घर के उपयोग के लिए सही सिम्युलेटर कैसे चुनें

हम में से प्रत्येक मजबूत स्वास्थ्य, एक सुंदर खेल शरीर चाहता है और खुद को और दूसरों को पसंद करता है। ऐसा करने के लिए, एक छोटा सा सही आहार है, नियमित व्यायाम की आवश्यकता होती है। लेकिन जिम में लंबी पैदल यात्रा के लिए समय, फिर इच्छा पर्याप्त नहीं है। आज हम आपको बताएंगे कि घरेलू उपयोग के लिए सही सिम्युलेटर कैसे चुनें।

स्पोर्ट्स क्लब में जाने का कोई समय नहीं है? इस स्थिति से घर पर कक्षाएं बाहर निकलती हैं। आप व्यवसाय को खुशी से जोड़ सकते हैं, उदाहरण के लिए, टीवी देखना और सिम्युलेटर पर अभ्यास करना। आप घरेलू मामलों के बीच के ब्रेक और किसी भी समय आपके लिए सुविधाजनक में अभ्यास कर सकते हैं। इस मामले में, आप बहुत समय बचाएंगे। इस स्थिति में सबसे महत्वपूर्ण बात सही सिम्युलेटर चुनना है। आज हम घर पर इस्तेमाल किए जा सकने वाले सिम्युलेटर को चुनने के बारे में बात करेंगे।
सभी सिमुलेटर को शक्ति और कार्डियोवैस्कुलर उपकरण में विभाजित किया जा सकता है।
कार्डियोवैस्कुलर उपकरण न केवल मांसपेशियों को प्रशिक्षित करें, बल्कि अपने शरीर को और अधिक कठोर बनाते हैं, सकारात्मक रूप से कार्डियोवैस्कुलर और श्वसन प्रणाली को प्रभावित करते हैं। इन सिमुलेटर के साथ, आप वजन कम कर सकते हैं और शरीर को टोन में प्रभावी ढंग से बनाए रख सकते हैं। कार्डियो मशीनों पर कक्षा पूरी तरह से एरोबिक्स, जिमनास्टिक के साथ संयुक्त हैं। घरेलू उपयोग के लिए इष्टतम कार्डियोवैस्कुलर उपकरण: व्यायाम बाइक, ट्रेडमिल, ऑर्बिट्रेक, स्टेपर।

ट्रेडमिल - चलने और दौड़ने के प्रशंसकों के लिए। ट्रेडमिल बिजली और यांत्रिक हैं। यांत्रिक पथ पर, एक व्यक्ति को कैनवास स्वयं ड्राइव करना होगा, और बिजली के रास्ते पर इलेक्ट्रिक मोटर का उपयोग करके कैनवास स्वचालित रूप से चलता है। लगभग किसी भी ट्रेडमिल पर कक्षाओं के दौरान, आप झुकाव कोण, गति जैसे पैरामीटर सेट कर सकते हैं। कंप्यूटर के साथ कई ट्रैक पहले से ही तैयार किए गए मोड और प्रोग्राम शामिल हैं। खरीदते समय, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि ट्रेडमिल एक स्थिर सिम्युलेटर है, और इसलिए बहुत सारी जगह लेती है। एक अन्य महत्वपूर्ण बात यह है कि उस व्यक्ति का वजन जो इसमें लगेगा। यह इस पर निर्भर करता है, आपको किस शक्ति का ट्रेडमिल खरीदने की ज़रूरत है।
व्यायाम बाइक - एक साइकिल पर नकली सवारी, पैरों, श्रोणि और प्रेस की मांसपेशियों को समान रूप से लोड करती है, जिससे आप जल्दी से अतिरिक्त वजन से छुटकारा पा सकते हैं। घरेलू वर्गों के लिए व्यायाम बाइक चुनना बेहतर होता है, जिस पर आप प्रयास और भार को नियंत्रित कर सकते हैं, ताकि आपके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचाए। सबसे अच्छा व्यायाम बाइक इलेक्ट्रॉनिक और चुंबकीय होते हैं, लेकिन बेल्ट और घर्षण भी होते हैं। एक मजबूत निर्माण के साथ एक मॉडल चुनें, साथ ही सीट और पेडल जिन्हें समायोजित किया जा सके। व्यायाम बाइक ज्यादा जगह नहीं लेते हैं और स्थानांतरित किया जा सकता है।

स्टेपर सीढ़ियों पर चलने का अनुकरण करता है, पैरों और नितंबों की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करता है, पूरे शरीर पर एक अच्छा भार प्रदान करता है, प्रभावी ढंग से कैलोरी जलता है। इलेक्ट्रिक मोटर के बिना इलेक्ट्रिक स्टेपर्स और स्टेपर्स हैं। बिजली पर आपकी तैयारी, वजन, नाड़ी, आदि के स्तर के आधार पर लोड को समायोजित करना संभव है। मैकेनिकल स्टेपर्स हाइड्रोलिक प्रतिरोध के साथ काम करते हैं - यह एक अच्छा और किफायती विकल्प है। स्टेपर भी अच्छा है कि इसमें थोड़ा स्थान लगता है।
अंडाकार सिम्युलेटर (ऑर्बिट्रैक) - एक आधुनिक सिम्युलेटर जो स्कीयर की गतिविधियों को अनुकरण करता है। सिम्युलेटर ने हाल ही में बहुत लोकप्रियता हासिल की है। यह उपरोक्त सिमुलेटर में सबसे अच्छे संयोजन को जोड़ता है, मांसपेशियों के कई समूहों (शरीर के ऊपरी और निचले हिस्से दोनों) को प्रशिक्षित करता है। आप आगे और पीछे जा सकते हैं। और यदि सिम्युलेटर हैंडल से लैस होगा, ऊपरी कंधे की अंगूठी की मांसपेशियों का विकास होगा।

