यदि आप ध्यान देते हैं कि आपके होंठ के कोनों में झुर्रियाँ हैं, माथे पर, गर्दन पर क्रीज़, आंख के क्षेत्र के कौवा के पैर या दूसरी ठोड़ी दिखाई देती है, और त्वचा ने अपना स्वर खो दिया है और फ्लैबी बन गया है, तो आपको अपने चेहरे को फिर से जीवंत करने की जरूरत है। चेहरे की युवाता को बनाए रखने का सबसे सुविधाजनक और आसान तरीका चेहरे के लिए जिमनास्टिक को फिर से जीवंत करना है।
चेहरा कायाकल्प कायाकल्प
चेहरे के लिए जिमनास्टिक पोषण और रक्त परिसंचरण में सुधार करेंगे, स्वर बढ़ाएंगे, झुर्री के खिलाफ लड़ाई में मदद करता है। यह अभ्यास के परिसरों में मदद करेगा, जो इसके लिए विशेष रूप से डिजाइन किए गए हैं। परिसर सरल है और किसी भी भौतिक लागत की आवश्यकता नहीं है। सकारात्मक नतीजे हासिल करने के लिए, यह जटिल अभ्यासों के नियमित और ईमानदार कार्यान्वयन में मदद करेगा। चेहरे के लिए इस जिमनास्टिक का प्लस यह है कि व्यायाम घर या काम पर किया जा सकता है। यह मत भूलना कि सभी अभ्यास करने से पहले और बाद में आपको चेहरे की आत्म-मालिश करने की ज़रूरत है, इससे आपको रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए पोषक तत्वों और ऑक्सीजन के साथ कोशिकाओं को समृद्ध करने की अनुमति मिलती है।
गर्दन के लिए अभ्यास का परिसर
- आइए गर्मजोशी से शुरू करें - हम अपनी बाहों को पार करेंगे ताकि बाएं गाल पर सही हथेली हो, और बाएं हथेली दाहिने गाल पर हों। हल्के झटके के साथ, हम चेहरे पर टैप करेंगे, फिर हम गर्दन में चले जाएंगे और नीचे से हम एक मिनट थप्पड़ मार देंगे।
- निचले जबड़े को आगे बढ़ाएं, और ठोड़ी को थोड़ा बढ़ाएं। हम तनाव बढ़ाते हैं, हम दृढ़ता से ठोड़ी और गर्दन की मांसपेशियों को दबाते हैं। पांच सेकंड के बाद, मांसपेशियों को आराम करो। 15 बार दोहराएं, धीरे-धीरे वोल्टेज की ताकत बढ़ाएं।
- सिर को थोड़ा बढ़ाएं, मुंह खोलें और गर्दन की मांसपेशियों को जितना संभव हो सके तनाव दें। इस स्थिति में, हम पांच सेकंड तक रहते हैं। प्रत्येक प्रशिक्षण के साथ हम इस प्रक्रिया को 15 गुना तक लाते हैं।
- एक और अभ्यास में, अपनी जीभ छूएं और अपनी उंगलियों के साथ अपने मुंह के कोनों को छूएं। हम गर्दन की मांसपेशियों में तनाव को पांच सेकंड के भीतर सीमा तक बढ़ाते हैं और आराम करते हैं। दिन के लिए हम इस अभ्यास को 10 बार करेंगे।
- बैठे स्थान पर, अपने कंधों को घुमाने के बिना, अपने सिर को बाईं ओर मुड़ें। पांच सेकंड के भीतर हम दृढ़ता से मांसपेशियों को दबाते हैं। प्रत्येक दिशा में हम 6 मोड़ लेंगे।
ठोड़ी के लिए जटिल अभ्यास
- निचले होंठ को कम करें, होंठ के कोनों को पकड़ें ताकि वे गिर न जाएं। पांच सेकंड के लिए हम ठोड़ी की मांसपेशियों को दबाते हैं। दिन में 12 बार दोहराएं।
- अपनी उंगलियों को अपने मुंह के कोने में रखें और अपनी ठोड़ी पर अपनी निचली होंठ फैलाएं। दृढ़ता से हम पांच सेकंड के भीतर मांसपेशियों को दबाते हैं, हम कमजोर होते हैं और 10 बार दोहराते हैं।
- दाएं हाथ के फिंगर्स हम एक ठोड़ी दबाएंगे और हम मुंह खोलने की कोशिश करेंगे। ठोड़ी की मांसपेशियों को तनाव देना, जितना संभव हो सके 5 सेकंड के लिए और अपना मुंह खोलने की कोशिश करें। ठोड़ी की मांसपेशियों को तनाव देना, जितना संभव हो सके पांच सेकंड और आराम करें। परिपत्र आंदोलनों की मदद से उंगलियों को इंगित करना और उन्हें मुंह के कोनों में ले जाना। यह मालिश होंठ और ठोड़ी के लिए उपयुक्त है।
होंठ के लिए अभ्यास का परिसर
- बड़े प्रयास गोलियों के साथ, "ओ" की आवाज़ का उच्चारण करने का प्रयास करें। पांच सेकंड के लिए, हम होंठ की मांसपेशियों के तनाव में वृद्धि करते हैं और उन्हें आराम करते हैं। अभ्यास 10 बार दोहराएं।
- अपने होंठ अपने दांतों पर दबाएं, अपनी मांसपेशियों को पांच सेकंड तक दबाएं। मांसपेशियों को आराम करें और एक पंक्ति में 8 बार दोहराएं।
- अपने होंठ खींचो, जैसे कि चुंबन के साथ। हम होंठ की मांसपेशियों के तनाव को मजबूत करेंगे, क्योंकि यह संभव होगा, पांच सेकंड के लिए और उन्हें आराम करें। 8 बार दोहराएं।
- प्रयास के साथ, ध्वनि "वाई" कहो। होंठ की मांसपेशियों के तनाव को पांच सेकंड तक बढ़ाएं, और उन्हें आराम करें। 8 बार दोहराएं।
हर दिन इन सरल अभ्यासों से त्वचा पोषण और रक्त परिसंचरण में सुधार हो सकता है, मांसपेशी टोन में सुधार हो सकता है। आस-पास के लोग आपको तारीफ देंगे, कि आप युवा दिखेंगे।