गर्भवती महिला के लिए सही विटामिन कैसे चुनें

गर्भावस्था की शुरुआत के साथ, एक महिला को यह समझना शुरू हो जाता है कि अब उसे अपने स्वास्थ्य और भविष्य के बच्चे के स्वास्थ्य की अधिक देखभाल करने की आवश्यकता है। दिन के शासन को समायोजित करना, सभी बुरी आदतों को फेंकना, उपयोगी उत्पादों के साथ आहार को समृद्ध करना आवश्यक है।

गर्भावस्था के प्रत्येक तिमाही के लिए, विटामिन और खनिजों के कुछ समूहों पर ध्यान देना आवश्यक है ताकि बच्चे को महत्वपूर्ण अंगों के निर्माण के लिए "निर्माण सामग्री" की कमी न हो। दुर्भाग्य से, हम जो खाना खाते हैं वह आवश्यक विटामिन और खनिजों में इतना समृद्ध नहीं होता है। यह सर्दियों में विशेष रूप से समस्याग्रस्त है, जब फल और सब्जियों की पसंद कम है। यह सब इस तथ्य की ओर जाता है कि एक गर्भवती महिला विटामिन की खुराक के बिना नहीं कर सकती है। वे सामान्य आहार का पूरक होंगे और दांत तामचीनी, एनीमिया, संक्रामक रोगों के संक्रमण के खतरे, प्रारंभिक विषाक्तता के विनाश जैसे समस्याओं से बचेंगे।

उपर्युक्त से आगे बढ़ते हुए, एक उचित सवाल उठता है: "गर्भवती महिला के लिए सही विटामिन कैसे चुनें, सभी बारीकियों को ध्यान में रखकर और जोखिम को कम करें?"

सही विटामिन चुनने में आपकी सहायता के लिए और यह लेख लिखा गया था। आरंभ करने के लिए, मैं उम्मीदवार माताओं और उनके बच्चों के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिन सूचीबद्ध करना चाहता हूं, और यह बताने के लिए कि प्रत्येक नाटक में एक महत्वपूर्ण भूमिका क्या है, यह जानकारी विटामिन को सक्षम रूप से चुनने में मदद करेगी।

1) फोलिक एसिड (विटामिन बी 9) - 100 से 800 मिलीग्राम प्रति दिन मानक (आपका डॉक्टर आपकी दर निर्धारित करेगा)। यह विटामिन सबसे महत्वपूर्ण "निर्माण सामग्री" में से एक है, जो बच्चे के उचित विकास और विकास में योगदान देता है। समय से पहले जन्म के जोखिम को कम करता है, बच्चे के खरगोश के होंठ या भेड़िया मुंह और अन्य समान रूप से भयानक vices को रोकता है;

2) विटामिन ई (टोकोफेरोल) गर्भावस्था के पहले तिमाही में महिला सेक्स हार्मोन के सामान्य उत्पादन को बढ़ावा देता है;

3) विटामिन ए (रेटिनोल) - दैनिक खुराक डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती है, क्योंकि उसकी अत्यधिक मात्रा बच्चे के अंगों, दिल, गुर्दे, जननांगों और तंत्रिका तंत्र में दोष पैदा कर सकती है। विटामिन स्वयं दृश्य वर्णक, प्लेसेंटा के विकास, हड्डी के ऊतक और दांतों के गठन को प्रभावित करता है।

4) समूह बी के विटामिन:

बी 1 (थियामिन) ऊर्जा उत्पादन के चयापचय चक्र में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, कार्बोहाइड्रेट के एसिमिलेशन में भाग लेता है, और विषाक्तता, स्थानीय रक्त प्रवाह विकारों को रोकने में भी मदद करता है, इसका भूख पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। मानक प्रति दिन 1.5-2.0 मिलीग्राम है;

2 (riboflavin) में मांसपेशियों, तंत्रिका तंत्र, हड्डी ऊतक के गठन को प्रभावित करता है। नुकसान राफ्ट के विकास में एक महत्वपूर्ण अंतराल का कारण बन सकता है। मानक प्रति दिन 1.5-2.0 मिलीग्राम है;