पावर सिमुलेटर आकृति के लक्षित सुधार, बिजली क्षमताओं को विकसित करने, मांसपेशी द्रव्यमान बढ़ाने और आकृति को उभारा बनाने के लिए उपयुक्त हैं, क्योंकि इस या उस शरीर के उस हिस्से पर एक पृथक भार दें जिसे आप बदलना चाहते हैं। इसलिए, जब एक ताकत सिम्युलेटर चुनते हैं, तो आपको यह निर्धारित करना चाहिए कि आप किस मांसपेशी समूह पर काम करना चाहते हैं। इसके बारे में सोचें या प्रशिक्षक से पूछें कि आपके शरीर के कौन से हिस्सों पर ध्यान देने की आवश्यकता है। डरो मत कि आप भी पंप (विशेष रूप से महिलाओं के लिए) हैं, यह एक भ्रम है। विशाल मांसपेशियों का निर्माण करने के लिए, आपको एक विशेष आहार, विशेष अभ्यास और सिमुलेटर की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, बॉडीबिल्डर बहुत बड़े वजन के साथ काम करते हैं।
वसा जलाने के लिए पावर सिमुलेटर पर काम करते समय, कम वजन के साथ अभ्यास करें, लेकिन तीव्रता से, कार्डियोवैस्कुलर उपकरणों की कक्षा में खाएं। और मांसपेशियों को बनाने के लिए, आपको मध्यम के करीब अधिक वजन और तीव्रता के साथ प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है, और आहार में आपको अधिक प्रोटीन भोजन जोड़ने की आवश्यकता है। सबसे अच्छा विकल्प शक्ति और कार्डियो का संयोजन है।

एक सिम्युलेटर चुनना, आपको उस कमरे के आकार पर विचार करना होगा, जिसमें आप इसे रखना चाहते हैं, और अपनी वित्तीय क्षमताओं को देखना चाहते हैं। आखिरकार, सिम्युलेटर अधिक महंगा, बेहतर, बेहतर और अधिक टिकाऊ है। एक सिम्युलेटर का चयन न करें जिनकी क्षमताओं आपकी आवश्यकताओं से अधिक है। यदि आपको केवल प्रेस या पैरों को मजबूत करने की आवश्यकता है, तो पूरे फिटनेस स्टेशन को न खरीदें। सिम्युलेटर, इसके आयामों की सुविधा को ध्यान में रखना आवश्यक है। यदि आपके पास पर्याप्त जगह नहीं है, तो एक तह सिम्युलेटर खरीदें। और याद रखें कि प्रशिक्षण के दौरान, सिम्युलेटर न केवल अंतरिक्ष लेगा, बल्कि आप भी, इसलिए अपने शरीर के आकार को अपनी बाहों से बढ़ा दें। प्रशंसा करें कि आप कैसे अनुशासित हैं। अगर आपको लगता है कि आप आलसी होने जा रहे हैं, तो आप जिम जाना चाहेंगे, जहां एक अच्छा प्रशिक्षक, बोलने के लिए, आपको काम करेगा।
घर के उपयोग के लिए सही सिम्युलेटर कैसे चुनें? कुछ बार खरीदने से पहले, जिम पर जाएं और सिमुलेटर के विभिन्न संस्करणों को आजमाएं, इस या सिम्युलेटर के प्रभावी उपयोग पर प्रशिक्षक से सिफारिशें और सलाह प्राप्त करें, विभिन्न मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए और किस अभ्यास के साथ, ताकि न केवल स्वास्थ्य के लिए कोई नुकसान न हो, बल्कि वांछित प्राप्त करने के लिए। इससे आपको भविष्य में पैसा, समय और नसों को बचाने में मदद मिलेगी।

प्रशिक्षक की सिफारिशों को प्राप्त करने के बाद, आपको पहले से ही पता चलेगा कि आपको क्या चाहिए, और आप समझ सकेंगे कि आपको किस प्रकार के सिम्युलेटर की आवश्यकता है, और आप खुद को पीड़ित नहीं करेंगे और विक्रेता को पीड़ित नहीं करेंगे। अज्ञात उत्पादन का एक बहुत ही सस्ता सिम्युलेटर खरीदना न करें, क्योंकि यह एक दर्दनाक उपकरण है, और इसलिए सामग्री, फास्टनरों और तंत्र की गुणवत्ता न केवल लंबी अवधि के संचालन के लिए, बल्कि आपकी सुरक्षा के लिए उच्च स्तर पर होनी चाहिए।
सिम्युलेटर, नियमित और नियमित प्रशिक्षण की एक सफल पसंद, प्रशिक्षक के साथ परामर्श अपेक्षाकृत कम समय में परिणाम प्राप्त करने में मदद करेगा। यह मत भूलना कि एरोबिक व्यायाम सिमुलेटर के बिना कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम और सामान्य रूप से स्वास्थ्य को काफी नुकसान पहुंचा सकता है। केवल एक तथ्य यह है कि आपके पास सिम्युलेटर है, वह आपकी आकृति को नहीं बदलेगा। परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको कड़ी मेहनत करने की आवश्यकता है। वर्कआउट शुरू करने से पहले डॉक्टर से परामर्श लें।
और यह महत्वपूर्ण है कि एक सिम्युलेटर चुनने और खरीदने के बाद, वह एक कोने में खड़ा नहीं था और धूल इकट्ठा नहीं किया था।