कैसे रहना है, अगर कोई ताकत नहीं है और कुछ भी नहीं चाहते हैं

प्रत्येक व्यक्ति अपने जीवन में एक राज्य का अनुभव करता है जब अस्तित्व का अर्थ खो जाता है, असहनीय लालसा को गले लगाता है, दुनिया के रंग फीका होता है, और कोई भी इस दुनिया को हटाना चाहता है या उसे अपने चेहरे से मिटा देना चाहता है। प्लीहा की कपट यह है कि यह एक दलदल की तरह बेकार है, और जितना अधिक आप इसमें भिगोते हैं, उतना ही वह खींचता है। खंद्रा उदासीनता, उदासीनता - अवसाद में, और अवसाद में बदल जाता है - जीने की अनिच्छा में। इस राज्य को कैसे दूर करें और अपने और अपने असफल जीवन के लिए शोक रोकें?

एक रास्ता है। मनोवैज्ञानिकों को स्पलीन के परिणामों का मुकाबला करने के लिए अपने शस्त्रागार सिद्ध तरीकों में है। लेकिन सबसे पहले इसके कारणों और परिणामों को देखें। दुश्मन व्यक्ति में जाना जाना चाहिए। दोस्तों के साथ अजनबियों की तुलना में बातचीत करना हमेशा आसान होता है। "भारहीनता" की स्थिति से बाहर निकलने से मनोवैज्ञानिकों का अभ्यास करके विकसित विशेष तकनीकों की मदद मिलेगी। वे आपको अवसाद से निपटने के तरीके और आपको बताएंगे कि क्या करना है, जब आपके हाथ नीचे जाते हैं, तो आपके पास पर्याप्त ऊर्जा और रहने की इच्छा नहीं होती है।

प्लीहा का "वायरस"

यह थकान जीवन से कहां से आती है? वैज्ञानिकों का कहना है कि अवसादग्रस्त राज्यों की प्रवृत्ति विरासत में मिली है। हालांकि, आनुवांशिक पूर्वाग्रह केवल 40% मामलों में पाया जाता है, शेष 60% अन्य कारकों पर पड़ते हैं। सौभाग्य से, वंशानुगत स्पलीन भी इलाज योग्य है। लेकिन परिणामों को खत्म करने के लिए आगे बढ़ने से पहले, उन्हें उत्पन्न करने वाले संभावित कारणों को समझना आवश्यक है। मनोवैज्ञानिक छह मुख्य कारणों से जीवन के साथ उदासीनता को जोड़ते हैं:

1. तनाव।
2. बेरीबेरी।
3. आहार।
4. मानसिक ओवरस्ट्रेन
5. शारीरिक भार
6. दवाओं की रिसेप्शन

बुरे मूड का उपचार

दृश्य कारणों से पता चला। उनमें से ज्यादातर विशेषज्ञों के सहारा के बिना समाप्त किया जा सकता है। लेकिन अवसाद के बेहोश समर्थकों के साथ क्या करना है, जिसे "नंगे" नहीं लिया जा सकता है? वे अक्सर मूड के लिए मौसम निर्धारित करते हैं। मनोचिकित्सा में, ऐसे तरीके हैं जो अवचेतन मन को "साफ पानी" करने और स्पलीन के वास्तविक कारणों को प्रकट करने की अनुमति देते हैं। मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि बहुत से लोग जो उदास हैं, मुश्किल जीवन की स्थिति में फंस गए हैं और इससे कोई रास्ता नहीं दिख रहे हैं। प्रैक्टिसिंग आर्ट थेरेपिस्ट एलेना तारारीना ने एक लेखक की तकनीक विकसित की है जो मनोविज्ञान के लिए अपने जीवन का नकारात्मक इतिहास जीने और विनाशकारी भावनाओं को रचनात्मक लोगों में बदलने के लिए बिना किसी दर्द के मदद करता है।

तकनीक "सब्जी तेल के साथ ड्राइंग अवसाद"

तकनीक आपके अनुभवों को पेंट करना है, न कि सामान्य पेंसिल या पेंट्स के साथ, बल्कि तेल के साथ। सामान्य सूरजमुखी तेल। इस विधि की विशिष्टता यह है कि मुलायम, पारदर्शी, प्लास्टिक सामग्री के साथ चित्रण आपको चित्र की गुणवत्ता और अर्थ के बारे में सोचने की अनुमति नहीं देता है, और अनुभवों में पूरी तरह से विसर्जित हो जाता है। इस तकनीक को कला चिकित्सा कहा जाता है और इसका उपयोग अवसादग्रस्त स्थितियों के इलाज के लिए किया जाता है। यह आपको प्लीहा के कारण को खोजने और बेअसर करने की अनुमति देता है, विनाशकारी भावनाओं को समझता है, मनोदशा में सुधार करता है और यहां तक ​​कि जीवन बदलता है। भावनाओं को आकर्षित करने के लिए आपको कागज, सूरजमुखी के तेल और कपास की कलियों की पतली चादरों की आवश्यकता होगी।

