बास्केटबाल का खेल विभिन्न तकनीकी और रणनीतिक तकनीकों और संघर्ष की उच्च भावनात्मक तीव्रता की एक बहुतायत से विशेषता है। बास्केट बॉल व्यापक शारीरिक विकास के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण है। इस खेल की प्रक्रिया में, विभिन्न प्रकार की मोटर गतिविधि का उपयोग किया जाता है: दौड़ना, चलना, कूदना। मैच के दौरान एक ही समय में, खेल की स्थिति और प्रतिद्वंद्वियों का सीधा संपर्क लगातार बदल रहा है। बास्केट बॉल अभ्यास शारीरिक गतिविधि के कारण स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, जो चर तीव्रता से विशेषता है। धीमी गति से अचानक सेटिंग्स और गेम आंदोलनों के साथ आंदोलन की गति का निरंतर त्वरण और लगातार वैकल्पिक कूदना। बास्केटबॉल में कुल खेल का लगभग 40% हिस्सा खिलाड़ियों की अधिकतम गतिविधि है। औसतन, बास्केटबॉल के दौरान एक मैच के दौरान, प्रतिद्वंद्वी लगभग 7 किलोमीटर पार करता है और लगभग 20 हाई स्पीड झटके बनाता है, और सक्रिय कुश्ती प्रदान करने के साथ अधिकतम प्रयासों के साथ बड़ी संख्या में कूदता है। विविध और लगातार बदलती गेम परिस्थितियों में खिलाड़ियों को मोटर कौशल और कौशल का एक बड़ा शस्त्रागार खेलने की आवश्यकता होती है। इन कौशल में सुधार की प्रक्रिया में, किसी व्यक्ति की शारीरिक फिटनेस के स्तर में उल्लेखनीय वृद्धि हासिल की जाती है, जिसका स्वास्थ्य पर अमूल्य सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
बास्केटबॉल कक्षाओं के उचित संगठन के साथ, शरीर पर प्रभावी स्वास्थ्य प्रभाव के लिए बहुत अच्छे अवसर हैं। एक व्यक्ति को खेलने की प्रक्रिया में मोटर गतिविधि प्रदर्शित होती है, जबकि श्वसन प्रणाली के अंगों, आंतरिक स्राव के ग्रंथियों और यहां तक कि पाचन तंत्र को भी एक अच्छा प्रशिक्षण दिया जाता है। आंदोलनों के संगठन में विशेष रूप से महत्वपूर्ण तंत्रिका तंत्र के कई हिस्सों हैं, क्योंकि वे लगातार इस या उस अंग के अंगों की गतिविधि की निगरानी और विनियमन करते हैं। बास्केटबाल गतिविधियां परिधीय दृष्टि की सीमाओं के महत्वपूर्ण विस्तार में योगदान देती हैं, जिनकी दृश्य धारणा की गति और सटीकता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह साबित होता है कि निरंतर बास्केटबाल प्रशिक्षण के साथ, मैच के तुरंत बाद प्रकाश दालों की धारणा के लिए दृश्य विश्लेषक की संवेदनशीलता 40% की वृद्धि से बढ़ जाती है।
बास्केटबाल के खेल के दौरान किसी व्यक्ति के पेशाब द्वारा किया जाने वाला शारीरिक व्यायाम, कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली के शारीरिक स्थिति को सुदृढ़ करने और सुधारने के लिए एक महत्वपूर्ण कारक है। प्रतिभागियों के बीच मैच के दौरान दिल की दर 180 - 230 बीट प्रति मिनट तक पहुंच जाती है, और अधिकतम रक्तचाप - 180 - 200 मिमी पारा तक। केवल एक गेम के लिए ऊर्जा लागत एक प्रभावशाली व्यक्ति है - लगभग 900 - 1200 किलोकैलरी! सक्रिय रूप से काम करने वाली मांसपेशियों को ऊर्जा को भरने के लिए बड़ी मात्रा में वसा जमा "जला" और इस प्रकार शरीर के वजन को छुटकारा पाने में योगदान मिलता है, जिससे आकृति को मजबूती और मजबूती मिलती है। और चूंकि स्वास्थ्य के "अतिरिक्त" किलोग्राम पर नकारात्मक प्रभाव के बारे में बहुत से वैज्ञानिक कार्य पहले से ही लिखे गए हैं, इसलिए सक्रिय विश्राम के रूप में बास्केटबॉल कक्षाओं को चुनने के पक्ष में एक और तर्क स्पष्ट हो गया है।
बास्केटबॉल के खेल के दौरान श्वसन आंदोलनों की आवृत्ति 50-60 चक्र प्रति मिनट तक पहुंच जाती है, और श्वास की मिनट मात्रा 120 से 150 लीटर के बीच बदलती है। इसलिए, श्वसन तंत्र पर इस तरह के गहन भार फेफड़ों की महत्वपूर्ण क्षमता को बढ़ाकर स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।
किसी व्यक्ति के खेल बास्केटबाल के स्वास्थ्य पर एक उपयोगी प्रभाव न केवल समग्र खेल गतिविधि के कारण हो सकता है, बल्कि प्रशिक्षण में उपयोग किए जाने वाले विभिन्न व्यक्तिगत गेमिंग अभ्यासों का प्रदर्शन भी हो सकता है। टोकरी में गेंद को फेंकने जैसे कुछ समान तत्वों को स्वास्थ्य-चिकित्सकीय शारीरिक शिक्षा में आवेदन मिला।
बास्केटबॉल अभ्यास के लिए आपके स्वास्थ्य पर केवल सकारात्मक प्रभाव डालने के लिए, आपको प्रशिक्षण के लिए तैयारी के कुछ मुद्दों पर विशेष ध्यान देना चाहिए। विशेष रूप से, केवल बुना हुआ खेल वर्दी में बास्केटबॉल खेलने की सिफारिश की जाती है, जो कुछ आर्द्रता के साथ भी उच्च हवा पारगम्यता प्रदान करता है (जिसे खेल के दौरान तीव्र पसीने के साथ देखा जा सकता है)। बास्केटबाल के लिए चुने गए खेल के जूते, आरामदायक, आरामदायक और गेम के दौरान किए गए सभी प्रकार की गतिविधियों की पूर्ति सुनिश्चित करने में सक्षम होना चाहिए। आपको बास्केटबाल के लिए खेल के मैदान की सतह पर भी ध्यान देना चाहिए। इस सतह पर छोटी अनियमितताओं की उपस्थिति से खिलाड़ियों (चोट, टखने के मस्तिष्क, विघटन) में गंभीर चोट लग सकती है। हालांकि, खेल की उच्च गति और कुछ आंदोलनों की जटिलता को देखते हुए, यहां तक कि बास्केटबॉल के लिए पूरी तरह से स्तर के खेल के मैदान के साथ, मैच के दौरान सीधे गंभीर चोटें प्राप्त की जा सकती हैं। इसलिए, खिलाड़ियों को चोट से बचने के लिए, सभी प्रतिभागियों को खेल के नियमों का सख्ती से पालन करना चाहिए। इसी कारण से, रबड़ के तलवों और बिना ऊँची एड़ी के जूते के जूते का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।
मानव स्वास्थ्य पर वास्तविक लाभकारी प्रभाव के अलावा, बास्केटबाल खेलना आत्म-नियंत्रण के विकास, सहनशीलता, पहल और सोच, साहस और दृढ़ संकल्प की रचनात्मकता में योगदान देता है। व्यवस्थित प्रशिक्षण भी आजादी, दृढ़ता और उद्देश्यपूर्णता के गठन की ओर जाता है।