धमनियों का दबाव विशेष रूप से उस शक्ति पर निर्भर करता है जिसके साथ हृदय की मांसपेशियों में सिस्टोल (दिल की धड़कन) के दौरान धमनी के माध्यम से रक्त पंप होता है। इसके अलावा, रक्तचाप इन जहाजों की दीवारों की लोच पर निर्भर करता है। कम रक्तचाप से पीड़ित लोगों में, अक्सर जहाजों की दीवारें लचीली नहीं होती हैं। और कभी-कभी वे भी भंगुर हो जाते हैं। इसलिए, कमजोर दबाव में रक्त धीरे-धीरे बहता है। कम रक्तचाप कैसे बढ़ाएं एक निष्क्रिय सवाल नहीं है। अपने फैसले से किसी व्यक्ति, दक्षता और ध्यान की एकाग्रता के सामान्य कल्याण पर निर्भर करता है।
कम दबाव का खतरा क्या है? चूंकि रक्त अपर्याप्त दबाव के साथ बहता है, इसलिए मस्तिष्क और दिल सहित शरीर के विभिन्न अंगों को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों के साथ कम आपूर्ति की जाती है। यह स्वास्थ्य की बुरी स्थिति का कारण बन जाता है। और विभिन्न संयोग रोग भी। रक्त वाहिकाओं की व्यवस्था में इस तरह के उल्लंघन आनुवंशिक मामलों में ज्यादातर मामलों में हैं। और इसका मतलब है कि हम उनके साथ पैदा हुए हैं, और एक बार और सभी के लिए कम दबाव का इलाज करना असंभव है। ऐसी समस्याएं अक्सर एक उत्कृष्ट शरीर के साथ पतली महिलाओं में होती हैं।
कम रक्तचाप के लक्षण।
अब हमें बताएं कि दबाव को कम माना जाता है। यह तब होता है जब सिस्टोलिक रक्तचाप (टोनोमीटर पर उच्च मूल्य) 90 मिमीएचएचजी होता है, और डायस्टोलिक (निचला मूल्य) 60 मिमीएचएचजी होता है। ऐसे कम दबाव वाला व्यक्ति अक्सर कमजोरी, उनींदापन, सुस्ती का अनुभव करता है। यह आम प्रतिकूल स्थिति अक्सर अन्य लक्षणों के साथ होती है:
- सिरदर्द, विशेष रूप से माथे में। माइग्रेन।
- चक्कर आना, मतली (विशेष रूप से सुबह में, या शरीर की स्थिति में अचानक परिवर्तन के तुरंत बाद);
- रात का पसीना, नींद में गड़बड़ी;
- ठंड, ठंडे हाथ, पैर की लगातार भावना;
- मौसम में बदलाव की संवेदनशीलता;
- एकाग्रता के साथ समस्याएं;
- दिल लय गड़बड़ी।
रक्तचाप कैसे बढ़ाएं।
दुर्भाग्य से, कोई दवा रक्तचाप में सुरक्षित वृद्धि प्रदान नहीं कर सकती है। उपलब्ध दवाओं के विभिन्न दुष्प्रभाव होते हैं और बिना रुकावट के उपयोग किए जा सकते हैं। लेकिन, समस्या का कारण क्या है, यह जानने के लिए, आप सरल, सिद्ध तरीकों का उपयोग कर सकते हैं। वे अपेक्षाकृत सुरक्षित स्तर पर दबाव बनाए रखने में मदद करते हैं और इसे गिरने से रोकते हैं। यहां कुछ ऐसे तरीके दिए गए हैं।
- ताजा हवा में नियमित रूप से रहना। उदाहरण के लिए, आप हाइकिंग में शामिल हो सकते हैं। वे साल के किसी भी समय व्यस्त हो सकते हैं। और इसके लिए किसी भी विशेष निवेश की आवश्यकता नहीं है। शारीरिक गतिविधि रक्त वाहिकाओं की स्थिति में सुधार करती है, जिससे उन्हें अधिक लचीला, अधिक स्थिर बना दिया जाता है। इसका रक्तचाप पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। आंदोलन रक्त परिसंचरण को भी उत्तेजित करता है, ताकि अधिक पोषक तत्व आंतरिक अंगों तक पहुंच सकें, समग्र कल्याण में सुधार कर सकें।
- खेल अभ्यास के विशेष परिसर। लगातार कसरत मांसपेशियों को मजबूत करते हैं। व्यायाम में व्यायाम द्वारा सबसे अच्छे परिणाम दिए जाते हैं। और आपको हल्के वजन से शुरू करने की जरूरत है। प्रयास की शुरुआत में मध्यम होना चाहिए, ताकि कोई चक्कर आना या झुकाव न हो। एक हफ्ते में आपको सुबह की जागृति के साथ और अधिक ऊर्जा और कम कठिनाइयों का सामना करना पड़ेगा। आप साइकिल पर भी सवारी कर सकते हैं, नरम एरोबिक्स कर सकते हैं, दौड़ सकते हैं, या घर पर व्यायाम कर सकते हैं।
- एक विपरीत स्नान का उपयोग करें। हर सुबह, ठंडे और गर्म पानी के साथ वैकल्पिक रूप से पसीना। यह पूरे दिन के लिए अपनी बैटरी को खुश करने और रिचार्ज करने का एक सही तरीका है।
