किसी की भावनाओं को नियंत्रित करने की क्षमता विकसित करना

आपने शायद देखा है कि यह मजबूत भावनात्मक वसूली की स्थिति में है कि आप कई गलतियां कर सकते हैं। यदि आपका स्वभाव वास्तव में आपको जीवित रहने से रोकता है, तो अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना सीखें। अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने की क्षमता विकसित करने से आपकी मदद मिलेगी।

भावनाओं को वितरित करें

भावनाओं की तीव्रता हमेशा घटना के पैमाने के समान नहीं होती है: आप अपने पति के साथ झगड़ा और टूटे हुए कप की वजह से इसे समान रूप से दृढ़ता से अनुभव कर सकते हैं। यदि आप छोटी सी चीजों के कारण घबराहट से थके हुए हैं, तो ऐसी स्थितियों की संख्या में वृद्धि करें जो आपको सकारात्मक भावनाएं पैदा करते हैं, उदाहरण के लिए, रुचियों को अपडेट करें या संचार के चक्र का विस्तार करें।

स्विच

इस विधि का सार भावना को अपने आप में नहीं रखना है: या तो इसे जल्द से जल्द खोजने के लिए या किसी अन्य अनुभव के साथ इसे प्रतिस्थापित करने के लिए। कुछ कुछ सुखद ("मैं गर्म समुद्र के किनारे पर झूठ बोल रहा हूं) का सपना देख सकता हूं, दूसरों - अपने लक्ष्यों को तैयार करने के लिए (" मैं इसे खा रहा हूं ... ")।

फोकस

कभी-कभी कम से कम अस्थायी रूप से नकारात्मक भावनाओं के अनावश्यक स्रोतों से बाहर निकलना आवश्यक है। उन चीजों को स्थगित करें जो काम नहीं करते हैं, कुछ लोगों से अप्रिय हो जाएं, टीवी देखना बंद करें।

अवसाद के विपरीत पक्ष

हर कोई जानता है कि आलस्य प्रगति का इंजन है, और ईर्ष्या महान उपलब्धियों के लिए एक उत्कृष्ट उत्तेजना है। वर्जीनिया विश्वविद्यालय से सकारात्मक क्षण विशेषज्ञों ने अवसाद में पाया। कई वर्षों तक अपने तंत्र का अध्ययन, वे निष्कर्ष पर आए,

कि प्लीहा लोगों को न केवल मुश्किल समस्या, हानि या दर्दनाक पसंद से अमूर्त करने में मदद करता है, बल्कि विश्लेषणात्मक और रचनात्मक क्षमताओं को भी उत्तेजित करता है, साथ ही पूर्णता की इच्छा को भी उत्तेजित करता है। एंडी थॉम्पसन के अध्ययन के नेताओं में से एक के अनुसार, अवसाद एक प्रकृति की कल्पना की गई तंत्र है जो नई स्थितियों को अनुकूलित करने और जीवन के एक नए दौर में जाने में मदद करती है। अवसादग्रस्त राज्य, डॉ थॉम्पसन बुखार से तुलना करता है, जो संक्रमण से लड़ने में मदद करता है। इसे खटखटाकर, हम आत्म-उपचार की प्राकृतिक प्रक्रियाओं पर आक्रमण करते हैं। यही कारण है कि हम आपको सलाह देते हैं कि जब भी संभव हो एंटीड्रिप्रेसेंट्स लेने से बचें। यह हमेशा जरूरी और न्यायसंगत नहीं है।

डॉक्टरों का मामला

इस वर्ष के शरद ऋतु के बाद, राज्य संभावित चिकित्सा त्रुटियों से टुकड़े और परिवार के किसी भी सदस्य को बीमा करने का अवसर प्रदान करेगा। अनिवार्य चिकित्सा बीमा प्रणाली के माध्यम से डॉक्टरों की लापरवाही के खिलाफ संरक्षण की योजना बनाई जानी चाहिए। यह संरचना वास्तव में घायल व्यक्ति के वकील के रूप में कार्य करेगी, इसके माध्यम से मुआवजे का भुगतान करना शुरू हो जाएगा। अधिकारी इस तरह के बीमा को हर किसी के लिए नि: शुल्क और अनिवार्य बनाना चाहते हैं।

मजबूत हथियार

क्या आप अक्सर अपने पति को गले लगाते हैं? यदि नहीं, तो यह अनिवार्य दैनिक दिनचर्या का एक हिस्सा गले लगाने का समय है। आखिरकार, यह प्रक्रिया न केवल सुखद है, बल्कि यह भी उपयोगी है। चिकित्सक के अनुसार, यह मस्तिष्क के उन क्षेत्रों को सक्रिय करता है जो पदार्थों के उत्पादन को नियंत्रित करते हैं जो प्रतिरक्षा में वृद्धि करते हैं और तनाव-विरोधी सुरक्षा का निर्माण करते हैं। और मनोवैज्ञानिक मानते हैं कि हर नया गले सुरक्षा, आराम, एकजुटता और प्रेम की भावना के लिए हमारी निरंतर आवश्यकता को पूरा करता है।

द्विभाषी में

निश्चित रूप से आपके पर्यावरण में ऐसे लोग हैं जो समान रूप से दो या दो से अधिक भाषाओं बोलते हैं। उनके फायदे स्पष्ट हैं: उनके पास संचार के लिए और अवसर हैं, और प्रतिष्ठित काम पाने का मौका बहुत अधिक है। हालांकि, अध्ययनों के अनुसार, कई भाषाओं में बोलने, पढ़ने और सोचने की क्षमता केवल एकमात्र विशेषता नहीं है जो उन्हें दूसरों से अलग करती है। कभी-कभी भाषा साक्षरता मानसिक क्षमता को सक्रिय करती है और स्मृति में सुधार करती है। इसलिए, यदि आपको किसी विदेशी भाषा में केवल कुछ सरल वाक्यांश याद हैं, तो अब अधिक गंभीर अध्ययन करने का समय है। एक सचेत उम्र में भाषा को मास्ट करना, आपको एक अच्छा बोनस मिलता है: आप पहले की तुलना में नई जानकारी सीखने में तीसरे कम समय व्यतीत करेंगे। येल विश्वविद्यालय डगलस के अमेरिकी न्यूरोफिजियोलॉजिस्ट के अनुसार, सीखने की भाषा मस्तिष्क को स्वर में रखने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। इसलिए, अल्जाइमर रोग से बचने के लिए, यह बहुत ही पुरानी उम्र में रहने का एक बहुत ही वास्तविक मौका है।