं: नाक वाला कोई व्यक्ति, मुंह वाला कोई व्यक्ति, जीभ वाला कोई व्यक्ति। खर्राटे न केवल आसपास के लोगों को असुविधा लाता है, बल्कि स्वास्थ्य और यहां तक ​​कि एक खर्राटेदार व्यक्ति के जीवन के लिए भी बहुत खतरनाक है। खर्राटों का सबसे खतरनाक परिणाम सपने में सांस लेने से रोकने की मौत है। ऐसा इसलिए है क्योंकि श्वास का अंतराल एक बार आराम से मांसपेशियों के साथ ओवरलैप कर सकता है।

आपको क्या परेशान कर रहा है - एक सपने में सामान्य खर्राटों या सांस लेने वाली बीमारी रोकना?

अक्सर स्नोडिंग वास्तव में एक सपने में एक सांस लेने का संकेत है, जिसका पहला बाहरी सिग्नल अगला खर्राटों वाला है: व्यक्ति स्नोर करता है, फिर उसका सांस लेने थोड़ी देर तक रुक जाता है, जिसके बाद व्यक्ति तेजी से घूमता है और आगे घूमता रहता है। यह चक्रवात से प्रति घंटे 10 बार तक दोहराया जा सकता है।

नींद में श्वसन विफलता के अतिरिक्त लक्षण:

- एक सतही सपना जो उचित आराम नहीं देता है। एक व्यक्ति पूरी रात सोता है, और सुबह एक टूटी हुई स्थिति में उठ जाता है। दिन की नींद आती है, जो सामान्य जीवन में हस्तक्षेप करती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि खर्राटों की आवाज स्वचालित जागृति के लिए खर्राटे के मस्तिष्क को उकसाती है। और खर्राटेदार व्यक्ति को इसके बारे में भी पता नहीं है। नतीजतन, मस्तिष्क को रात में पर्याप्त आराम नहीं मिलता है, जो दिन के दौरान इसके निचले काम का कारण बनता है।

- तेजी से रात का पेशाब। एक व्यक्ति रात में 4 बार तक पूर्ण मूत्राशय खाली कर सकता है।

- धीरे-धीरे शरीर के वजन में वृद्धि, या मोटापा।

घुटने के क्रम में, आपको फेफड़ों में हवा की असीमित प्रविष्टि की अनुमति देने के लिए नींद के दौरान आरामदायक स्थिति लेनी चाहिए। अपने तकिए पर ध्यान दें, यह बहुत सपाट और बहुत शराबी नहीं होना चाहिए। नींद के दौरान अपने मुंह से सांस लेने की सिफारिश नहीं की जाती है, इसलिए आप मजबूत खर्राटों में वृद्धि करेंगे। इसके अलावा, नाक हमारे शरीर को विभिन्न सूक्ष्मजीवों में शामिल होने से बचाता है, क्योंकि यह एक फ़िल्टर है। यदि आप अपने मुंह से सांस लेते हैं, तो कोई निस्पंदन की आवश्यकता नहीं होती है। जैसे ही आप स्नोडिंग शुरू करते हैं, करीबी लोगों को अपनी मुद्रा को बदलने के लिए कहें। सोने के दौरान स्थिति को ठीक करने वाले विशेष संयम हैं। यदि आप किसी भी स्थिति में घोंसला नहीं करते हैं तो आप उनका उपयोग कर सकते हैं।

सपने में सांस लेने और सांस लेने जैसी समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए, आपको लारनेक्स और तालु की मांसपेशियों को मजबूत करना चाहिए। दिन में कई बार निम्नलिखित अभ्यास करें:

एक गाल उड़ाओ और हवा से दूसरे को रोल करें। एक गाल से दूसरे 30-40 बार हवा हवा।

अपनी जीभ चिपकाएं और ठोड़ी तक पहुंचने की कोशिश करें। यह अभ्यास ताल और मांसपेशियों की मांसपेशियों के स्वर को बढ़ाता है। 15 बार दोहराएं।

निचले जबड़े को आगे बढ़ाएं, फिर थोड़ा दबाव के साथ, इसे अपनी जगह पर वापस कर दें। 20 बार दोहराएं।

लारनेक्स और आकाश की मांसपेशियों का नियमित प्रशिक्षण आपको खर्राटों से छुटकारा पाने, सपने में सांस लेने की रोकथाम और खर्राटे के कारण होने वाली कई अन्य समस्याओं से छुटकारा पाने की अनुमति देगा।

बिक्री पर भी लोगों को खर्राटों के लिए विशेष स्प्रे और बूंदें होती हैं। वे फेफड़ों में हवा की प्रविष्टि को सुविधाजनक बनाने, नींद में ऊतकों के स्वर को बनाए रखते हैं। हालांकि, ये दवाएं खर्राटों की समस्या को पूरी तरह से हल नहीं करती हैं। स्नोडिंग के विशेष रूप से गंभीर मामलों में (उदाहरण के लिए, जब जीभ गले में पड़ती है), एक चिकित्सा परीक्षा आवश्यक है। केवल डॉक्टर ही स्नोडिंग के स्रोत की पहचान करने और इसे खत्म करने में सक्षम होंगे।