घर पर अपने शरीर को फिर से जीवंत और साफ कैसे करें

अब नव वर्ष की छुट्टियां बीत चुकी हैं, अब आपके स्वास्थ्य की देखभाल करने का समय है! आज हम आपको बताएंगे कि घर पर अपने शरीर को फिर से जीवंत और साफ कैसे करें!

शरीर को साफ करने के लिए मुख्य स्थितियों में से एक पानी की पर्याप्त मात्रा है। अपने आप को अनुकूलित करें, जैसे कि पहले आप कठिन नहीं थे, कम से कम दो लीटर तरल पदार्थ पीते हैं। सामान्य साफ पीने के पानी का एक गिलास भोजन से 30 मिनट पहले और खाने के 2-2.5 घंटे बाद - और आपका आंत्र घड़ी की तरह काम करेगा। यदि आप इतने सादे पानी पी नहीं पा रहे हैं, तो इसे आंशिक रूप से हरी चाय के साथ प्रतिस्थापित करें, जो शरीर को शुद्ध करने में एक अनिवार्य सहायता है, क्योंकि यह चयापचय और आंतों की गतिशीलता में सुधार करता है। अवांछित रस पीने की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि, सबसे पहले, वे कैलोरी में उच्च होते हैं, और दूसरी बात, वे गैस निर्माण में वृद्धि कर सकते हैं। एक-से-एक अनुपात में साधारण पानी के साथ रस को पतला करना सबसे अच्छा है, और वनस्पति-गोभी, गाजर, चुकंदर, आलू के साथ फलों के रस को भी प्रतिस्थापित करना सबसे अच्छा है। इन रसों को विटामिन और खनिजों के साथ संतृप्त किया जाता है, जो सफाई के लिए आवश्यक फाइबर में समृद्ध होते हैं। इन सरल नियमों को देखते हुए, बहुत जल्द आप देखेंगे कि आपकी त्वचा स्वस्थ और चमकदार हो गई है, रंग में सुधार हुआ है, मुँहासे और काले धब्बे गायब हो गए हैं, बाल चिकनी और रेशमी हो गए हैं, और कल्याण में सुधार हुआ है।

शरीर को साफ करने की प्रक्रिया को पूरा करते समय, औषधीय जड़ी बूटी के बारे में मत भूलना। चाय , टकसाल, कैमोमाइल, मेलिसा से बनी हुई न केवल शांत गुण हैं, बल्कि सफाई प्रक्रिया पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

ब्रान विषाक्त पदार्थों के शरीर की सफाई में भी एक सुप्रसिद्ध सहायता है, वे आंत में जमा होने वाले हानिकारक पदार्थों को अच्छी तरह से अवशोषित करते हैं और आपके शरीर के अंदर "झाड़ू" के रूप में कार्य करते हैं जो विषाक्त पदार्थों को शुद्ध करता है। उन खाद्य पदार्थों को खाने से बचें जो सफाई प्रक्रिया के लिए सबसे हानिकारक हैं - मेयोनेज़, केचप, पशु और खाना पकाने वसा, मशरूम और फलियां। कम से कम, चीनी, नमक, कॉफी और मसालेदार भोजन की खपत को कम करें।

अपने शरीर की अत्यधिक सफाई से दूर न जाएं। आपका आहार संतुलित और विविध होना चाहिए। दुबला मांस, मछली, चिकन, टर्की खाओ।

नींबू का रस - शरीर को साफ करने, टोन बनाए रखने और विषाक्त पदार्थों के विसर्जन के लिए एक आदर्श उपकरण। इसके अलावा, नींबू विटामिन सी में समृद्ध है, इसलिए हमारे शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए महत्वपूर्ण है। पोषण विशेषज्ञ रोजाना एक नींबू का रस पीते हैं, जो पानी में 2/3 (नींबू के रस के एक हिस्से के लिए, पानी के दो हिस्सों) के अनुपात में पतला होता है। सफाई की प्रक्रिया में, निर्दिष्ट अनुपात में पानी के साथ पतला रस भूलने के बिना रोजाना छह लीड खपत की मात्रा में वृद्धि करना आवश्यक है। सफाई का पूरा कोर्स 2 सप्ताह है। शरीर को साफ करने की यह विधि पाचन में सुधार करने में मदद करती है, यकृत को शुद्ध करती है, रक्त में कोलेस्ट्रॉल को कम कर देती है। इसके अलावा, यह कोर्स वजन घटाने को बढ़ावा देता है। सावधानी के साथ, इस विधि का प्रयोग गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल बीमारियों (गैस्ट्र्रिटिस, अल्सर, कोलाइटिस) वाले लोगों के लिए किया जाना चाहिए। शरीर के शुद्धिकरण के लिए पाठ्यक्रम अवधि और पोषण रणनीतियों में अलग हैं। अक्सर शरीर को साफ करने के लिए वजन घटाने की ओर जाता है, हालांकि, यह ध्यान में रखना चाहिए कि सामान्य आहार के विपरीत, वजन घटाने का मुख्य लक्ष्य नहीं है, इस कोर्स का मुख्य कार्य विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करना है।

शरीर की सफाई के दौरान एक स्वस्थ और संतुलित भोजन के अलावा किसी भी प्रक्रिया के लिए उपयोगी होगा, एक पसीना पसीना के साथ: स्नान, सौना, sweatshops। एक सौना से शुरू करना बेहतर होता है जिसमें तापमान बहुत अधिक नहीं होता है, या एक हमाम (तुर्की स्नान) होता है। इस से पहले महिलाओं को स्त्री रोग विशेषज्ञ से मिलने की जरूरत है, क्योंकि कुछ स्त्री रोग संबंधी बीमारियों के साथ सौना और सौना contraindicated हैं। सत्र के दौरान, आप एक गिलास खनिज पानी और आधा कप अंगूर का रस पी सकते हैं (अंगूर और अनानास का रस, वैसे, सेल्युलाईट का मुकाबला करने में प्रभावी होते हैं)।

हालांकि, अत्यधिक शारीरिक परिश्रम से बचने की कोशिश करें, क्योंकि शरीर को साफ करने की प्रक्रिया में पहले से ही दिल, रक्त वाहिकाओं, गुर्दे पर तनाव बढ़ने के साथ काम कर रहा है। ताजा हवा में बस बाहर निकलने की कोशिश करें, चलने या बाइक के लिए जाएं, श्वास अभ्यास करें। ये सरल प्रक्रियाएं रक्त को ऑक्सीजन के साथ समृद्ध करने में मदद करेंगी, जिससे बेहतर चयापचय में योगदान मिलेगा।

अब आप जानते हैं कि घर पर अपने शरीर को फिर से जीवंत और साफ कैसे करें!

अंत में, यह ध्यान देने योग्य है कि, शरीर को साफ करने के निर्विवाद लाभ के बावजूद, कुछ मामलों में ऐसी गतिविधियां contraindicated हैं। इसलिए, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं, मधुमेह वाले बच्चों को गुर्दे, यकृत और कई अन्य बीमारियों से शुद्ध करना असंभव है। किसी भी मामले में, यदि संदेह है, तो किसी भी सफाई प्रक्रिया करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श लें।