3 (निकोटिनिक एसिड) में प्रति दिन मानदंड 15-20 मिलीग्राम है। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, यकृत समारोह में सुधार होता है, रक्त में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को सामान्य करता है;

5 (पेंटोथेनिक एसिड) में - 4-7 मिलीग्राम का दैनिक मानदंड। एड्रेनल ग्रंथि, थायराइड ग्रंथि, तंत्रिका तंत्र के काम को प्रभावित करता है। एमिनो एसिड और लिपिड के आदान-प्रदान में भाग लेता है;

डॉक्टर के पर्चे के अनुसार 6 (पाइरोडॉक्सिन) में मानक 2 से 2.5 मिलीग्राम तक निर्धारित होता है। विषाक्तता के उद्भव से बचाता है, मां और बच्चे दोनों की तंत्रिका तंत्र को लाभकारी रूप से प्रभावित करता है;

बी 12 (साइनोकोबामिनिन) न्यूक्लिक एसिड के संश्लेषण में शामिल है, सकारात्मक रूप से यकृत समारोह को प्रभावित करता है। मानक प्रति दिन 3.0-4.0 μg है;

5) विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड) एक गर्भवती महिला के शरीर में प्रवेश करने वाले लौह के आकलन को बढ़ावा देता है। गर्दन गर्भावस्था के बाधा के लिए, एनीमिया और सबसे खराब के विकास की ओर जाता है। 70-100 मिलीग्राम की दैनिक दर;

6) एक गर्भवती महिला के लिए विटामिन डी (कैलिसीरोल) शरीर में कैल्शियम और फास्फोरस के नियंत्रक के रूप में कार्य करता है। एक बच्चे में रिक्तियों की रोकथाम के लिए तीसरे तिमाही में डॉक्टरों द्वारा इसकी सिफारिश की जाती है। मानक प्रति दिन 10 एमसीजी है;

7) खनिज और ट्रेस तत्व, जो विटामिन से कम महत्वपूर्ण नहीं हैं:

कैल्शियम सबसे महत्वपूर्ण "निर्माण सामग्री" है जो एक बच्चे की हड्डियों को बनाती है। इसे मांसपेशी ऊतक, दिल, बच्चे के आंतरिक अंगों की भी आवश्यकता होती है। नाखून, बाल, आंखों और कानों के गठन के लिए महत्वपूर्ण;

पर्याप्त मात्रा में लोहा गर्भवती महिला को एनीमिया से बचाता है, लाल रक्त कोशिकाओं और मांसपेशी मायोग्लोबिन के उत्पादन में योगदान देता है।

आयोडीन एक खनिज है जो थायराइड ग्रंथि को स्थिर रूप से काम करने की अनुमति देता है, इसके दोहरे बोझ को राहत देता है (बच्चे की थायराइड ग्रंथि गर्भावस्था के 4-5 सप्ताह पहले ही रखी जाती है), इसकी पर्याप्त मात्रा समयपूर्व जन्म के जोखिम को कम कर देती है।

इन खनिजों के अलावा, आपको मैग्नीशियम, मैंगनीज, तांबे, फॉस्फोरस, क्रोमियम, सेलेनियम पर ध्यान देना चाहिए, जो कि बच्चे के उचित विकास और गर्भवती महिला के स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण हैं।

वर्तमान में, फार्मेसियों में गर्भवती महिलाओं, डेनमार्क, रूस, जर्मनी और संयुक्त राज्य अमेरिका के विभिन्न निर्माताओं के लिए एक समान संरचना के साथ विटामिन की एक विस्तृत श्रृंखला है। उदाहरण के लिए, आप गर्भवती महिला के लिए निम्नलिखित विटामिन सूचीबद्ध कर सकते हैं: मटरना, विट्रम प्रीनाटल फोर्ट, प्रेगनाविट, गर्भपात, शिकायत माँ और अन्य को छोड़ दें। लेकिन, फिर भी, इससे पहले कि आप फार्मेसी में खरीद के लिए जाएं, आपको उस डॉक्टर से परामर्श करने की ज़रूरत है जो आपकी गर्भावस्था का नेतृत्व करता है, जो तैनात किया गया है, इस सवाल का जवाब देगा कि गर्भवती महिला के लिए सही विटामिन कैसे चुनें, जो आपके लिए सही है।