पेट के साथ समस्याएं - यह हमेशा अप्रिय है। लेकिन उनमें से कुछ सिर्फ हमारे जीवन को बर्बाद कर सकते हैं। क्या आप अपनी इच्छाओं को रखने में असमर्थ हैं, भयानक शर्म की भावना जानते हैं, "हवा को खराब करें" सीधे जनता में? फिर आपने पेट और आंतों में गैस निर्माण में काफी वृद्धि की है। यह बेहद अप्रिय है, लेकिन आप इसका सामना कर सकते हैं। और निश्चित रूप से यह आवश्यक है।
गैस एक संदिग्ध निदान हैं। यह प्रक्रिया विभिन्न अंगों में हो सकती है, जिस पर अंतिम उपचार निर्भर करेगा।
एसोफैगस गैस निर्माण में वृद्धि के कारणों में से एक - एक व्यक्ति बहुत अधिक हवा निगलता है। इससे बचने के लिए, विशेषज्ञ च्यूइंग गम और कार्बोनेटेड पेय छोड़ने की सलाह देते हैं। इसके अलावा, खाने के दौरान आपको बात करने की ज़रूरत नहीं है, धीरे-धीरे खाना खाएं, भोजन को ध्यान से चबाएं।
पेट। इसके बारे में इसमें लगभग 50 मिलीलीटर गैस है। यदि यह और अधिक हो जाता है - तो आप एक विशिष्ट झुकाव सुनते हैं। यह लक्षण प्रायः तब होता है जब आप लालच से खाते हैं, खासतौर पर तनाव के नीचे। आराम से वातावरण में एक टेबल पर बैठने की कोशिश करें, घबराओ मत, टेबल की समस्याओं पर चर्चा न करें।
आंतों। आमतौर पर इसमें लगभग 100 मिलीलीटर गैस होती है। पाचन एंजाइमों की कमी के कारण भोजन "स्थिर" होने पर इसकी मात्रा बढ़ जाती है। इससे बचने के लिए, आप अपने peristalsis को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, पेट और पैदल यात्रा के आसान मालिश जैसी क्रियाएं अच्छी हैं।
सभी प्रकार के पेट फूलना के साथ, विशेषज्ञों की सलाह सुननी चाहिए। वे समान हैं, उनका पालन करना आसान है। हालांकि, याद रखें: पेट और आंतों में बढ़ी हुई गैस निर्माण का उपचार एक लंबी प्रक्रिया है।
1. अधिक फाइबर का उपभोग करें
पाचन तंत्र के उचित कामकाज के लिए, एक वयस्क को हर दिन 35 ग्राम फाइबर का उपभोग करना चाहिए। इसका मुख्य स्रोत फल, सब्जियां और पूरे अनाज है। हालांकि, सब कुछ समान रूप से उपयोगी नहीं है। विशेष रूप से उपयोगी हैं: सेम (और अन्य फलियां), गोभी (उदाहरण के लिए, ब्रोकोली, फूलगोभी), प्याज, लहसुन, किशमिश, सूखे खुबानी, प्लम, सेब। बेशक, ये स्वस्थ भोजन हैं, लेकिन उनके पास एक बुरी संपत्ति है - वे पेट को छिपाने लगते हैं। उन्हें केवल छोटे हिस्सों में खाया जाना चाहिए (उदाहरण के लिए, प्रति दिन लहसुन के 3 लौंग) और थोड़ा संसाधित (उदाहरण के लिए, एक सेब - बारीक जमीन)।
यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपकी पसंदीदा सब्जी या फल आपको चोट नहीं पहुंचाता - एक छोटा परीक्षण लें। उन खाद्य पदार्थों को लें जो आसानी से पच जाते हैं। नाश्ते के लिए, पानी पर चावल दलिया खाएं, रात के खाने के लिए - उबले हुए आलू के साथ वसा मछली के बिना उबले हुए या बेक्ड (इन व्यंजनों में सूजन नहीं होती है)। एक स्नैक्स के लिए - कोई सब्जियां, फल या रोटी, लेकिन केवल एक ही प्रकार। यदि ये व्यंजन आंतों के माइक्रोफ्लोरा को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं, तो परीक्षण किए गए घटकों को संदिग्धों के समूह से बाहर रखा जा सकता है।
2. शायद आप दूध के असहिष्णु हैं
कई वयस्क लैक्टोज (या बल्कि, दूध में निहित चीनी) को अवशोषित नहीं कर सकते हैं। इसका कारण लैक्टेज के उत्पादन का बहुत कम स्तर है, जो डेयरी उत्पादों के पाचन के लिए आवश्यक एंजाइम है। इस स्थिति का लक्षण केवल दूध खाने या इसमें पकवान खाने के बाद ही सूजन हो रहा है।