1. एक ऐसी वायुमंडल बनाएं जो आपकी आत्मा को शांत करे: हल्की धूप, शांत संगीत डालें या सबकुछ बंद कर दें और चुप्पी चालू करें।
2. अपने आप को उस नकारात्मक अवस्था में जाने की अनुमति दें जो आपको शक्ति और जीवन शक्ति से वंचित कर दे। मानसिक रूप से और सबसे विस्तृत विवरण में रहते हैं स्थिति आपकी शांति के साथ हस्तक्षेप करती है।
3. भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करें। उन्हें बोलने दें, और खुद के लिए बोलें (चिल्लाओ, कसम खाता हूँ, नाराज हो) अगर उन्हें इसकी आवश्यकता होती है।
4. अपने अनुभवों को कागज पर स्थानांतरित करें और उन "राक्षसों" को आकर्षित करें जो आपकी सभी विनाशकारी भावनाओं को उत्पन्न करते हैं।
5. चित्र को खिड़की पर लाएं और इसे अपने "एक्स-रे" देखो से स्कैन करें। यह आपकी बीमार आत्मा के निदान के साथ "स्नैपशॉट" है।
6. तस्वीर का पूरी तरह से निदान करें: इसे नाम दें; पेपर पर जो देखते हैं उसका वर्णन करें; सोचें कि ड्राइंग में विवरण जोड़ना संभव है जो इसमें तनाव को कम करेगा। सही या कुछ ऐसा जोड़ें जो तस्वीर को और अधिक सकारात्मक बना देगा।

जब भी आप भावनात्मक जाल में पड़ते हैं, तकनीक की शक्ति और अर्थ खो देते हैं, तकनीक को बाहर ले जाएं।

तकनीक "तीन मिनट की जागरूकता"

यह तकनीक चिंता से छुटकारा पाती है, आपको "यहां और अब" खुद को महसूस करने की अनुमति देती है, जो एक अर्थहीन "आत्म-विसर्जन" से निकलती है और ऐसा लगता है कि सब कुछ निराशाजनक रूप से खराब है। आपके मन में परिवर्तन आपको पहले सत्र के बाद महसूस होगा। प्रौद्योगिकी के व्यवस्थित उपयोग के साथ, आपकी मानसिक स्थिति पूरी तरह सामान्यीकृत होती है।

1. फ्लैट बैठो, लेकिन मुफ़्त। अपने शरीर में आत्मविश्वास महसूस करें।
2. अपने विचारों पर ध्यान केंद्रित करें, लेकिन उनके बारे में चिंता न करें, लेकिन उन्हें एक-एक करके तैरते हुए देखें। तो आप अपने और अपने विचारों के बीच एक दूरी बनाते हैं।
3. अपनी भावनाओं को समझें, जिसमें आप फंस गए हैं और अब दर्द, निराशा, क्रोध, असंतोष आदि का अनुभव कर रहे हैं। इनकार न करें और विरोध न करें। उनके लिए सही होने के लिए पहचानें।
4. अपने शरीर को महसूस करो। ध्यान दें कि इस पल में कैसा महसूस होता है। उन्हें स्वीकार करें, भले ही यह अप्रिय तनाव, कठोरता, कमजोरी, तंत्रिका twitching, आदि है।
5. अपने सांस लेने का अन्वेषण करें। महसूस करें कि, सांस लेने के दौरान, आपकी छाती, पेट चलता है, क्योंकि हवा नाक, मुंह से गुज़रती है और फेफड़ों को भरती है।
6. पूरी तरह से अपने शरीर पर ध्यान केंद्रित करें। किसी भी असुविधा को स्वीकार करें, जहां भी यह है - मांसपेशियों में, सांस लेने, आंतरिक अंगों में। एक नया जीवन और नई ऊर्जा में "सांस लेने" द्वारा तनाव को ध्यान से हटा दें। और सांस लेने, असुविधा लाने वाले सभी को छोड़ दें। तब तक दोहराएं जब तक आप राहत महसूस न करें।
7. तकनीक को ले जाना, आपको तीन मिनट से जुड़ने की आवश्यकता नहीं है। जब तक आपको आराम करने की आवश्यकता होती है तब तक यह टिक सकता है। मुख्य बात, जब आप नपुंसकता, दबाव, तनाव महसूस करते हैं, या आप जुनूनी नकारात्मक विचारों से छुटकारा नहीं पा सकते हैं तो इसे लागू करना न भूलें।

प्रस्तावित तकनीक सकारात्मक होने में एक सिद्ध तरीका है जब सबकुछ खराब होता है। अपनी खुद की अवसादग्रस्त स्थिति पर अनुभव करने के लिए बहुत आलसी मत बनो, और वे आपके घर के मनोचिकित्सक बन जाएंगे, जिनके लिए आप अपने जीवन में किसी भी मुश्किल पल में संबोधित कर सकते हैं।