सबसे पहले, हर महिला को खुद को दिन के सामान्य शासन के लिए काम करना चाहिए और आराम से और निर्विवाद रूप से सभी प्रकार के नियमों का पालन करना चाहिए - बच्चे का स्वास्थ्य पूरी तरह से अपनी मां पर निर्भर करता है।
तो गर्भावस्था के दौरान मूड कैसे रखें और इस समय पूरी तरह से शांत और सामंजस्यपूर्ण हो?
यदि आप तैयार हैं और खुद को एक शांत गर्भावस्था की गारंटी देना चाहते हैं, तो इसके लिए आपको पूरी तरह से शांत रूप से शांत होने की आवश्यकता है, केवल सकारात्मक और सुखद भावनाओं को प्रेरित करने की कोशिश करें, मनोदशा में निरंतर परिवर्तन न करें, इस तरह की अप्रिय भावनाओं को डर और चिंता के रूप में शुरू न करें। ऐसे कई प्रमाण हैं जो रिपोर्ट करते हैं कि शरीर के सुंदर शारीरिक स्वास्थ्य और भविष्य की मां की नैतिक शांति न केवल सामान्य जन्म, बल्कि भविष्य के बच्चे के स्वास्थ्य और स्थिति को भी प्रभावित कर सकती है। याद रखें कि पहली बार जब आप अपनी गर्भधारण के क्षण से अपने बच्चे के साथ बात करना शुरू करते हैं।
ऐसी कई चीजें भी हैं जो आपकी गर्भावस्था की पूरी अवधि के लिए हर तरह से कार्य कर सकती हैं। तंत्रिका अतिरंजना और नियमित तनाव उन आम आम समस्याओं में से एक है जो गर्भावस्था के दौरान ज्यादातर महिलाओं को लगातार चिंता करते हैं। बहुत से लोग घबराहट से दृढ़ता से जुड़े होते हैं, जो गर्भावस्था का हानिकारक प्रभाव पैदा करते हैं, पहले ही भौतिक अधिभार के साथ। लेकिन नैतिक ओवरस्ट्रेन नकारात्मक परिणाम का कारण बनता है। निरंतर घबराहट और तनाव कुछ हार्मोन ट्रिगर होने का कारण बनता है, जो वैज्ञानिक सोचते हैं कि गर्भपात या प्रारंभिक प्रसव को जन्म दे सकता है।
बच्चे की स्वस्थ विकास सुनिश्चित करने के लिए आप सबसे अच्छी चीज कर सकते हैं, अपनी पूरी गर्भावस्था के दौरान भावनात्मक और शारीरिक तनाव को कम करना है। नीचे कुछ उपयोगी और उपयोगी टिप्स दी गई हैं जो आपको तंत्रिका तनाव को कम करने में मदद करेंगी, आपको अपनी गर्भावस्था का एक सुखद परिणाम सुनिश्चित करने और एक महान मूड सुनिश्चित करने में मदद मिलेगी:
- यह तथ्य स्वीकार करने योग्य है कि आप पहले ही गर्भवती हैं। समझें कि कुछ महिलाएं लगातार घबराहट तनाव में होती हैं, क्योंकि वे काम पर काम करते हैं, जहां शेड्यूल पर बिल्कुल काम करना जरूरी है, और गर्भावस्था को देखे बिना पहले की तरह लय में काम करने का प्रयास करते हैं। शायद किसी बिंदु पर आपकी स्थिति दिखाई देगी, और आपको रोकना होगा, प्रतिबिंबित करना होगा। अपनी गर्भावस्था को भारी बोझ के रूप में न मानें, यह सोचने की कोशिश करें कि यह एक सुंदर और दयालु समय है जिसे आप दिया जाता है ताकि आप बच्चे के जन्म के लिए तैयार हो सकें। जल्दी मत करो, आपको आराम करने के लिए समय ढूंढना होगा, खुद को परेशान करना होगा और गर्भावस्था की पूरी अवधि के दौरान आराम और विश्राम के लिए समय चुनना होगा।
