जब आपको लगता है कि अवसाद से कोई रास्ता नहीं है, और मुफ्त श्वास दिए बिना समस्याओं को जोड़ा और जोड़ा जाता है, तो यह समय लेने का समय है। शैतान इतना भयानक नहीं है जितना कि उसे चित्रित किया गया है, आपकी दैनिक चिंताएं और कठिनाइयों इतनी भयानक और अघुलनशील नहीं हैं, जैसा कि आप सोचते हैं। सबसे अधिक संभावना है, आप बस उनमें से थक गए हैं।
करने के लिए पहली बात यह है कि, अपने दिन को व्यवस्थित करने के लिए, विचित्र रूप से पर्याप्त है। ऐसा करने के लिए, उन सभी चीजों को करना सुविधाजनक है जिन्हें आपको समय के लिए करने की ज़रूरत है, कागज़ के टुकड़े पर लिखना जो निष्पादन के लिए उनकी समयसीमा दर्शाता है। तब इन सभी मामलों को सप्ताह के दिनों में विभाजित किया जा सकता है, और शीट को एक प्रमुख स्थान पर लटकाया जा सकता है - इसलिए आप उनमें से किसी के बारे में नहीं भूलेंगे। सूची से बने मामलों का विलोपन मूड में सुधार करता है और जीवंतता देता है। आखिरकार, पारित मामलों में आपकी जीत की एक सूची है!
यह आपके मामलों और कर्तव्यों का यह संगठन है जो आपको अनिद्रा से बचा सकता है, जो ब्लूज़ और अवसाद का लगातार साथी है। ऐसा करने के लिए समय नहीं है या यह महत्वपूर्ण बात है, हम दर्दनाक विचारों से टॉस और बारी करते हैं। हम सुबह में सो जाते हैं, जो पूरे शरीर पर बहुत नकारात्मक प्रभाव डालता है। इतनी नींद की रात के बाद जागते हुए, हमें नहीं लगता कि हमने विश्राम किया है, हम सभी दिन सुस्त हो जाते हैं। अवसाद में कैसे गिरना नहीं है। अगर अनिद्रा अभी भी गुजरती नहीं है, तो इसे अधिक कड़े तरीकों से लड़ना जरूरी है। यहाँ एक महान नुस्खा है: शयनकक्ष हवा, तकिया चाबुक, प्रकाश बंद कर दें। रात में शहद के साथ एक गिलास गर्म दूध पीना उपयोगी होता है, यह भोजन एक शांत और मजबूत नींद स्थापित करता है। आप आवश्यक तेलों के साथ अपनी नींद से पहले आराम से स्नान कर सकते हैं, धीमे संगीत सुन सकते हैं, आराम कर सकते हैं और बस शांत हो सकते हैं।
अक्सर हम एक गहरी अवसाद में पड़ते हैं, जब कुछ हमारे लिए काम नहीं करता है। हम कोशिश करते हैं, हम कोशिश करते हैं, लेकिन कोई भी हमारे प्रयासों की सराहना करता है, उनकी आवश्यकता नहीं होती है। बेशक, सबसे आसान तरीका है अपने हाथों को छोड़ना और आत्म-आलोचना में जाना। यहां आप और अवसाद के लिए। लेकिन मजबूत लोगों की नियति आखिरी से लड़ना है, सब कुछ संभव और असंभव करने के लिए, ताकि उनके प्रयासों पर ध्यान दिया जा सके और उनकी सराहना की जा सके। हार मत मानो, आगे बढ़ते रहो, तो अवसाद आपके लिए भयानक नहीं होगा। ठंडा खून लेने में विफलता। आपकी विफलता एक संकेत है कि आप अधिक सक्षम हैं।
"शांत", या सफेद बैंड के क्षणों का पूरी तरह से उपयोग करना सीखें, क्योंकि यह आपके लिए इस सुखद समय को कॉल करने के लिए अधिक सुविधाजनक होगा, जब सभी समस्याएं हल हो जाएंगी और जीवन सुंदर होगा। अपने और अपने प्रियजनों को कुछ समय दें। यदि आप थके हुए हैं, तो आखिरकार "कुछ भी नहीं करना" करें, यह आपके लिए सबसे अच्छा आराम होगा। अगली जिंदगी की बाधाओं से पहले शांति और खुशी में सो जाओ। खुद को बताओ: मैं इस खूबसूरत दिन पर खुश हूं। मुझे नहीं पता कि आगे क्या होगा, लेकिन आज की खुशी मुझे एक बार फिर से खुश होने के लिए आगे के परीक्षणों के माध्यम से जाने की ताकत देगी! "
हास्य की भावना के बारे में मत भूलना! बिना किसी निशान के कई समस्याएं गायब हो जाती हैं, या यदि आप उन्हें हास्य के साथ मानते हैं, और यदि उन्हें मजाक कर देते हैं तो वे आपकी योजनाओं को खराब नहीं करते हैं। व्यापार और समस्याओं पर लटकाओ मत, उनके चारों ओर की दुनिया उनके मुकाबले बहुत बड़ी है।
अपने पिछले दुर्भाग्यपूर्ण अनुभव या पिछली गलतियों को याद न करें। मनोवैज्ञानिक हमेशा अवसाद से पीड़ित लोगों को सलाह देते हैं कि वे आज जीवित रहें और खुशी के लिए जरूरी सब कुछ लेने की कोशिश करें। न केवल अपनी परेशानियों को भूल जाओ, बल्कि शिकायतें जिन्हें आप पीड़ित हैं, पराजित करते हैं, झगड़ा करते हैं - सभी बुरे विस्मृति के योग्य हैं। और भविष्य में परेशानी, असफलताओं और असफलताओं के साथ विशेष रूप से किसी को या खुद को डराओ मत। यह एक गलत जीवन स्थिति है। आप ठीक होंगे, जितनी बार संभव हो सके इसे अपने आप दोहराएं। और भविष्य के तनाव में इस बारे में बात करना बेहतर नहीं है, लेकिन वर्तमान में: मैं ठीक हूँ!
सुलैमान के बुद्धिमान शासक की अंगूठी पर, निम्नलिखित वाक्यांश उत्कीर्ण किया गया था: "और यह गुजर जाएगा।" इस वाक्यांश को अपनी गाइड बनाएं। अवसाद के साथ लड़ो, क्योंकि हमेशा एक रास्ता है।