हर व्यक्ति के जीवन में ऐसे क्षण आते हैं, जब वह तथाकथित जुनूनी विचारों से उबर जाते हैं। वे बिल्कुल सबकुछ हो सकते हैं: पछतावा, बदला, किसी व्यक्ति का डर इत्यादि। बेशक, हमें सोचने की जरूरत है, क्योंकि, एक नियम के रूप में, हम कुछ ही आविष्कार करने के बाद ही अपनी खुद की दुनिया बनाते हैं या हम निर्णय लेते हैं। हालांकि, लगातार सोचते हुए, जुनूनी विचारों के डर में रहना - यह मेरी राय में बेवकूफ और गलत दोनों है। तो देखते हैं कि हम इस वास्तव में बड़ी, लेकिन बहुत ही हास्यास्पद समस्या से कैसे छुटकारा पा सकते हैं।
इस लेख में, जुनूनी विचारों से स्वयं के सबसे प्रभावी निपटान के लिए 3 विधियों को विस्तार से माना जाएगा।
1. करने वाली पहली बात जुनूनी विचारों के साथ युद्ध नहीं करना है। आपकी इच्छानुसार सभी प्रयासों के बारे में सोचना नहीं होगा, यह अप्रभावी साबित होगा और आप अभी भी पतन की प्रतीक्षा कर रहे हैं। विश्वास करना मुश्किल है, लेकिन यह है। अपने विचारों के साथ युद्ध बंद करो !!! कल्पना कीजिए कि एक व्यक्ति जो सोचता है कि वह चालाक नहीं है, वह हमेशा सही और सबसे महत्वपूर्ण बात है - वह निस्संदेह सही है। अब कहें: "क्या यह साबित करना उचित है कि ऐसे व्यक्ति के साथ कुछ गलत है?"। मुझे यकीन है कि आप कहेंगे: "नहीं, यह इसके लायक नहीं है।" चिपकने वाले विचारों के साथ यह वही बात है: "वे" हास्यास्पद, बेवकूफ हैं, लेकिन वे जिद्दी हैं और मूर्खतापूर्वक निमवॉय के साथ आचरण करते हैं। इसलिए, केवल विडंबना के साथ उन भयों का ख्याल रखना जो आपको जीवित रहने से रोकते हैं, उनसे लड़ने से इनकार करते हैं और फिर vypobedite। यह अजीब है, है ना? लेकिन जब आप इसे अपनी "त्वचा" पर लागू करते हैं, तो प्रभाव महसूस करें। यह एक बहुत शक्तिशाली हथियार है, और कभी-कभी यह जुनूनी विचारों से छुटकारा पाने के लिए पर्याप्त है।
2. छुटकारा पाने का दूसरा तरीका उन लोगों के लिए अधिक उपयुक्त है जो ऐसी समस्या के साथ युद्ध में पहले से ही थोड़ा सा हैं। मुझे यकीन है कि आप कुछ "अनुष्ठान" बनाते हैं: शांत होने के लिए गहराई से श्वास लें, आप 10 तक सोचते हैं, जैसे कि सबकुछ गुजर जाएगा। वास्तव में, यह एक सामान्य ऑटो-सुझाव है और यह निश्चित रूप से कुछ हद तक मदद करता है। हालांकि, आपको खुद से यह सवाल पूछना चाहिए: "क्या मैं अपने पूरे जीवन को पीड़ित करने, घंटों तक ध्यान करने के लिए, वहां कुछ विचारों से छुटकारा पाने के लिए जा रहा हूं?"। मुझे यकीन है कि आप एक सामान्य जीवन जीना चाहते हैं, और इसलिए आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि ये विचार व्यर्थ हैं। आप इसे निम्नानुसार कर सकते हैं: यदि आप जुनूनी विचारों से छुटकारा पाने के लिए 10 तक सोचते हैं, तो उदाहरण के लिए, 200, 300 तक, और शायद 1000 तक गिनें। जब तक आप अपने नसों को छोड़ देते हैं तब तक अपने "अनुष्ठान" करें।
3. तीसरी विधि और, शायद, ऐसे व्यक्ति के लिए सबसे सुखद जो इस तरह के विचारों के साथ "दर्द" करता है, निकटतम और प्यारे लोगों के साथ संचार होता है। बस उनके साथ संवाद करें, आप इसके बारे में किसी को बता सकते हैं, क्योंकि इसे छोटा बनाने के लिए अपने दुःख को साझा करने की सलाह दी जाती है। हालांकि, एक पर विचार करें: "किसी को अपनी समस्या के बारे में बात न करें जो इसे पकड़ सके।" दूसरे शब्दों में, आपको अपने जुनूनी विचारों के बारे में विशेष रूप से उन लोगों के बारे में बात करनी चाहिए जो स्वयं आत्मविश्वास रखते हैं, जो खुद को एक कठोर नैतिक ढांचा स्थापित नहीं करते हैं जो किसी भी बेवकूफ विचारों पर अपना ध्यान कभी नहीं बढ़ाता है। मेरे अनुभव में मैं कहूंगा कि ऐसे लोग आपकी मदद कर सकेंगे; वे शायद इस विषय पर सबसे अच्छे डॉक्टर हैं।
और, अंत में, इस आलेख की आखिरी युक्ति: अपने जुनूनी विचारों को "मिलें", देखें कि वे क्या खाते हैं, उनकी प्रकृति क्या है, और फिर उन्हें बताएं कि आप उनके साथ संवाद करना चाहते हैं या नहीं। " यह सलाह सही ढंग से समझा जाना चाहिए: यह इस तथ्य पर आधारित है कि आप उनके साथ बैठक से भाग नहीं जाते हैं, लेकिन इसके विपरीत - उन पर जाएं, "बात करें" पर जाएं। यह एक तरह का ध्यान है; आप, बोलने के लिए, अपने विचारों के साथ बाहर जाओ "एक बार में।" इन विचारों के सार को समझने की कोशिश करें, यदि आप उनमें से बाहर निकलते हैं, तो "समझने" की कोशिश करें, उन पर मजाक करें, अच्छी तरह से "बात करें", और फिर आप देखेंगे कि आपके विचार पूर्ण बकवास और बकवास हैं। Skoreevsego, इस तरह के ध्यान के बाद आप बहुत मजाकिया होंगे और उनके डर बहुत कम होगा!