- अगर आप जानना चाहते हैं कि गर्भावस्था के दौरान मूड कैसे रखना है, तो खुद को लगातार रोकना बंद करें। बच्चे की प्रतीक्षा आपके जीवन में समायोजन करेगी। एक सुखद शगल के लिए और अधिक समय खर्च करने लायक है। आपके पास अन्य लक्षण हो सकते हैं, जैसे कमजोरी और मतली, जो तुरंत नहीं गुजरती हैं। ऐसा होता है कि कुछ गर्भवती महिलाओं को पूरे गर्भावस्था के दौरान अपने अधिकांश समय बिस्तर पर बिताना पड़ता है। यदि आप इस तथ्य को पहचान सकते हैं कि कुछ चीजें आपके सतर्क नियंत्रण में हो सकती हैं, तो यह आपको उन सभी विकल्पों को खोजने में मदद करेगी जो गर्भावस्था के दौरान आपके मन में सुधार कर सकती हैं। आपको केवल उन लोगों द्वारा घिरा होना चाहिए जो आपके लिए सुखद हैं, प्रियजनों से, यह आपके भावनात्मक स्थिति और कल्याण को बेहतर ढंग से प्रभावित करेगा। आपके करीबी लोगों से सहायता स्वीकार करें। जब आप उनके समर्थन का लाभ उठा सकते हैं तो लोगों से मदद के लिए लोगों से पूछना न भूलें। आपको अकेले सभी समस्याओं का सामना करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए। यदि आपके आस-पास के लोग आपको उनकी मदद देते हैं, तो तुरंत इनकार करने का प्रयास न करें, लेकिन आनंद लें कि आपके आस-पास के लोग आपके साथ और आपके साथ खुश हैं।
- एक और कम महत्वपूर्ण बात नहीं है, जिसे गर्भावस्था के दौरान नज़दीकी ध्यान देना चाहिए, लोगों के साथ संचार है। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि पूरी गर्भावस्था के दौरान एक महिला अपने साथी के साथ वार्तालापों और वार्तालापों के लिए खुली है। इस तथ्य को न भूलें कि गर्भावस्था एक बहुत ही भावनात्मक समय है, और कुछ महिलाएं गर्भावस्था के दौरान संवाद करने के असामान्य तरीके पा सकते हैं। यह न मानें कि आपका साथी एक चतुर है। इस बेवकूफ धारणा ने कई रिश्तों पर प्रतिकूल प्रभाव डाला। अगर किसी महिला को कुछ समस्याएं होती हैं, उदाहरण के लिए चिंता, वह उदास या गुस्से में है, तो अपने डर को अपने प्रियजनों के साथ साझा करने की कोशिश करना जरूरी है। आपको लोगों को यह बताना होगा कि उन्हें शारीरिक और नैतिक समस्याएं आ रही हैं, और यह उसे कैसे प्रभावित करती है। ये सरल कार्य उन्हें महिला को समझने में मदद करेंगे, इन परेशानियों ने आपके स्वास्थ्य को कितना प्रभावित किया है, फिर वे आपकी गर्भावस्था के दौरान मदद करने का सबसे अच्छा तरीका ढूंढने की कोशिश कर रहे हैं। अपने डर को एक विशेषज्ञ के साथ लगातार साझा करना जरूरी है जो आपको देखता है, क्योंकि आधुनिक चिकित्सा में मनोवैज्ञानिक लोगों सहित स्टॉक में पर्याप्त उपाय हैं, जो आपको मन की शांति प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं। गर्भवती महिला को अपने बच्चे के जन्म से श्रम के शांत, आत्मविश्वास, खुशहाल परिणाम के साथ संपर्क करना चाहिए, यह महसूस कर रहा है कि वह अब अपने बच्चे के बिना नहीं रह सकती है, जिसे वह अपने पूरे दिल से प्यार करेगी।
यदि आपने प्रसवपूर्व मालिश की कोशिश नहीं की है, तो आपको निश्चित रूप से प्रयास करना चाहिए, क्योंकि गर्भावस्था की पूरी अवधि पर इसका लाभकारी प्रभाव पड़ता है। मालिश गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में बहुत उपयोगी हो सकती है, जब आपके शरीर में भारी भार होता है, वह फल जो आप धीरे-धीरे अपने दिल में ले जाते हैं। कई सक्षम डॉक्टर हैं जो विभिन्न रिसॉर्ट्स के पारंपरिक विभागों में भी विभिन्न क्लीनिकों में प्रसवपूर्व मालिश प्रदान करते हैं। अधिक बार आराम करने की कोशिश करें, अच्छी फिल्में देखें और बाहर और अधिक समय बिताएं। ग्रामीण इलाकों या विदेश में अपने प्रेमी के साथ आराम करें। अपने मूड हमेशा शीर्ष पर रहने दो!