ताई ची पर जटिल अभ्यास

सभी ताई ची अभ्यास धीरे-धीरे और आसानी से किया जाता है। ऐसा लगता है कि उन्हें प्रयास की आवश्यकता नहीं है। ताई ची अभ्यास करते समय, कई आरामदायक जूते और कपड़ों में भी पहने जाते हैं। लेकिन यह वास्तव में जिमनास्टिक है और यह वास्तव में प्रभावी और उपयोगी है।

ताई ची-चुआन, यह शारीरिक अभ्यास की एक असाधारण और परिष्कृत प्रणाली है, जिसे लगभग 1000 ईस्वी की स्थापना की गई थी। ई। ताई ची-चुआन, यह नरम मार्शल आर्ट की एक अद्वितीय चीनी प्रणाली है। इसमें ध्यान, उचित सांस लेने, चिकनी, निरंतर आंदोलनों का एक सेट शामिल था जिसमें शरीर के सभी हिस्सों को शामिल किया गया था।

जिमनास्टिक ताई ची दवा, ध्यान, मार्शल आर्ट्स से बहुत करीबी से संबंधित है, और यह भी धीमी गति से चलती है और दिमाग की एकाग्रता को जोड़ती है। यह महत्वपूर्ण ऊर्जा के सक्रियण में योगदान देता है, जो मन और शरीर के स्वास्थ्य की सद्भाव कायम रखता है।

इस जिमनास्टिक का प्रयोग ओरिएंटल संस्कृति, फिटनेस क्लब और अन्य स्थानों के केंद्रों में किया जाता है। ताई ची की लोकप्रियता हर दिन बढ़ रही है क्योंकि इसकी सामान्य उपलब्धता और सादगी के कारण धन्यवाद। आखिरकार, ऐसे जिमनास्टिक का अभ्यास उन लोगों द्वारा किया जा सकता है जिनके पास अन्य शारीरिक गतिविधियां हैं जो contraindicated हैं। ताइ ची को व्यावहारिक रूप से सभी बुजुर्ग लोगों को अभ्यास करने की सिफारिश की जाती है, जो गठिया से बीमार हैं और अधिक वजन वाले हैं।

ताई ची जिमनास्टिक में नियमित अभ्यास आंदोलनों, लचीलापन, संतुलन के समन्वय में सुधार करते हैं। तंत्रिका तंत्र, कार्डियोवैस्कुलर, श्वसन प्रणाली, चयापचय, पाचन तंत्र पर लाभकारी प्रभाव लेते हैं, टेंडन और मांसपेशियों को मजबूत करते हैं। कुछ अध्ययनों की पुष्टि है कि ताई ची रक्तचाप को कम करने में योगदान देता है। एक और ताई ची तनाव से राहत देता है।

जिमनास्टिक व्यायाम करते समय ताई ची, आत्मा और शरीर दोनों शामिल होते हैं। ध्यान दें कि यह निर्धारित करने के लिए कि आत्मा और शरीर कितना अधिक जीतता है, बेहद मुश्किल है।

वृद्ध लोगों को ज्यादा स्वास्थ्य होने की संभावना नहीं है। समय बीतने के साथ, मांसपेशियों को कमजोर पड़ता है, शरीर की लचीलापन कम हो जाती है, जोड़ों की गतिशीलता कम हो जाती है। इन सभी अभिव्यक्तियों में संतुलन खोने और खतरनाक गिरावट की संभावना बढ़ जाती है। दरअसल, यह उन गिरने की वजह से है जो सबसे बुजुर्ग लोगों को खतरनाक चोटों और बीमारियां हैं।

ताई ची में, कुछ अभ्यास मानव शरीर के वजन को एक पैर से दूसरे तक के पुनर्वितरण पर आधारित होते हैं, और यह पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करता है और संतुलन की क्षमता में सुधार करता है, जो बुजुर्गों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

2001 में, ओरेगन रिसर्च इंस्टीट्यूट ने एक अध्ययन किया जिसमें दिखाया गया था कि पुराने लोग जो ताई ची नियमित अभ्यास करते हैं (एक घंटे के लिए सप्ताह में दो बार) चलने, झुकाव, उगने, उतरने, पोशाक करने, खाने, अपने साथियों के वजन से वजन उठाना बहुत आसान होता है ।

ताई ची व्यायाम परिसर उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो अधिक वजन वाले हैं क्योंकि इसे अधिक प्रयास की आवश्यकता नहीं है। नियमित कक्षाएं वजन कम करने और अतिरिक्त कैलोरी जलाने में मदद करेंगी।

यदि आप अभी भी ताई ची का प्रयास करने का फैसला करते हैं, कम से कम दो समूहों में कक्षाओं में भाग लें, यह निर्धारित करें कि आप किस समूह के साथ सहज महसूस करते हैं, यह प्रशिक्षक की शैली आपको कितनी अच्छी तरह फिट करती है। अपने अनुभव, शिक्षकों, अभ्यास की अवधि के बारे में प्रशिक्षक से बात करें। इस समूह में शामिल लोगों से बात करें, पता लगाएं कि वे सबक, प्रशिक्षक के परिणाम से कितने प्रसन्न हैं। समूह में जिमनास्टिक, सब से ऊपर, आपको पसंद है। आखिरकार, यदि आप हर समय घड़ी देखते हैं, तो जाहिर है कि आप व्यवसाय से बोझ हैं, और आप उत्कृष्ट परिणामों को प्राप्त करने की संभावना नहीं रखते हैं।

याद रखें कि कोई भी खेल करने से पहले, आपको डॉक्टर से सलाह लेनी होगी।