यह पता लगाने के लिए कि क्या आपको यह समस्या है, आप पूरे दिन "तटस्थ" खाद्य पदार्थ खाने और अगले दिन एक गिलास दूध पीने का प्रयास कर सकते हैं। यदि लक्षण दो घंटों के भीतर होते हैं, तो यह बहुत संभावना है कि आप दूध की चीनी को पच नहीं सकते हैं। इस बारे में 100 प्रतिशत सुनिश्चित होने के लिए, आप चिकित्सक से लैक्टोज असहिष्णुता के प्रयोगशाला परीक्षणों के संदर्भ में पूछ सकते हैं। यदि निदान की पुष्टि हुई है, तो आपको दूध और डेयरी उत्पादों से बचने के लिए शुरू करना चाहिए, जिन्हें वे जोड़ा जाता है (पैकेज को ध्यान से पढ़ें)। आप अभी भी पनीर, दही या केफिर पी सकते हैं, क्योंकि उनके उत्पादन के दौरान, अधिकांश लैक्टोज टूट जाते हैं। पूरी तरह से दूध छोड़ना नहीं चाहते हैं? इसे धीरे-धीरे आहार में पेश करने का प्रयास करें (यह आपको शरीर द्वारा की गई राशि निर्धारित करने में मदद करेगा)। आप कैप्सूल में लैक्टेज भी खरीद सकते हैं (एंजाइम की कमी के अलावा) या दूध के विकल्प की तलाश करें (उदाहरण के लिए, यदि आपके पास एलर्जी नहीं है तो सोया दूध पीएं)।
3. वसा के साथ अधिक सावधान
फ्राइड खाद्य पदार्थ, फैटी मांस और यहां तक कि डेयरी उत्पादों (उदाहरण के लिए, सभी पीले चीज) दुबलापन से पचाने में अधिक कठिन होते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि वसा की प्रसंस्करण के लिए पैनक्रिया द्वारा उत्पादित अधिक पित्त और एंजाइमों की आवश्यकता होती है। पेट में बढ़ी हुई गैस निर्माण को खत्म करने के लिए, लगभग किसी भी वसा के साथ पके हुए या तला हुआ व्यंजनों पर स्विच करना बेहतर होता है। बेशक, आप अपने आहार से पूरी तरह से वसा को खत्म नहीं कर सकते हैं (शरीर के लिए वसा-घुलनशील विटामिन ए, डी, ई और के) को आत्मसात करना महत्वपूर्ण है। लेकिन यह केवल पूरक के रूप में उपयोग करने के लिए पर्याप्त है, उदाहरण के लिए, जैतून का तेल सलाद के चम्मच को भरने या दुबला मांस और सॉसेज (वे पहले से ही वसा रखते हैं, लेकिन केवल कुछ प्रतिशत) चुनते हैं।
4. उपयुक्त मसाले चुनें
एंजाइमों के उत्पादन को सक्षम करने से मसालों की मदद मिलेगी। प्राकृतिक मसालेदार मसालों का उपयोग करना सबसे अच्छा है, लेकिन धीरे-धीरे मिर्च के साथ - यह पेट में अतिरिक्त एसिड स्राव में उत्तेजित होता है और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट को परेशान करता है। इसके विपरीत, पेट फूलने के खिलाफ लड़ाई में जीरा, मार्जोरम और सौंफ़ की मदद कर सकते हैं। उनमें आवश्यक तेल होते हैं जो पाचन में मदद करते हैं और आंत्र तनाव को कम करने में योगदान देते हैं, जिससे पेट फूलना पड़ता है। इसलिए, आपको हमेशा मांस और गोभी जैसे भारी भोजन में मसाले जोड़ना चाहिए। पाचन को और सुविधाजनक बनाने के लिए, आप अदरक और टकसाल के टुकड़े के साथ चाय पीने के बाद भोजन या आधे घंटे की एक घंटे पहले भोजन कर सकते हैं।
पेट फूलने के लिए इलाज क्या हैं?
तनाव और पेट दर्द के कारण गैस उत्पादन में वृद्धि, दवाओं के साथ किसी नुस्खे के बिना बेचा जाता है:
- सिमेथिकोन के आधार पर - एक पदार्थ जो गैस बुलबुले को नष्ट करता है, जो उनके विसर्जन को आसान बनाता है;
- drotaverinom के साथ - ये लक्सेटिव हैं;
- सक्रिय कार्बन - अतिरिक्त गैस, पानी और जहरीले पदार्थों को अवशोषित करता है;
- जिगर समारोह में सुधार करने और पाचन को उत्तेजित करने के लिए सेंट जॉन के वॉर्ट, टकसाल, थिसल, नींबू बाम, सौंफ़ का निकालें।
होम रेसिपी:
मेलिसा जड़ी बूटियों, कैमोमाइल, या डिल बीजों का एक चम्मच उबलते पानी के 1/2 कप डाला जाना चाहिए। कवर और 15 मिनट के लिए खड़े हो जाओ। आधे गिलास के लिए दिन में 2-3 बार पीएं।