ठंडा पानी पीओ। शरद ऋतु के मौसम की पूर्व संध्या पर हम गर्म चाय, कॉफी या मल्ड वाइन पसंद करते हैं: सुगंधित पेय गर्म होते हैं और सर्दी की रोकथाम के लिए आशा देते हैं। यह नियम हमारे साथ एक क्रूर मजाक खेल सकता है: शरीर, जो गर्म तरल के आदी हो, किसी शीतलन के लिए बहुत संवेदनशीलता से प्रतिक्रिया करता है। नतीजतन - निरंतर बीमारियों और सर्दी। ठंडा पानी के बारे में मत भूलना: एक आरामदायक कमरे के तापमान से शुरू करें, धीरे-धीरे बोतल को दो डिग्री ठंडा कर दें।
एक शांत कमरे में सो जाओ। बैटरी और कसकर चिपकने वाली खिड़कियों द्वारा निर्मित "ग्रीनहाउस" प्रभाव, श्लेष्म आंखों और नासोफैरेनिक्स पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है, और रोगजनकों के गुणा को भी बढ़ावा देता है। बिस्तर पर जाने से पहले कमरे को हवादार करने की कोशिश करें - एक अच्छे आराम के लिए इष्टतम तापमान लगभग 20 डिग्री है।
आक्रामक आत्म-दवा में शामिल न हों। दर्द निवारक, एंटीप्रेट्रिक, एंटीवायरल, एंटीबायोटिक - सामान्य किट, जिसे हम बिना किसी हिचकिचाहट के बीमारी के पहले संकेतों पर उपयोग करते हैं। यह लक्षणों को जल्दी से खत्म करने में मदद करता है, लेकिन दुर्भाग्यवश, धीरे-धीरे "प्रतिरक्षा" को मारता है - एक आम सर्दी एक भयानक दुश्मन बन जाती है। घरेलू उपचारों के उपेक्षा का इलाज न करें - सख्त, हर्बल इंफ्यूजन, इनहेलेशन प्रक्रियाएं काफी प्रभावी हैं। यदि बीमारी बढ़ जाती है - डॉक्टर से संपर्क करें: वह दवाओं के एक व्यक्तिगत पाठ्यक्रम का चयन करेगा।
अपने हाथ धोएं - न केवल सड़क पर रहने के बाद, बल्कि खाने से पहले। यह "बच्चा" वसंत सूक्ष्म जीवों और हेल्मिंथों - परजीवी बीमारियों, डाइसेंटरी, हेपेटाइटिस ए के कारण होने वाली कई परेशानियों से बचा सकता है लेकिन इसे अधिक न करें: स्वच्छता की निरंतर इच्छा के परिणामस्वरूप परेशानियों और शुष्क त्वचा हो सकती है।