ठंडे पानी के साथ शरीर की बाधा

आधुनिक जीवन में, लोग सभी तरफ से आराम से घिरे हुए हैं, और पर्यावरण के नकारात्मक प्रभाव पहले की तरह ध्यान देने योग्य नहीं हैं। मनुष्य अब ठंड या गर्मी से पीड़ित नहीं होता है - और यह नकारात्मक प्रभावों को अनुकूलित करने के लिए शरीर की क्षमता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। अब भी मामूली हाइपोथर्मिया शरीर के प्रतिरोध को कम कर देता है। इन मामलों में, ठंडे पानी के साथ शरीर की सख्तता इस तरह के कारकों का सामना करने की अपनी क्षमता को बढ़ाने में मदद करेगी।

मानव शरीर पर ठंडा सख्त होने का प्रभाव।

शरीर को ठंड से टेंपर करना - यह नाम नियमित ठंड प्रशिक्षण की मदद से ठंडे कारकों के प्रभाव के लिए मानव शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाने के लिए एक तकनीक है। ठंडा पानी डालना सबसे प्रभावी तरीका है। त्वचा की बार-बार और व्यवस्थित शीतलन के परिणामस्वरूप, सतह परत त्वचा की थर्मल-इन्सुलेट क्षमता को मोटा करती है।

एक व्यक्ति में ठंड के लिए अधिक स्वभाव में, गर्मी पीढ़ी अधिक है, और एक मजबूत ठंडा करने के साथ, गर्मी संतुलन लंबे समय तक रहता है। चयापचय प्रक्रियाओं के पुनर्गठन और रक्त वाहिकाओं के प्रशिक्षण के लिए धन्यवाद, स्वस्थ लोगों को ठंड से कभी कठोर नहीं होने वाले लोगों की तुलना में अधिक त्वचा का तापमान होता है। इसलिए, यह स्थापित किया गया है कि शीत-सूक्ष्म जीवों में सर्दी और ठंढ के लिए उच्च प्रतिरोध होता है।

पानी सख्त करने के कई बुनियादी सिद्धांत।

रक्त वाहिकाओं को तेजी से विस्तार या संकुचन के लिए "आदी" करने के लिए, और शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों में सुधार करने के लिए और शरीर में ठंड को चयापचय प्रक्रियाओं की प्रतिक्रिया में तेजी लाने के लिए, धीरे-धीरे और व्यवस्थित रूप से कार्य करना आवश्यक है। क्वेंचिंग प्रभाव को बढ़ाने के लिए पानी के तापमान को धीरे-धीरे कम करें। यदि हाइपोथर्मिया के संकेत हैं, तो पानी से बुझाना बंद कर दिया जाना चाहिए।

जीवों के अनुकूलन की डिग्री को ठंडा करने के लिए जिमनास्टिक के साथ tempering की प्रक्रिया को जोड़कर सुविधा प्रदान की जाती है।

सख्त बनाने की विधि चुनते समय जीव की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखना आवश्यक है, जैसे कि फिटनेस, आयु, किसी भी पुरानी बीमारियों की उपस्थिति। यह याद रखना चाहिए कि सख्त होने के बाद 2 से 3 महीने में, जीव सख्त की डिग्री कमजोर होती है और धीरे-धीरे गायब हो जाती है।

पानी के साथ बुझाने के तरीके।

अगर किसी व्यक्ति के पास गर्भपात की बीमारियों की प्रवृत्ति होती है और इसे पहले कठोर नहीं किया गया है, तो इसे हवा के तापमान के साथ शुरू करना चाहिए, क्योंकि बर्फ के पानी के साथ सख्त होने पर पूरी तरह से शरीर पर अधिक प्रभाव पड़ता है।

आरंभ करने के लिए, आपको चलने पर खुली हवा में और अधिक होना चाहिए। घर पर एक स्नान स्नान, पूरी तरह से छीन लिया, और धीरे-धीरे प्रक्रिया के समय में वृद्धि। जब शरीर को हवा के स्नान को ठंडा करने के लिए उपयोग किया जाता है, तो आप पानी बुझाने के लिए जा सकते हैं।

चूंकि पानी की थर्मल चालकता हवा की तुलना में काफी अधिक है, इसलिए इससे क्वेंचिंग प्रभाव बहुत अधिक है। इसके अलावा, पानी एक प्रकार का मालिश भी है, जो त्वचा रिसेप्टर्स को प्रभावित करता है: रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और लिम्फ के बेहतर बहिर्वाह को बढ़ावा देता है। ठंडा पानी या खुले पानी के साथ स्विमिंग पूल में बहुत अच्छी तरह से टेम्पर्ड तैराकी। घर पर, सख्त बनाने के सामान्य रूप पानी के साथ भोजन कर रहे हैं और गीले तौलिये से पोंछते हैं।

Tempering की शुरुआत में, पानी का तापमान 34 - 35 डिग्री के भीतर होना चाहिए। यदि प्रक्रिया प्रतिदिन की जाती है, तो पानी का तापमान प्रति सप्ताह 10 डिग्री कम किया जाना चाहिए। 22 से 24 डिग्री के तापमान पर, इसे 2 से 3 महीने तक कम न करें, डालना और रगड़ना जारी रखें। फिर आप 10 दिनों में एक बार तापमान ड्रॉप 10 डिग्री सेल्सियस जारी रख सकते हैं, और इसे टैप से पानी के तापमान में ले जा सकते हैं, यानी 10 से 12 डिग्री तक। लेकिन यह केवल सामान्य नींद की स्थिति, सर्दी की अनुपस्थिति और उत्तेजना में वृद्धि के तहत है। डच की प्रक्रिया को खत्म करने के लिए, रक्त परिसंचरण को बढ़ाने के लिए इसे सूखे तौलिये से जोर से मिटा दिया जाना चाहिए।

थोड़ी सी मात्रा के साथ, सख्त होने से बहुत लाभ मिलता है - कटौती करने वाली बीमारियों की बीमारियां, सामान्य नींद आती है और व्यक्ति की दिन की गतिविधि बढ़ जाती है।