वसंत के आगमन के साथ, महिलाएं अपने आकृति के बारे में चिंता करने लगती हैं, क्योंकि जल्द ही समुद्र तट का मौसम आ जाएगा, और वे अभी तक आकार में नहीं हैं। यह अतिरिक्त पाउंड से लड़ने का समय है। लेकिन आप सख्त आहार पर बैठना नहीं चाहते हैं। इसके अलावा, वे ज्यादा मदद नहीं करते हैं। अधिक वजन बहुत जल्दी देता है। और इसलिए आज हम मार्च के महीने के लिए आहार के चंद्र कैलेंडर पर आपका ध्यान देते हैं।
हम 2 9, 2 9 मार्च को 2, 12-13, 15-18,25-26 को उतारने की सलाह देते हैं। ये शुभ दिन पूरी तरह फिट बैठते हैं। लेकिन 5-6, 10-11, 23 मर्टा को अनलोड नहीं किया जाना चाहिए। यह आपके स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है, और आप केवल अपनी हालत को बढ़ा देंगे।
अब आपको पता चलेगा कि महीने की एक निश्चित तारीख में क्या खाना चाहिए, ताकि बेहतर न हो और अतिरिक्त वसा फेंक दें। यदि आप आहार के कैलेंडर का पालन करते हैं, तो महीने के अंत में आपको एक उत्कृष्ट परिणाम दिखाई देगा। शुभकामनाएँ!
मार्च "पतले वाले"
1 मार्च अपने पेट को अधिभारित करने वाले किसी न किसी खाद्य पदार्थ को खाने की अनुशंसा नहीं की जाती है। आज आपको ताजा सब्जियां और फल खाना चाहिए। यह वांछनीय है कि वे स्थानीय मूल के हैं। सभी वसा से इनकार करें। आप खुद को मीठा कर सकते हैं, लेकिन छोटी मात्रा में। आज खेल के लिए जाना जरूरी नहीं है, वसंत के पहले दिन आराम करें, ताजा हवा में चलें।
2-3 मार्च इन दिनों किसी भी प्रकार की छाल से बचना आवश्यक है। और अपने स्वास्थ्य का भी ख्याल रखना! शराब और धूम्रपान नहीं। विशेष रूप से यदि आप एक उग्र धूम्रपान करने वाले हैं, तो इसका आपके आंकड़े पर नकारात्मक प्रभाव हो सकता है। हानिकारक आदतें आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाएंगी, खासकर इन दिनों। कम कैलोरी भोजन खाओ। आपको ऊर्जा चाहिए अपने आप को एक आंशिक मोड चुनना सबसे अच्छा है। आप अपने आप को पागल और सूखे फल से छेड़छाड़ कर सकते हैं।
4-6 मार्च । सावधानीपूर्वक अपने आहार पर विचार करें। यदि ऐसे भोजन हैं जो आपके पेट के लिए बुरे हो सकते हैं, तो उन्हें छोड़ दें। प्रयोग न करें। अधिक ताजा सब्जियां खाएं। हर्बल चाय और डेकोक्शन पीने के लिए इन दिनों बहुत उपयोगी है। मेलिसा के साथ कैमोमाइल चाय को अपनी वरीयता दें। टेक्टो खेल में लगे हुए हैं, अभी तक अपने कार्यक्रम में नए अभ्यास शुरू नहीं करना चाहिए। इससे शरीर का अधिभार हो सकता है।
7-8 मार्च । यदि आप अपना स्वास्थ्य रखना चाहते हैं और बेहतर नहीं होना चाहते हैं, तो आपको अंडे और मांस उत्पादों से इस अवधि को छोड़ देना चाहिए। अब यह भोजन आपके जीव के लिए बहुत भारी है, जिसमें आपके आहार में जामुन, फल और हर्बल चाय शामिल हैं। वे आपके पाचन तंत्र की मदद करेंगे। यदि आप एक फिटनेस क्लब में जा रहे हैं, तो ताकत प्रशिक्षण छोड़ दें। ध्यान या योग लें।
9-11 मार्च । अपनी सुबह को एक स्वादिष्ट और सुगंधित अनाज से शुरू करें। यह आपको ऊर्जा देगा और पूरे दिन आपके शरीर को रिचार्ज करेगा। अब आप उच्च कैलोरी भोजन और भोजन का खर्च उठा सकते हैं। खेल के लिए जाओ, अब आप अपना प्रशिक्षण छोड़ नहीं सकते हैं। लेकिन बिना कट्टरतावाद के ट्रेन। आप अपनी क्षमताओं को अधिक महत्व दे सकते हैं।
12-13 मार्च । आपके मेनू में अधिक सब्जियां, फल और अनाज शामिल करना उचित है। समुद्री भोजन का उपभोग करने की सिफारिश की जाती है। झींगा और स्क्विड की इस अवधि को खाने के लिए सबसे अच्छा है। इस अवधि में आप विदेशी व्यंजनों को खा सकते हैं, इसलिए आनंद लें। खेल खेलने शुरू करने के लिए बहुत अच्छा समय। एरोबिक्स या फिटनेस करने की कोशिश करो।
