कई महिलाएं खुद से पूछती हैं, क्या यह एरोबिक्स करने लायक है? हमारे समय में, एरोबिक्स बहुत लोकप्रिय और यहां तक कि फैशनेबल बन गया है। अब लगभग 50 प्रकार के एरोबिक्स हैं। प्रत्येक आत्म-सम्मानित महिला या लड़की एक सुंदर व्यक्ति के सपने। लेकिन इसे प्राप्त करने के लिए, आपको एक प्रयास करने की जरूरत है। ऐसा करने के लिए, आपको दैनिक प्रशिक्षण, उचित आहार और मनोवैज्ञानिक मनोदशा की आवश्यकता होगी।
इस खेल में शामिल, हर कोई सबक से संतुष्ट होगा। प्रशिक्षण कई बीमारियों की एक उत्कृष्ट रोकथाम है। उम्र के साथ, दिल "flounder" शुरू होता है, लेकिन यह दैनिक प्रशिक्षण के साथ नहीं होगा। इसे रोकने के लिए असंभव है, लेकिन हमारी शक्ति में यह प्रक्रिया धीमा हो जाएगा। शारीरिक अभ्यास के साथ एक व्यक्ति स्वस्थ और छोटे वर्षों से छोटे महसूस करेगा।
वास्तव में, एरोबिक्स एक गुप्त खजाना और स्वास्थ्य का मार्ग है। प्रत्येक प्रकार के प्रशिक्षण में प्रशिक्षण के लिए अपनी विशेषताओं और आवश्यकताओं की आवश्यकता होती है। सभी वर्गों का उद्देश्य शरीर को मजबूत करना और आकृति में सुधार करना है।
एरोबिक्स के मुख्य प्रकार
यह कई प्रकार के एरोबिक्स से सबसे ज्यादा लोकप्रिय है, जो कि एक सफल है। आपको उन्हें विस्तार से विचार करने और अपने लिए कुछ दिलचस्प चुनने की आवश्यकता है।
मूल या शास्त्रीय एरोबिक्स मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं, और मुद्रा में सुधार कर सकते हैं। सरल अभ्यास के एक सेट का उपयोग करके, आप एक चमत्कार बना सकते हैं और अपनी लचीलापन और संतुलन विकसित कर सकते हैं। सभी आंदोलनों को सूक्ष्म और तालबद्ध संगीत में किया जाता है, यह श्वसन तंत्र के काम को अच्छी तरह से उत्तेजित करता है। क्लासिक लुक अधिक वजन से लड़ने में मदद करता है। इसे नृत्य निर्देशों के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। बेसिक में जॉगिंग, कूदना, कूदना इत्यादि शामिल हैं।
चरण एरोबिक्स पहली बार 90 के उत्तरार्ध में दिखाई दिया। उसने बहुत जल्दी अपने प्रशंसकों को प्राप्त किया। इस तरह की विशिष्टता यह है कि आंदोलनों के लिए एक विशेष मंच का उपयोग किया जाता है। इसकी मदद से आप अपने संगीत में कूद कर सकते हैं और अन्य रोचक अभ्यास कर सकते हैं। इस मंच का उपयोग प्रेस, पीछे और हाथों के अभ्यास के लिए भी किया जा सकता है। चरण एरोबिक्स गठिया और ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने के लिए एक उत्कृष्ट विधि है। नितंब, जांघों को बहुत प्रभावी ढंग से मजबूत करता है।
स्लाइड एरोबिक्स। एरोबिक्स की दुनिया में एक दिलचस्प शब्द। सभी अभ्यास अधिक एथलेटिक हैं और इस खेल के अन्य प्रकारों से अलग हैं। प्रशिक्षकों का दावा है कि यह स्लाइड एरोबिक्स है जो वजन कम करने और सभी मांसपेशी समूहों के लिए उत्कृष्ट प्रशिक्षण प्रदान करने में मदद करेगा। सभी अभ्यासों का लक्ष्य धीरज, समन्वय और मन की ताकत के लिए है।