- मालिश। यह न केवल मांसपेशियों को आराम देता है, बल्कि रक्त परिसंचरण को भी गति देता है। हमेशा पैर से मालिश शुरू करें और धीरे-धीरे दिल के क्षेत्र में चले जाओ।
- बहुत पीना जरूरी है। शरीर में तरल पदार्थ की मात्रा दबाव संकेतकों को प्रभावित करती है। यदि पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं है, तो दबाव कम हो जाता है। इसे ध्यान में रखें, खासकर गर्म दिनों में और व्यायाम के दौरान।
ऐसी परिस्थितियों में पेय में थोड़ा सा नमक होना चाहिए, जो पसीने के साथ हम हार जाते हैं। आखिरकार, नमक एक इलेक्ट्रोलाइट होता है, जो रक्तचाप को विनियमित करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। - नियमित नींद यदि आप बहुत कम सो रहे हैं, कम दबाव से जुड़ी समस्याएं - थकान, कमजोरी, सिरदर्द - और अधिक उत्तेजित हैं।
- सही आहार कम रक्तचाप वाले लोगों को ध्यान देना चाहिए कि वे क्या खाते हैं और कितनी बार। एक बड़ा और हार्दिक भोजन शरीर पर एक अतिरिक्त बोझ की ओर जाता है और दबाव में और गिरावट की ओर जाता है। छोटे भाग खाओ, लेकिन अधिक बार। पचाने के लिए आसान व्यंजन चुनें। सब्जियों को प्राथमिकता दी जाती है। लहसुन खाने से बचें, इससे दबाव कम हो जाता है।
- हर्बल चाय पीओ। वे दबाव के सामान्यीकरण में मदद कर सकते हैं। हौथर्न फूल (40 ग्राम), मिस्टलेटो (30 ग्राम) और शेफर्ड बैग (30 ग्राम) की पत्तियों का मिश्रण बनाने का प्रयास करें। मिश्रण के दो चम्मच उबला हुआ पानी का गिलास डाला जाना चाहिए और सुबह तक कमरे के तापमान पर जोर देना चाहिए। हर दिन एक खाली पेट पर जलसेक लिया जा सकता है। उपयोग करने से पहले, एक चिकित्सक से परामर्श करें!
- बिस्तर से सुबह जल्दी उठो मत। यह चक्कर आना और यहां तक कि बेहोश हो सकता है। कम रक्तचाप वाले लोगों को जल्दबाजी के बिना धीरे-धीरे अपना दिन शुरू करना चाहिए।
- बहुत लंबा खड़े होने की कोशिश मत करो। जब आप खड़े होते हैं, तो दिल और मस्तिष्क तक पहुंचने के लिए रक्त का प्रवाह अधिक कठिन होता है। यह आसानी से एक गर्म दिन पर, विशेष रूप से fainting का कारण बन सकता है।
- भरी, गर्म गर्म कमरे से बचें। उच्च तापमान रक्त वाहिकाओं की छूट का कारण बनता है, जहाजों की दीवारें कम लोचदार हो जाती हैं, जो रक्तचाप को और कम करती है।
जब आप बुरा महसूस करते हैं तो क्या करें।
कम रक्तचाप वाले लोग गर्मी बर्दाश्त नहीं करते हैं, वायुमंडलीय दबाव को कम करते हैं, तीव्र शारीरिक व्यायाम करते हैं। ऐसी परिस्थितियों में, दबाव गिरता है और यहां तक कि झुकाव भी हो सकता है। अगर आपको लगता है कि आपका सिर "ज़शूमेलो" है, तो आपने ठंडा पसीना तोड़ दिया, पैर कपास बन गए - यह बेहोशी का संकेत है। इस स्थिति में कैसे व्यवहार करें:
- सीधे रखने की कोशिश मत करो। बैठना बेहतर है। इस मामले में, अगर आप अभी भी बेहोशी हो तो गिरने पर आपको गंभीर चोटें नहीं मिलेंगी।
- जब तक आपके पास एक मिनट हो, तब तक एक अच्छी हवादार और ठंडा जगह मिल जाए। यदि यह संभव नहीं है, तो कम से कम बैठ जाओ और अपने घुटनों के लिए जितना संभव हो सके अपने सिर को झुकाएं।
- गहराई से सांस लें। कई मिनटों के लिए एक श्वास अभ्यास लें: नाक के माध्यम से श्वास लें और दांतों के माध्यम से निकालें। यह विधि दबाव बढ़ाती है (लेकिन लंबे समय तक नहीं)।
- एक शीतल पेय पीओ। इसके अलावा, मजबूत कॉफी या चाय, धीरे-धीरे नशे में, छोटे sips में, मदद मिलेगी।
- इसके अलावा, उचित दवाएं हैं।
अंत में, हम आपको याद दिलाना चाहते हैं कि स्वास्थ्य के लिए सबसे अनुकूल धमनी दबाव 120/80 मिमी पारा है। ऊपरी सीमा, जो स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित है - 140/90 मिमी एचजी। इसलिए, अनुशंसित तरीकों से कम रक्तचाप को बढ़ाकर, आप अपने शरीर को लाभ देते हैं। मुख्य बात निराशा नहीं करना और आपके स्वास्थ्य का ख्याल रखना नहीं है।