दलिया पर उतारने का दिन

अनलोडिंग दिन हमेशा आपकी आकृति को आकार में रखने के सबसे आसान और आसान तरीकों में से एक हैं। अब आपको कमजोर आहार पर बैठने की आवश्यकता नहीं होगी और यह पता चलेगा कि प्रत्येक टुकड़े में कितनी कैलोरी होती है। इसके अलावा, शरीर के लिए अनलोडिंग दिन बहुत उपयोगी होते हैं, क्योंकि वे पाचन तंत्र के काम में सुधार करते हैं और चयापचय को बहाल करते हैं। सबसे उपयोगी और प्रभावी घटनाओं में से एक दलिया पर उतारने का एक दिन है। इसलिए, यदि आप स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना वजन कम करने का फैसला करते हैं, तो हम आपको नीचे दी गई जानकारी से परिचित कराने की सलाह देते हैं।

दलिया क्यों?

सबसे पहले, दलिया आहार सबसे कम और हल्के ढंग से परिवहन में से एक है, क्योंकि इसके दौरान आपको एक भयानक अकाल से पीड़ित नहीं किया जाएगा। हां, और स्वास्थ्य के लिए इस तरह के उपवास दिन बहुत उपयोगी होंगे, क्योंकि दलिया शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करता है, और पाचन तंत्र के काम को भी सामान्य करता है। इसके अलावा, यह अभी भी अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद करता है। बेशक, हमें उम्मीद नहीं करनी चाहिए कि उसी समय अनलोडिंग दिन 5 किलोग्राम या उससे अधिक खोने में सक्षम होगा, क्योंकि यह व्यावहारिक रूप से असंभव है। लेकिन आप 0.5-1 किलोग्राम खोने का प्रबंधन करेंगे, इसलिए छुट्टियों और भरपूर उत्सवों के ठीक बाद इसमिनी आहार का संचालन करना बहुत अच्छा है।

इस तरह के उपवास के दौरान, आपको भूख महसूस नहीं होगी। और बीटा-ग्लुकन के लिए सभी धन्यवाद, जो दलिया में हैं। इसके अलावा, वे शरीर से हानिकारक कोलेस्ट्रॉल को विसर्जित करते हैं, बांधते हैं और हटाते हैं, वे व्यक्ति को संतृप्ति की भावना भी देते हैं। इसलिए, दलिया बहुत समृद्ध है। ओट फ्लेक्स में बीटा-ग्लुकन के अलावा, बड़े पैमाने पर उपयोगी पदार्थ भी होते हैं। यह एमिनो एसिड, विटामिन और फाइबर है। आम तौर पर, सामान्य जीवन के लिए हमारे शरीर के लिए यह सब आवश्यक है।

एक उतारने वाले दिन के लिए, जल्दी खाना पकाने के इरादे से सामान्य ओट फ्लेक्स चुनना बेहतर होता है। बेशक, हर महिला को वास्तव में उबलते पानी या गर्म दूध डालने के लिए पर्याप्त रूप से उन गुच्छे खरीदने के लिए एक महान प्रलोभन होता है और वे पहले ही खपत के लिए तैयार हैं। हालांकि, इस उत्पाद में सामान्य फ्लेक्स की तुलना में बहुत कम उपयोगी पदार्थ होते हैं, जिन्हें धोया जाना चाहिए और फिर उबला हुआ होना चाहिए।

दलिया पर अनलोडिंग दिनों के लिए विकल्प

पहली नज़र में, ऐसा लगता है कि इस तरह के एक मिनी-डाइटेटेटली सरल में - दलिया वेल्ड करने के लिए पर्याप्त है और इसे पूरे दिन खाएं। हालांकि, सब कुछ इतना आसान नहीं है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि दलिया के उपयोग में मानक का पालन करना। यही है, अगर आप इससे अधिक दलिया खाते हैं, तो आप विपरीत प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं, इसलिए सावधान रहें।

दलिया दलिया

अनलोडिंग दिन का सबसे आम और प्रभावी संस्करण। आपको चीनी और नमक के बिना दलिया पकाएंगे। 200 ग्राम हरक्यूलिस लें, इसे 3 गिलास पानी से भरें और आधे घंटे तक खड़े रहें। फिर द्रव्यमान को मध्यम गर्मी पर रखें और तैयार होने तक पकाएं, कभी-कभी सरकते रहें ताकि दलिया जल न सके। परिणामस्वरूप वोदका को 5 भागों में विभाजित किया जाना चाहिए और दिन के दौरान धीरे-धीरे खाना चाहिए। आप हरे रंग की चाय, बिना गैस के कॉफी, कॉफी या काली चाय के बिना खनिज पानी के साथ उतारने वाले दिन में हरी दलिया पी सकते हैं।

