यदि बच्चे की प्रतिरक्षा कमजोर है, तो उन लोगों में एक साधारण रहने जहां कोई छींकता है या खांसी होती है, किसी भी सड़क पर एक गर्म कमरे से बाहर जहां यह गीला और ठंडा होता है, बीमारी का कारण बन सकता है। वसंत एक खतरनाक समय है, जो कि बच्चे के स्वास्थ्य के लिए बहुत अनुकूल नहीं है। एंटीबॉडी हमेशा अपने सनकी, अचानक तापमान परिवर्तन से निपटने में सक्षम नहीं होते हैं। यद्यपि आप पूरी तरह से बीमारी से बच्चे की रक्षा नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप अपनी प्रतिरक्षा को मजबूत कर सकते हैं, ताकि किसी भी संक्रमण को जल्दी से पराजित किया जा सके। यहां यह कैसे करें।
अक्सर चलने के लिए बाहर जाओ
सड़क पर समय व्यतीत करना न केवल इसलिए उपयोगी है क्योंकि शरीर ऑक्सीजन से संतृप्त होता है, बल्कि यह भी कि प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित किया जाता है। सड़क पर बच्चे के साथ बाहर जाना सुनिश्चित करें, भले ही यह ठंडा हो या बारिश हो। गीले हवा पूरी तरह सूखे श्लेष्म झिल्ली के लिए उपयोगी है। कि बच्चा स्वस्थ और सक्रिय था, इसके बिना किसी भी तरह से यह असंभव है। जंगल में या पार्क में, मुख्य बात - शोर और धुंधली सड़कों से दूर चलें। मशीनों के निकास से गैस श्वसन पथ के श्लेष्म झिल्ली को नष्ट कर देती है, जिससे वायरस के लिए रास्ता तय होता है।
पर्याप्त शारीरिक गतिविधि के साथ बच्चे को प्रदान करें। यह काम करने के लिए परिसंचरण तंत्र को उत्तेजित करता है, प्रतिरक्षा के लिए जिम्मेदार रक्त सफेद रक्त कोशिकाओं को ले जाता है। परिवार की छुट्टियां व्यवस्थित करें, खेल खेलें, सुनिश्चित करें कि बच्चा सक्रिय है। किसी भी उम्र के बच्चों के लिए विशेष रूप से उपयोगी एक धूप दिन पर चलना है। सूर्य विटामिन डी 3 के साथ शरीर को संतृप्त करता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में सीधे भाग लेता है।
हवा को मॉइस्चराइज करें
सूखी हवा नाक और गले को परेशान करती है और सूख जाती है। यह शरीर में बैक्टीरिया और वायरस के प्रवेश की सुविधा प्रदान करता है। तो सुनिश्चित करें कि घर में नमी का स्तर सही है, खासकर जहां बच्चा सो रहा है और खेल रहा है।
विशेष humidifiers उपयोगी हो जाएगा। वे भाप, थर्मल या अल्ट्रासोनिक हैं। कमरे में पर्याप्त आर्द्रता बनाए रखने के ये सभी आधुनिक साधन हैं, वे पराग और धूल की हवा को साफ करते हैं, जो श्वसन पथ को परेशान कर सकता है।
एक कमरा हवा
एक भरे और अतिरंजित कमरे में रहना वायरस के प्रसार में योगदान देता है। अपार्टमेंट में सही हवा प्रवाह और सही तापमान बनाने के लिए परेशानी का सामना करें। सुनिश्चित करें कि कमरे में तापमान दिन के दौरान 20 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं है, और रात में यह लगभग 18 डिग्री सेल्सियस है।
बाहरी मौसम की स्थिति के बावजूद, कमरे को हवा में दिन में कम से कम 2 बार जरूरी है, खासतौर पर सोने के समय। जब मौसम गर्म होता है, तो आप दिन के दौरान खिड़की खोल सकते हैं।
बच्चे को गर्म न करें
मिथक है कि एक बच्चे को गरमी से कपड़े पहनने की जरूरत है खुद को न्यायसंगत नहीं है। इसके अलावा, whiplash सर्दी के सबसे आम कारणों में से एक है। अगर बच्चे के बहुत सारे कपड़े हैं, तो यह सामान्य थर्मोरग्यूलेशन को रोकता है। गर्मी के आदी बच्चे, किसी भी तापमान में परिवर्तन को सहन नहीं करता है, तेजी से जम जाता है, वह बीमारी के लिए अधिक संवेदनशील है।
बच्चे को कमरे में हल्के कपड़े पहनने दें। आम तौर पर, बच्चे ज्यादा बढ़ते हैं और वयस्कों की तुलना में गर्म होते हैं। चलने के लिए, मौसम में अपने बच्चे को पहनें। जांचें कि क्या बच्चा गर्म हो गया है, आप अपने कॉलर के नीचे अपना हाथ डाल सकते हैं। एक गर्म और नम गर्दन से पता चलता है कि बच्चा बहुत गर्म है।
बच्चे को मछली का तेल दें
प्राकृतिक कॉड लिवर तेल या शार्क उपास्थि में असंतृप्त फैटी एसिड (ओमेगा -3) होता है, जो शरीर के विकास के लिए आवश्यक होता है। यह विटामिन ए, ई और डी के आकलन के लिए भी मूल्यवान है।
बच्चे को चोट नहीं पहुंची, वसंत ऋतु में उसे एक दिन मछली का एक चम्मच दिया। यह प्रभावी रूप से संक्रमण के जोखिम को कम कर देता है।
बच्चे को विटामिन के साथ प्रदान करें
60% से अधिक प्रतिरक्षा कोशिकाएं पाचन तंत्र में स्थित हैं। इस प्रकार, बच्चे के दैनिक मेनू को ध्यान से सोचा जाना चाहिए। प्रतिरक्षा के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिन और खनिजों हैं, जिनमें से स्रोत फल और सब्जियां हैं। उन्हें पूरी तरह से या सलाद के रूप में दिया जा सकता है, ताजा निचोड़ा हुआ रस या सैंडविच में जोड़ना। यदि आपके पास ताजा फल नहीं है, तो विशेष रूप से छोटे बच्चों के लिए डिज़ाइन की गई बोतलों में फल अमृत खरीदें।
विटामिन सी शरीर को मजबूत करता है और संक्रमण से लड़ने में मदद करता है। लौह के आकलन को बढ़ावा देता है, जिसकी कमी प्रतिरक्षा में कमी में योगदान दे सकती है। विटामिन सी की एक बड़ी मात्रा में गोभी, लाल काली मिर्च, काला currant, अजमोद साग शामिल हैं।
बीटा कैरोटीन (विटामिन ए) श्लेष्म झिल्ली के कामकाज में सुधार करता है, जो नाक और गले को वायरस और बैक्टीरिया से बचाने में मदद करता है। विटामिन ए कद्दू, गाजर और खुबानी में भरपूर मात्रा में है।