ये सिर्फ अस्थायी कठिनाइयों हैं। लेकिन "पदक" का एक और पक्ष है जो एक महिला को गर्भवती होने से डरने का कारण बनता है। यह पक्ष एक खराब, कभी-कभी हमेशा के लिए, आंकड़ा है। बेशक, अगर एक महिला कई सालों से खेल खेल रही है, तो उसकी मां एक माँ बनने के बाद, कम से कम बदलाव करेगी। लेकिन तथ्य यह नहीं है कि यह पूरी तरह से और स्वचालित रूप से ठीक हो जाएगा। यह सब आनुवंशिकी और जीवनशैली पर निर्भर करता है। यदि कोई महिला, जन्म देने से पहले उसकी शारीरिक फिटनेस पर ध्यान दिए बिना, अपने लिए "नहीं लेती", तो यह आंकड़ा अनिवार्य रूप से खराब हो जाएगा। और, इससे पहले कि आप अपने आप को व्यवस्थित करना शुरू करें, तेज़ और दीर्घकालिक परिणाम। कोई भी वजन कम कर सकता है। लेकिन त्वचा के छिद्र और खिंचाव के निशान (striae), "गिर गया" स्तन कहीं भी गायब नहीं होगा। इसलिए, महिलाओं को अग्रिम में खुद को व्यवस्थित करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, जो पहले से ही है। गर्भवती महिलाओं के लिए व्यायाम का एक जटिल परिश्रम करना, ताजा हवा में और दिन में कई बार "बढ़ते" और स्थिर क्षेत्रों में पौष्टिक फैटी क्रीम लागू करने के लिए आवश्यक है। बहुत महत्वपूर्ण और आत्म-मालिश, अन्यथा पोस्टपर्टम सेल्युलाईट आपको प्रदान किया जाता है। एडीमा से दूध के साथ चाय पीएं और फैटी परतों में पानी का गठन करें। डायरेक्टिक्स - केवल डॉक्टर द्वारा निर्देशित। और याद रखें कि एक ब्रा पहनना और पट्टी अनिवार्य होना चाहिए। "दो के लिए" न खाएं, विशेष रूप से उच्च कैलोरी भोजन, पोषक तत्वों की खुराक वाले भोजन। भोजन उच्च ग्रेड होना चाहिए, फाइबर युक्त होना चाहिए। यह मां और बच्चे दोनों के लिए उपयोगी है। चॉकलेट के शौकीन महिलाएं, न केवल एक शानदार रूप का जोखिम, बल्कि भविष्य के बच्चे को एलर्जी भी होती हैं।
तो, जन्म बीत चुका है। चलो देखते हैं कि डिलीवरी के बाद आकृति को कितनी जल्दी रखा जाए? नई मम्मीफाइड सिफारिशों के लिए निम्नलिखित:
- यदि आप अतिरिक्त वजन "स्थानांतरित" स्थान से चाहते हैं, तो बच्चे को अंतिम स्तन में फ़ीड करें।
- अक्सर एक घुमक्कड़ के साथ चलना, जो उपयोगी और बच्चे होगा।
- आम तौर पर, ताजा हवा में बच्चे "मृतकों की तरह सोते हैं।" चलना, आप नैतिक रूप से आराम करते हैं और नई ताकत हासिल करते हैं।
- धीरे-धीरे शारीरिक गतिविधि बढ़ाएं, लेकिन थकावट के लिए खुद को परेशान न करें, क्योंकि यह आपके स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा।
- नृत्य, अगर आप चाहते हैं।
- सजी त्वचा के लिए, हर दिन एक रात भर स्नान करें।
- सुबह के स्नान के बाद एक घुमावदार टेरी तौलिया के साथ समस्या क्षेत्रों को रगड़ने के बाद यह बहुत प्रभावी होता है, जो पहले ठंडे पानी (अधिमानतः नमकीन) में भिगोकर दृढ़ता से बाहर निकलता था। त्वचा को कुल्ला, लाल रंग के लिए जरूरी है, आप निचले पेट को छोड़कर एक घुमावदार तौलिया के साथ गति कर सकते हैं और पैटिंग कर सकते हैं।
- उपर्युक्त प्रक्रिया के बाद और दिन के दौरान, पौष्टिक, मॉइस्चराइजिंग क्रीम और क्रीम लागू करने के प्रभाव के साथ लागू करें।
- खिंचाव के निशान के खिलाफ विशेष क्रीम, विभिन्न लपेटें का उपयोग करें।
- यदि संभव हो, तो फिटनेस सेंटर के लिए साइन अप करें। प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में, आंकड़ा तेजी से मॉडलिंग किया जाएगा।
- बहुत प्रभावी शहद मालिश, मालिश करने वालों के उपयोग के साथ कोई स्वयं मालिश।