14-16 मार्च । सभी पेय पदार्थों को अस्वीकार करना जरूरी है, जिनमें कैफीन और अल्कोहल शामिल है। ये सभी हानिकारक घटक आपके स्वास्थ्य और आपके शरीर के आकार को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेंगे। इसलिए, केवल ताजा भोजन या न्यूनतम गर्मी उपचार के लिए अतिसंवेदनशील उपयोग किया जाना चाहिए। कम से कम वनस्पति तेल के साथ उत्पादों को उबाल लें। यदि आप स्टीमर का उपयोग करते हैं तो यह बेहतर होता है। भूखे मत बनो और खाने के बीच लंबे ब्रेक बनाओ। आंशिक भोजन को वरीयता दें।
मार्च 17-18 । आज आप थोड़ा आराम कर सकते हैं और वर्जित फल का स्वाद ले सकते हैं। आप उच्च कैलोरी भोजन खा सकते हैं, भले ही यह फैटी हो। नुकसान न्यूनतम है। इस समय के दौरान, आप थोड़ा "हानिकारकता" का भुगतान कर सकते हैं। अपने आहार को विभिन्न प्रकार के पागल डालें, वे अब शरीर के लिए बेहद उपयोगी हैं। विभिन्न प्रकार के खेल करना उचित है, खींचने पर ध्यान दें। आप दौड़ सकते हैं, यह शरीर को हाइबरनेशन से "उठता है"।
1 9-20 मार्च । आपका शरीर अब सभी खाद्य पदार्थों के लिए अतिसंवेदनशील है। खुद को जहर करना बहुत आसान है। तो सावधान रहें, देखें कि आप क्या खाते हैं, इसलिए आप स्वयं को चोट पहुंचा सकते हैं। कुक्कुट और अन्य प्रजातियों को खाना जरूरी नहीं है। सभी उत्पादों को ताजा होना चाहिए। शरीर पर सकारात्मक रूप से ध्यान को प्रभावित कर सकते हैं। इन दिनों शारीरिक श्रम के साथ अपने शरीर पर दबाव न डालें।
21-22 मार्च । पोल्ट्री मांस खाने की सलाह नहीं दी जाती है। लेकिन otgovyaniny छोड़ने लायक नहीं है। यह तेलदार नहीं होना चाहिए, इसलिए मन के साथ यम का चयन करें। अपने प्रशिक्षण के तरीके का निरीक्षण करें। यदि आप अपनी आलस्य में भागते हैं, तो आपको इसे दूर करने की जरूरत है। सोफे पर बस झूठ बोलना, जिम नाज़नी में जाना। आलस्य उठाओ, अन्यथा खेल खेलना शुरू करना मुश्किल होगा।
मार्च 23-25 । एक बड़ा लाभ शरीर को किसी डेयरी और डेयरी उत्पादों को लाएगा, लेकिन मांस मना कर देगा। यह आपको नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है, और एक "क्रूर" भूख भी ट्रिगर करेगा। आपको अपने आप को हाथ में रखना चाहिए और ब्रेक नहीं करना चाहिए। यदि आपको भूख लगती है, तो फल खाएं। थोड़ा खाओ, और फिर आपको कोई समस्या नहीं होगी।
26-27 मार्च । इस अवधि के दौरान, समुद्री भोजन, मशरूम और यहां तक कि मांस खाने के लिए सख्ती से मना किया जाता है। इन उत्पादों को छोड़ दें। जीव नकारात्मक रूप से ऐसे भोजन को समझ सकता है। और एक आंकड़े पर यह बुरी तरह प्रभावित होगा। अब आप एक दिन का खर्च कर सकते हैं। यह आपके शरीर के लिए आसानी से गुजर जाएगा। यदि आप अभी भी उपवास के दिनों का अभ्यास कर रहे हैं, तो इस समय भौतिक भार से इनकार करें। अपने आप को पहले से तैयार करें।
28-29 मार्च । आहार में विभिन्न मसालों को शामिल करने के लायक है जो आपको वजन कम करने में मदद करेंगे। यह वांछनीय है कि मसालों में इलायची, काली मिर्च, हल्दी, आदि था। दोपहर के भोजन के लिए, आपको हल्का सूप खाना चाहिए, लेकिन यह अमीर नहीं होना चाहिए। यह बेहतर है अगर यह एक सब्जी काढ़ा है। आप यम का थोड़ा सा जोड़ सकते हैं, लेकिन चिकनाई नहीं। इस अवधि के दौरान किसी शराब को मना कर दें। अधिकतम जो आप पी सकते हैं वह लाल शराब का गिलास है। यह कार्डियोवैस्कुलर काम करने और खींचने के लिए अब उपयोगी है।
मार्च 30-31 । महीने के आखिरी दिनों में शरीर के लिए खतरनाक अतिरक्षण है। यह पूरे शरीर और आकृति के लिए हानिकारक हो सकता है। ज्यादा खाना खाने से बेहतर खाना नहीं है। आप अपने पेट को अधिभारित नहीं कर सकते हैं, फिर यह किनारे डालेगा। कॉफी से इनकार करें, इसके कारण दबाव बढ़ सकता है। आप अपने आप को स्वाद के साथ इलाज कर सकते हैं, लेकिन फास्ट फूड नहीं। सभी हानिकारक भोजन को हटा दें। अपने शरीर को सुनो।