ओट सूप

यदि दलिया आपको बहुत ताजा और आदत पकवान लगता है, तो हम आपको सूट सूप बनाने की सलाह देते हैं। यह बहुत सरलता से तैयार किया जाता है: मक्का के 0.5 कप गर्म उबले हुए स्किम दूध के 2.5 गिलास के साथ डाला जाता है, आप स्वाद के लिए 1 चाय जोड़ सकते हैं। दालचीनी का चम्मच। फिर सूप को कम गर्मी पर उबाल लें जब तक कि जई फ्लेक्स नरम और सूजन न हो जाएं। प्राप्त होने वाले सूप की मात्रा को बराबर भागों में विभाजित करने और दिन के दौरान खाया जाना चाहिए। याद रखें कि इस दिन इस पकवान के अलावा, आपको अब कुछ भी नहीं खाना पड़ेगा। एक पेय के रूप में, आप गुलाब कूल्हों या हरी चाय के एक काढ़ा का उपयोग कर सकते हैं। शाम को आप आधा ग्लास स्किम्ड दही पी सकते हैं।

Muesli

इस पकवान की तैयारी करना बहुत आसान है। इसका उपयोग न केवल अनलोडिंग दिनों में किया जा सकता है, बल्कि दैनिक नाश्ता भी किया जा सकता है। आपको लंबे समय तक चलने वाले जई फ्लेक्स, दालचीनी (1 चम्मच) और स्किम्ड दूध (1 कप) की 2.5 कप की आवश्यकता होगी। दालचीनी के गुच्छे के साथ छिड़के और एक मिनट के लिए माइक्रोवेव में डाल दिया। फिर preheated फ्लेक्स रात के लिए रेफ्रिजरेटर में दूध डालना। सुबह में पकवान तैयार हो जाएगा। मुसेली को 5 भागों में विभाजित करें और उन्हें पूरे दिन खाएं। ऐसे लोडिंग दिन के दौरान पीना खनिज अभी भी पानी से बेहतर है।

विरोधाभास और उपयोगी सिफारिशें

सौभाग्य से, इस मिनी आहार में वस्तुतः कोई contraindications है। इसके अलावा, यह न केवल स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाता है बल्कि आपके समग्र कल्याण में भी सुधार करेगा। हालांकि, किसी को अनुपात की भावना के बारे में नहीं भूलना चाहिए। पूरे दिन पोषण आवश्यक है, लेकिन छोटे भागों में। आप एक समय में सभी निर्धारित वस्तुओं को नहीं खा सकते हैं, और फिर पूरे दिन एक पानी भूखे और पी सकते हैं। इसके अलावा, व्यंजनों में संकेतित भागों के आकार में वृद्धि न करें।

सप्ताहांत पर अनलोडिंग दलिया की व्यवस्था करना सबसे अच्छा होता है, जब आपको कोई शारीरिक या मानसिक तनाव नहीं होता है। यह विशेष रूप से सच है यदि आप पहले इस तरह के एक दिन की व्यवस्था करते हैं और पोषण में प्रतिबंधों के आदी नहीं हैं।

कब्ज से पीड़ित उन लोगों को कुछ दिनों के लिए अनलोडिंग न करें। लेकिन एक सप्ताह में एक उपवास दिन - यह लगभग किसी भी व्यक्ति के लिए एक इष्टतम विकल्प है। यह मानक में वजन बनाए रखने के लिए काफी पर्याप्त है।

वे महिलाएं जो 1-2 किलोग्राम से अधिक वजन कम करना चाहते हैं, आप निर्वहन आहार को थोड़ा (3-4 दिनों तक) तक फैला सकते हैं, लेकिन यह भी प्रदान किया जाता है कि मल (कब्ज) के साथ कोई समस्या नहीं है।

उपवास के दिन अपने अगले भोजन पर ध्यान देना उचित है। हां, यदि आप इस दलिया मिनी-डाइट से बचते हैं, तो अगले दिन आप लालसा बल के साथ खाना शुरू कर देंगे, फैटी और उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों पर झुकाव करेंगे, फिर आपके द्वारा वापस फेंकने वाले सभी वजन शायद वापस आ जाएंगे। अपने आहार में संशोधन करें। अगर आप नाश्ते दलिया के साथ अपना दिन शुरू करने का फैसला करते हैं तो यह ठीक होगा। यह न केवल आपको बनाने में मदद करेगा, बल्कि आपके पाचन तंत्र को क्रम में भी रखेगा। इसके अलावा, त्वचा में सुधार होगा, अलग-अलग विस्फोट शुरू हो जाएंगे, यदि आपके पास है, तो रंग महत्वपूर्ण रूप से सुधार होगा।