सेल्युलाईट से लड़ने का सबसे अच्छा तरीका शहद के साथ मालिश है। यह मालिश रक्त परिसंचरण में सुधार करती है, त्वचा की मखमली देता है, इसे साफ करता है, टोन अप करता है, चयापचय को गति देता है। इसे हर दूसरे दिन दो सप्ताह के लिए करें। मालिश की तकनीक काफी सरल है और यह घर पर किया जा सकता है। लिम्फ नोड्स के संचय के क्षेत्रों को छोड़कर पूरे शरीर पर मालिश किया जा सकता है: गर्दन, बगल आदि। मालिश के लिए हम प्राकृतिक शहद लेते हैं, हम इसे अपने हाथों के हथेलियों में घुमाते हैं, फिर हम इसे मालिश स्थान पर डाल देते हैं, हम इसे चूहों के साथ ड्राइव करते हैं। हथेलियों को त्वचा के खिलाफ दबाया जाता है और अचानक रिलीज़ किया जाता है, हम इसे कई बार करते हैं, लेकिन एक स्थान पर 10 मिनट से अधिक नहीं। धीरे-धीरे, क्रियाएं तेज और तेज होनी चाहिए, जबकि शरीर के हथेलियों को कसकर दबाया जाना चाहिए। आदर्श रूप से, शहद को एक सफ़ेद द्रव्यमान में बदलना चाहिए। इस शहद ने स्लैग अवशोषित किया। मालिश लगभग चालीस मिनट तक चलती है। यह प्रक्रिया दर्दनाक (विशेष रूप से पहली बार) है, इसके बाद चोट लग सकती है। इसलिए, वैरिकाज़ नसों वाले व्यक्तियों के लिए ऐसी मालिश की सिफारिश नहीं की जाती है, यदि संवहनी जाल की प्रवृत्ति होती है, तो यह एक स्पष्ट पैटर्न करेगा। मालिश करने वाले मरीजों, मासिक धर्म के दौरान महिलाओं और थ्रोम्बिसिस से पीड़ित लोगों को भी मालिश करने की सलाह नहीं दी जाती है।
ऐसा लगता है कि सामान्य और जाने-माने वाक्यांश। लेकिन प्यारी लड़कियां, समस्या को हल करने में महिलाएं - जन्म के बाद आकृति को कितनी जल्दी लाने के लिए, चमत्कार नहीं होते हैं। और, जैसा कि वे कहते हैं, "डूबने वाले लोगों का उद्धार खुद को डूबने का काम है"। अभ्यास के बिना, आप कभी भी अपनी मांसपेशियों को टोनस में नहीं लाएंगे। आखिरकार, आप शायद वजन कम नहीं करना चाहते हैं, बल्कि यह भी सुनिश्चित करना चाहते हैं कि इसका नुकसान उपस्थिति में दिखाई नहीं दे रहा है। त्वरित वजन घटाने saggy त्वचा से भरा हुआ है। यही कारण है कि दृष्टिकोण व्यापक होना चाहिए: एक आहार (उन लोगों के लिए जो पहले से ही स्तनपान नहीं कर रहे हैं) - व्यायाम - मालिश - सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग। आदर्श रूपों की खोज में नियम द्वारा निर्देशित होना आवश्यक है - "कोई नुकसान नहीं करें"। गर्भावस्था और प्रसव के बाद महिला का स्वास्थ्य नाजुक है, ग्लास की तरह। इसलिए, वितरण के बाद आकृति को कैसे लाया जाए, जागरूक और सक्षम रूप से संपर्क करना आवश्यक है। उदाहरण के लिए, आप सूजन से बचने के लिए सॉना के प्रभाव के साथ बेल्ट और शॉर्ट्स का उपयोग नहीं कर सकते हैं (श्रोणि क्षेत्र में अति ताप होने के कारण)। और छाती के बारे में क्या, आप पूछते हैं? हां, सबकुछ एक जैसा है: विपरीत स्नान, विशेष अभ्यास, सौंदर्य प्रसाधन और एक उचित ढंग से चयनित ब्रा पहनना। और यहां यह skimp करने के लिए अस्वीकार्य है। आम तौर पर, स्तन का आकार अक्सर निर्भर करता है कि आप किस ब्रा पहनते हैं।
इस तथ्य के बावजूद कि डिलीवरी के बाद क्रम में एक आंकड़ा जल्दी से कैसे रखा जाए, नियम नहीं हैं, सभी महिलाएं वांछित परिणाम प्राप्त करने में सक्षम नहीं हैं। कभी-कभी कारण पुरानी बीमारियां, हार्मोनल शिफ्ट हो सकती है। इस मामले में, आपको एक डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है, नियुक्त परीक्षा और उपचार से गुजरना है। खैर, अगर यह मदद नहीं करता है, तो केवल एक ही रास्ता है: एक प्लास्टिक सर्जन। लेकिन यह न भूलें कि प्लास्टिक सर्जरी शरीर में एक ऑपरेटर हस्तक्षेप है और परिणाम घातक परिणाम तक सबसे दुखी हो सकते हैं।
परेशान मत हो, और हार जाओ। उपर्युक्त वर्णित अनुशंसाओं का पालन करना आवश्यक है और परिणाम जल्द या बाद में आपको प्रतीक्षा नहीं करेगा। किसी भी मामले में, आपकी उपस्थिति, साथ ही साथ आपका स्वास्थ्य भी बेहतर होगा।