प्राचीन चीन, भारत, ग्रीस में हमारे युग से पहले विशेष श्वास प्रशिक्षण प्रणाली दिखाई दी। वर्तमान में, श्वसन जिम्नास्टिक को शरीर की वसूली के सबसे मजबूत कारकों में से एक माना जाता है। इस जिमनास्टिक की सैकड़ों विभिन्न तकनीकों का विकास किया गया है, जो श्वास तंत्र की आरक्षित क्षमताओं को बढ़ाने के लिए, श्वसन प्रणाली के कुछ तत्वों को प्रशिक्षित करने की अनुमति देता है। ऐसी सुधार तकनीकें छाती और डायाफ्राम की श्वसन मांसपेशियों को मजबूत करने, पेट की गुहा में स्थित आंतरिक अंगों की गतिविधि में सुधार करने, श्वसन और हृदय संबंधी प्रणाली को सामान्य करने की अनुमति देती हैं। इसके अलावा, मनोरंजक श्वास अभ्यास की मदद से आप केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना को प्रभावित कर सकते हैं। श्वसन जिम्नास्टिक में सुधार के सबसे महत्वपूर्ण कार्यों में से एक शरीर को ऑक्सीजन के साथ आपूर्ति करने के रिजर्व को बढ़ाने के लिए है। निरंतर प्रशिक्षण इस तथ्य में योगदान देता है कि ऊतक रक्त से अधिक ऑक्सीजन निकालते हैं, जबकि श्वसन और परिसंचरण तंत्र का कार्य अधिक किफायती हो जाता है।
सांस लेने के उपकरण की एयर कंडीशनिंग का आधार मांसपेशियों का उद्देश्यपूर्ण नियंत्रण है, जो प्रेरणा और समाप्ति की प्रक्रिया प्रदान करता है। इसमें सबसे बड़ी कठिनाइयों डायाफ्राम की गतिविधियों की निगरानी की प्रक्रिया में होती है। विशेष प्रशिक्षण के दौरान श्वसन मांसपेशियों के नियंत्रित नियंत्रण की सहायता से, व्यक्ति सही चरणों के साथ तीन चरणों के श्वसन विकसित करता है: 1) निकास; 2) एक विराम; 3) श्वास पहला चरण छाती और डायाफ्राम के श्वसन मांसपेशियों की पूरी छूट के साथ नाक गुहा के माध्यम से किया जाता है। इस मामले में, निकासी को सीमा तक कभी नहीं किया जाना चाहिए। दूसरा चरण स्वास्थ्य के सबसे महत्वपूर्ण तत्वों में से एक है - श्वसन जिम्नास्टिक में सुधार। विराम प्राकृतिक और सुखद होना चाहिए। तीसरा चरण नाक के माध्यम से स्वचालित रूप से किया जाता है, लगभग बेकार है। श्वसन जिम्नास्टिक में शामिल होने के इच्छुक लोगों के लिए, आपका ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होना बहुत महत्वपूर्ण है। उचित श्वास के साथ, कंधे अचल होना चाहिए, प्रेरणा के साथ पसलियों के निचले किनारों को अलग कर दिया जाता है, और थोरैक्स की मात्रा बढ़ जाती है।
शरीर के गैस एक्सचेंज का प्रशिक्षण, सब से ऊपर, श्वसन आंदोलनों के वैकल्पिक प्रबंधन की प्रक्रिया का तात्पर्य है। इसके अलावा, ऐसी प्रशिक्षण के लिए एक निश्चित व्यास की ट्यूब के माध्यम से और एक समायोज्य लंबाई के साथ सांस लेने जैसी विधि का उपयोग करना संभव है, जिससे अतिरिक्त "मृत" स्थान बनाना संभव हो जाता है। जब ऐसी ट्यूब के माध्यम से श्वसन प्रक्रिया की जाती है, फेफड़ों में प्रवेश करने वाली हवा (21% की ऑक्सीजन एकाग्रता के साथ) फेफड़ों में अवशिष्ट हवा और "मृत" अंतरिक्ष की हवा (लगभग 15% की ऑक्सीजन सामग्री के साथ) द्वारा पतला हो जाती है। इस प्रकार, अल्वेली में ऑक्सीजन एकाग्रता कम हो जाती है, और कार्बन डाइऑक्साइड सामग्री बढ़ जाती है। इस तरह के परिवर्तन शरीर के श्वसन प्रणाली पर एक स्पष्ट प्रशिक्षण प्रभाव है। इस तरह के प्रशिक्षण को पूरा करने के लिए एक दूसरे में डाले गए दो ट्यूबों को खरीदना जरूरी है, जिसकी कुल लंबाई मन में मनमाने ढंग से बदल दी जा सकती है ("मृत" अंतरिक्ष की मात्रा भी बदलती है)। इस उपकरण के उपयोग के साथ श्वसन जिम्नास्टिक के व्यायाम बैठे समय आयोजित किए जाने चाहिए, और ट्यूब की मूल लंबाई इस तरह से चुनी जानी चाहिए कि जब सांस लेने से अत्यधिक कठिनाइयों का कारण नहीं बनता है। किसी भी मजबूत इच्छा वाले प्रयास किए बिना, ट्यूब के माध्यम से आपको आसानी से और बिना किसी तनाव के सांस लेने की ज़रूरत है। प्रारंभ में, श्वसन जिमनास्टिक में प्रशिक्षण के लिए समय पांच मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए, और प्रति दिन ऐसी प्रक्रिया की पुनरावृत्ति की संख्या दो से अधिक नहीं होनी चाहिए। दैनिक प्रशिक्षण 1 - 2 मिनट के लिए बढ़ रहा है और धीरे-धीरे ट्यूब की लंबाई में वृद्धि (यानी, "मृत" अंतरिक्ष की मात्रा में वृद्धि), तीन महीने के बाद, अभ्यास की अवधि 30 मिनट तक बढ़ाई जानी चाहिए। यह जोड़ा जाना चाहिए कि ट्यूब के साथ श्वसन प्रणाली का स्वास्थ्य प्रशिक्षण शरीर की सामान्य स्थिति में सुधार करने के लिए काफी सरल, लेकिन बहुत प्रभावी और सुरक्षित तरीका है। इस तरह के अभ्यास घर पर किया जा सकता है। हालांकि, स्वास्थ्य की स्थिति की लगातार निगरानी करना भी आवश्यक है। यदि श्वसन आंदोलनों को करने में कठिनाइयां हैं, तो सामान्य श्वास बहाल होने तक प्रशिक्षण को निलंबित किया जाना चाहिए, और फिर ट्यूब का उपयोग थोड़ा कम हो जाता है।
उपचार प्रभाव के अलावा, श्वास अभ्यास एक व्यक्ति को एक अच्छी डिक्शनरी बनाने में मदद करता है। उपन्यास सुधारने पर ध्यान देने के साथ प्रशिक्षण के दौरान उत्पादित सही तीन चरण श्वास की आवश्यकता होती है, जो समानता और निकास की अवधि पर ध्यान देने की विशेष एकाग्रता की आवश्यकता होती है।
इस प्रकार, श्वसन स्वास्थ्य जिमनास्टिक में विशेष प्रशिक्षण की सहायता से, ऑक्सीजन-परिवहन वाले रक्त का उपयोग करने के लिए मानव शरीर की क्षमता का विस्तार करना संभव है। यह बदले में, शरीर की ऊर्जा क्षमता में वृद्धि प्रदान करेगा और कामकाजी क्षमता में वृद्धि, शारीरिक भार के अनुकूलन, पूरे दिन कल्याण और उत्साह का गठन करने में योगदान देगा।