बैले वर्ग
कई महिलाओं के लिए यह बॉलरीना है जो बहुत प्रसन्न होता है। वे अपने रूपों, मुद्रा और आसानी की प्रशंसा करते हैं। लेकिन अगर आप शरीर-बैले नामक महिलाओं के लिए नए फिटनेस कार्यक्रमों में से एक के लिए पंजीकरण करते हैं, तो अब हर कोई आपकी ईर्ष्या करेगा। इस कार्यक्रम को विशेष रूप से चयनित पैस के पूरे परिसर, अभ्यास और एरोबिक व्यायाम खींचने की विशेषता है।
कार्यों का कार्यक्रम: आपकी ट्रेनिंग का अधिकांश हिस्सा कोरियोग्राफिक मशीन टूल पर होगा - असली बॉलरीनास के रूप में। प्रशिक्षण के पहले चरण में, तथाकथित शास्त्रीय कोरियोग्राफिक पदों को एक महत्वपूर्ण हिस्सा सौंपा गया है। नतीजतन, आप डेमी-प्ली, ग्रैंड बैटमैन और कई अन्य जटिल अभ्यास पेशेवरों को मास्टर करने में सक्षम होंगे।
नतीजा: शरीर की बैले जैसी फिटनेस निश्चित रूप से आपको सुंदर रूपों को खोजने में मदद करेगी, कूल्हे और बछड़ों को पंप करने के लिए अपने नितंबों, पेट और प्लस को कस लेंगी। याद रखें कि बैले वर्ग भी आपके शरीर को प्लास्टिक और लचीला बनाने का सबसे तेज़ तरीका है।
पोशाक: सबसे पहले, तैयार बिंदु। यह फिटनेस के लिए सबसे खूबसूरत सामानों में से एक है, जो इस कार्यक्रम के लिए बहुत उपयोगी होगा। पैक के बारे में भी मत भूलना - एक शास्त्रीय बैले स्कर्ट, जर्सी, और लेगिंग्स। और अब आप असली बॉलरीना हैं!
युद्ध में जाने का समय है !
मार्शल आर्ट्स के लिए नए कार्यक्रमों का प्रयास करें, जो नृत्य के साथ मिश्रित हैं। दूसरे शब्दों में, एरोबिक्स किबो का मुकाबला करें। महिलाओं के लिए इस कार्यक्रम के आधार पर मुक्केबाजी, कराटे, तायक्वोंडो, किकबॉक्सिंग, साथ ही फंक, लैटिन और यहां तक कि सड़क के दास भी शामिल हैं। इसका नाम किबो है, यह कार्यक्रम इसमें इन सभी तत्वों को शामिल करने के कारण था।
कार्यों का कार्यक्रम: इस तरह के व्यायाम ऊर्जावान हाथ स्ट्रोक और पैरों के ब्लॉक को इंगित करते हैं और जोड़ते हैं, जो लयबद्ध संगीत के लिए नृत्य आंदोलनों के साथ संयुक्त होते हैं। यहां भी सही श्वास की पूरी प्रणाली शामिल है। एक शब्द में, आप सभी अभ्यासों के लिए समय पर अपने सभी सांसों और निकास करेंगे। वैसे, श्वसन तंत्र को प्रशिक्षण देते समय यह बहुत उपयोगी होता है।
परिणाम: इस फिटनेस कार्यक्रम के साथ आप बहुत अधिक प्रभावी ढंग से अतिरिक्त पाउंड खो सकते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि एक घंटे का प्रशिक्षण किबो 800 कैलोरी को नष्ट कर सकता है। इसके अलावा, आप आत्मरक्षा के कौशल को भी मास्टर कर सकते हैं, अपनी लचीलापन, समन्वय विकसित कर सकते हैं और पूर्ण ऑर्डर ले सकते हैं और अपने सभी मांसपेशी समूहों को मजबूत कर सकते हैं, क्योंकि यह प्रोग्राम एरोबिक और पावर लोड को जोड़ता है। वैसे, इस तथ्य को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है कि इस तरह के अध्ययन आध्यात्मिक राज्य पर बहुत ध्यान देते हैं। दूसरे शब्दों में, इस तरह के अभ्यास तनाव को दूर करने और एक बड़ा भावनात्मक शुल्क पाने में प्रभावी ढंग से मदद करते हैं।
पोशाक: यहां मुख्य बात स्नीकर्स है। उन लोगों पर ध्यान दें जो पैरों को कूदते और स्विंग करते समय बहुत स्थिर होते हैं।
हम मांसपेशियों को स्विंग करते हैं ।
यदि आप सिमुलेटर और पावर लोड की मदद से प्रशिक्षण के समर्थक हैं, तो फिटनेस की तीसरी पीढ़ी के नए फिटनेस उपकरण आपके लिए हैं। अपने पिछले पूर्ववर्तियों से, वे रंग और डिज़ाइन में नहीं, बल्कि मुख्य रूप से उनकी क्षमताओं के साथ भिन्न होते हैं। नए सिमुलेटर "किनेसिस" पर आप अभ्यास कर सकते हैं और 360 डिग्री पर प्रकट हो सकते हैं और त्रि-आयामी विमान आंदोलन कर सकते हैं।
