1 9वीं शताब्दी में, रूसी वैज्ञानिक-फिजियोलॉजिस्ट इवान मिखाइलोविच सिकनोव ने साबित किया कि शरीर के पूर्ण शेष (जो एक निष्क्रिय विश्राम है) के साथ थकान को बहुत तेज़ नहीं किया जाता है, लेकिन गतिविधि के प्रकार में बदलाव के परिणामस्वरूप। महान वैज्ञानिक के कार्यों में यह साबित होता है कि यदि काम के दौरान एक मांसपेशी समूहों और नियंत्रण तंत्रिका केंद्रों से गतिविधि की सक्रिय स्विचिंग होती है, तो थका हुआ मांसपेशी फाइबर अपनी दक्षता को और अधिक तेज़ी से बहाल करते हैं। ये शारीरिक प्रक्रियाएं और सक्रिय शरीर के साथ हमारे शरीर के लिए लाभ का कारण बनती हैं। काम के बाद घर आ रहा है, क्योंकि अवकाश गतिविधि के प्रकार को बदलने के लिए सबसे अच्छा है।
उदाहरण के लिए, यदि काम के घंटों के दौरान आप मुख्य रूप से मैन्युअल श्रम में लगे होते हैं, तो घर पर घर लेना बेहतर होता है जिससे कम से कम एक न्यूनतम मानसिक तनाव की आवश्यकता होती है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको गतिशीलता सीमित करनी चाहिए और सक्रिय आराम के बारे में भूल जाना चाहिए। बेशक, यदि आप भारी शारीरिक श्रम के साथ काम में व्यस्त हैं, तो जब आप घर आते हैं, तो आप पूरी शांति में कुछ समय बिताने, मुलायम कुर्सी में बैठकर या सोफे पर झूठ बोलने का जोखिम उठा सकते हैं। हालांकि, इस गतिहीन स्थिति में पूरी शाम का पीछा करने के लायक नहीं है - आपको इस तरह के आराम से लाभ नहीं होगा। किसी भी होमवर्क करने या यहां तक कि किसी भी खेल अनुभाग के कब्जे में भाग लेने का ख्याल रखना - मुख्य बात यह है कि शारीरिक अभ्यास करते समय, मुख्य रूप से उन मांसपेशियों जो पूरे दिन के काम के दौरान विशेष रूप से थके हुए नहीं होते हैं। इसके विपरीत, सक्रिय आराम के दौरान मांसपेशियों के तंतुओं के समूह के एकान्त काम के प्रदर्शन से थके हुए भारी भार प्राप्त नहीं करना चाहिए। अगर आपको लगता है कि आपका शरीर पर्याप्त थक गया है कि वह किसी भी प्रशिक्षण को सहन करने में सक्षम न हो, तो कम से कम केवल निकटतम पार्क या पार्क की सैर के लिए जाएं। इस प्रकार की गतिविधि भी सक्रिय मनोरंजन के लिए एक विकल्प है और थकान से छुटकारा पाने में मदद करेगा। इसके अलावा, खुली हवा में रहने से आपके तंत्रिका तंत्र को बहुत लाभ मिलेगा, रक्त के हीमोग्लोबिन को ऑक्सीजन के साथ समृद्ध किया जाएगा और नींद के दौरान बिजली की पूर्ण वसूली होगी।
यदि आप कार्यालय में काम करते हैं और पूरे दिन कंप्यूटर मॉनीटर के सामने बिताते हैं, तो इस मामले में सक्रिय शारीरिक गतिविधि जीव को बहुत लाभ पहुंचाएगी। यदि आप अपने अपार्टमेंट की दीवारों को छोड़ने की योजना नहीं बनाते हैं, तो परिसर को साफ करें - इस तरह का काम काफी सभ्य भौतिक भार प्रदान करेगा। अगर सभी घर के काम पहले से ही पूरा हो चुके हैं और बहुत खाली समय है, तो खेल अनुभाग या फिटनेस क्लब में नामांकन करने के लिए आलसी मत बनो। विचार करने का एकमात्र चीज प्रशिक्षण का समय है। शाम को आठ से बाद के पाठों को पूरा करने की सलाह दी जाती है, यानी। नींद से दो या तीन घंटे पहले, ताकि सक्रिय आराम से देर रात शाम को आपके शरीर के अतिवृद्धि का कारण न हो और अनिद्रा न हो। कसरत के एक हफ्ते में कम से कम दो बार भाग लेने का लाभ जहां आप व्यायाम कर सकते हैं, वह आपके स्वास्थ्य के लिए केवल अमूल्य होगा। इस तरह की एक सक्रिय छुट्टी आपको हंसमुखता, अच्छी मनोदशा, उत्कृष्ट कल्याण और त्वरित वसूली प्रदान करेगी।