खेल एरोबिक्स। उन लोगों के लिए जो इस विशेष प्रजाति की विविधता से प्यार करते हैं। यह एक्रोबेटिक्स, जिमनास्टिक और नृत्य का मिश्रण है। इस तरह के अभ्यास आपके शरीर और वजन को आकार में रखेंगे। अब आपके स्नीकर्स को प्रशिक्षण देने का समय है।
एक्वा एरोबिक्स आमतौर पर पूल में होता है। स्वास्थ्य बहाल करने और वजन कम करने में मदद मिलेगी। पानी खेल के लिए अनुकूल स्थितियां बनाता है। कोई बड़ा भार नहीं है और किसी व्यक्ति के अभ्यास करने के लिए यह बहुत आसान है। ऐसी ट्रेनिंग गर्भवती महिलाओं, बुजुर्गों और उन लोगों को दिखायी जाती है जो जोड़ों और अपरिवर्तनीय समस्याओं में समस्या रखते हैं। पानी में कक्षाएं आराम करने में मदद करेंगी। प्रशिक्षण के दौरान, त्वचा की मालिश होती है, यह लैक्टिक एसिड को जमा करने की अनुमति नहीं देती है। इसलिए, घातक प्रशिक्षण के बाद भी, मांसपेशियों में कोई दर्द नहीं होगा। विशेषज्ञों का कहना है कि जल प्रशिक्षण वजन घटाने के लिए सबसे प्रभावी है।
पावर एरोबिक्स। इस प्रजाति में अधिक उप-प्रजातियां हैं: शरीर की स्टाइल, शरीर को आकार देने, पंप एरोबिक्स इत्यादि। आप लंबे समय तक गणना कर सकते हैं। वजन और बिजली उपकरणों के प्रशिक्षण के दौरान उपयोग पर Vsevidy ध्यान केंद्रित। इस तरह के प्रशिक्षण से कई फल आएंगे। पेट पर एक सुंदर राहत और सभी मांसपेशियों को पंप करना संभव होगा। इस बारे में कौन सपना नहीं देखता? इस तरह के प्रशिक्षण के साथ आप सबसे वांछित लड़की बन सकते हैं।
फिटलबॉल-एरोबिक्स - सभी अभ्यास एक inflatable बड़ी गेंद का उपयोग कर जगह लेते हैं। Fitbols पर आप कई अलग-अलग अभ्यास कर सकते हैं। यह आंकड़े को सही करने, आपके शरीर की लचीलापन में सुधार करने, मुद्रा के दोषों को सही करने में मदद करता है। इस प्रकार का प्रशिक्षण गर्भवती महिलाओं के लिए अच्छा है।
अब आप मिश्रण-एरोबिक्स के बारे में अधिक से अधिक सुन सकते हैं। नाम खुद के लिए बोलता है। सभी प्रकार के एरोबिक्स यहां मिश्रित होते हैं। सभी अभ्यास एक में विलय हो गए हैं। यह एक व्यक्ति के लिए दिलचस्प और प्रभावी है।
फ्लेक्स-एरोबिक्स का उद्देश्य विशेष रूप से पूरे शरीर की लचीलापन विकसित करना है। अभ्यास के एक सेट की मदद से, हर किसी के पास जल्द ही एक उत्कृष्ट खिंचाव होगा, जिसे ईर्ष्या दी जा सकती है। सभी वर्ग आमतौर पर एक मफ्लड लाइट के साथ पॉड्रेलक्स-संगीत होते हैं। यह स्थिति सही तरीके से आराम और स्थापित करती है। कक्षाओं के दौरान अक्सर आवश्यक तेलों के साथ सुगंध मोमबत्तियां दीपक का उपयोग करते हैं। इस तरह के अभ्यास मांसपेशियों को मजबूत और खींचने में मदद करेंगे।
एरोबिक्स न केवल लाभ लाता है, बल्कि बहुत सारे सुख भी लाता है। प्रत्येक उप-प्रकार के एरोबिक्स प्रभावी होते हैं और इसमें बहुत सारे फायदे होते हैं। प्रशिक्षण आकर्षक संगीत के तहत गुजरता है, और प्रशिक्षण मांसपेशियों के सभी समूहों पर अधिकतम भार के साथ गुजरता है।