कार्यों का कार्यक्रम: यह ऐसे सिमुलेटर पर है कि आप उन मांसपेशियों का उपयोग कर सकते हैं जो हर किसी पर अभ्यास करने में शामिल नहीं हैं। वैसे, इस तरह के सबक का कोर्स व्यक्तिगत रूप से चयनित कंप्यूटर प्रोग्राम के बाद किया जाएगा।
नतीजा: आपको एक सुंदर पेशी राहत मिल जाएगी, और आपकी मांसपेशियां हमेशा अच्छे आकार में रहेंगी। इसके अतिरिक्त, आप अतिरिक्त सेंटीमीटर हटाते हैं, और कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के प्रदर्शन में सुधार करते हैं।
पोशाक: आपके कपड़े जितना संभव हो उतना बहुमुखी और आरामदायक होना चाहिए।
सेक्सी फिटनेस ।
दूसरे शब्दों में, स्ट्रिपटेज़ - एरोबिक्स, जिसके साथ आप पेट की मांसपेशियों, नितंबों, प्रेस आदि को प्रशिक्षित कर सकते हैं। वैसे, सबकुछ के अलावा, स्ट्रिपटेज़ नृत्य करना सीखें। ऐसा फिटनेस कार्यक्रम न केवल आपको शानदार दिखने में मदद करता है, बल्कि आपको अधिक आराम और सेक्सी बनाता है।
कार्रवाई का कार्यक्रम: स्ट्रिपटेज़ - एरोबिक्स अपने फिटनेस तकनीक, एरोबिक भार और मोहक नृत्य के आधार पर लेता है। इस कार्यक्रम के साथ आप अपनी मांसपेशियों को एक टन में लाएंगे और सीखेंगे कि यौन संबंध कैसे लेना है।
परिणाम: आप कृपा, मोहक चाल और यौन शरीर प्राप्त करेंगे।
पोशाक: पहले कक्षाओं में आप शारीरिक अभ्यास और एरोबिक व्यायाम की प्रतीक्षा कर रहे हैं, इसलिए आपको एक खेल पोशाक मिलनी चाहिए। लेकिन समय के माध्यम से आप अधिक सेक्सी पोशाक प्राप्त कर सकते हैं।
महान ऊर्जा
अब बहुत फैशनेबल जिमनास्टिक ताई ची, जो चीनी से अनुवाद में "महान ऊर्जा" का अर्थ है। यह कार्यक्रम जीवंतता की ऊर्जा और अपनी शक्ति और ताकत की भावना खोजने में मदद करता है।
कार्यवाही का कार्यक्रम: यह कार्यक्रम एक नृत्य की तरह है, लेकिन वास्तव में, इस चीनी जिमनास्टिक में स्थैतिक पदों, चिकनी और सुंदर आंदोलनों और ध्यान तकनीक की एक पूरी श्रृंखला शामिल है। इसकी सहायता से आप न केवल शारीरिक रूप से बल्कि मानसिक रूप से आराम कर सकते हैं।
नतीजा: ताई ची आपको शरीर की लचीलापन, आंदोलनों का समन्वय और यहां तक कि अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करेगा। और लचीलापन और खींचने के लिए व्यायाम तेजी से अतिरिक्त वजन जला।
पोशाक: आपके कपड़े आरामदायक होना चाहिए और आंदोलनों को रोकना नहीं चाहिए।
«उड़ान रक्षक» ।
बॉश नामक महिलाओं के लिए यह एक नई तरह की फिटनेस है। यह एक फ्लाइंग रक्षक पर व्यायाम जैसा दिखता है। और सब कुछ एक घूमने वाले गुंबद के साथ एक गोल मंच पर किया जाता है, जिसका उपयोग दोनों तरफ किया जाता है।
कार्यवाही का कार्यक्रम: ये अभ्यास अस्थिर सतह पर किए जाते हैं। इससे संतुलन बनाए रखने के लिए अतिरिक्त ऊर्जा खर्च करने और सभी मांसपेशियों का उपयोग करने में मदद मिलती है। इस मंच पर हाथों के अभ्यास, पैर बाहर किए जाते हैं, जिन्हें कूदते या नाचते समय अलग-अलग दिशाओं में ले जाना चाहिए।
परिणाम: यह बहुआयामी प्रशिक्षण वेस्टिबुलर तंत्र को मजबूत करता है, निपुणता, मुद्रा में सुधार करता है। इसके अलावा, इसमें उन मांसपेशियों को शामिल किया गया है जिन्हें हम बहुत ही कम तनाव देते हैं।
पोशाक: यहां आपको बहुत आरामदायक जूते की आवश्यकता है जो मंच पर स्लाइड नहीं करेंगे।
इस तरह महिलाओं के लिए आधुनिक और नई फिटनेस दिखती है, जिसके लिए आप उस सुनहरे बीच को पा सकते हैं जो आपको अपनी शारीरिक स्थिति को बहाल करने में मदद करेगा। मुख्य बात यह है कि आप अपने लिए चुनना चाहते हैं कि आपकी पसंद के लिए सबसे ज्यादा क्या है!