तैराकी मानव स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती है

खेल हमारे जीवन में एक बड़ी भूमिका निभाता है? प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, हमें मजबूत और अधिक स्थायी बनाता है। किस प्रकार का खेल चुनना है: आज हम इस बारे में बात करेंगे कि तैराकी मानव स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती है।

मानव जीवन में तैराकी के सकारात्मक या नकारात्मक पहलुओं को जानने से पहले, मैं पानी के बारे में थोड़ा सा बात करना चाहूंगा, जिसमें वास्तव में, यह कार्रवाई की जाती है - तैराकी। हमारे जीवन में पानी एक बड़ी भूमिका निभाता है। एच 2 ओ न केवल प्रकृति में चक्र का एक अभिन्न अंग है, बल्कि हमारे जीवन का एक अनिवार्य हिस्सा भी है। पानी की मदद से, हम खुद को धोते हैं, स्नान करते हैं, भोजन तैयार करते हैं, स्वच्छ अपार्टमेंट तैयार करते हैं, अपने कपड़े, फर्नीचर आदि को साफ करते हैं। पेय के रूप में पानी का दैनिक अवशोषण शरीर में सभी नियामक प्रक्रियाओं में सुधार करता है, क्योंकि प्रत्येक मानव कोशिका में पानी होता है (ठीक है, 70 के लिए मस्तिष्क प्रतिशत)। इस कारण से, जब हम अपर्याप्त मात्रा में तरल का उपयोग करते हैं (हमें प्रति दिन 2 लीटर तरल पीना पड़ता है), बुरी तरह खाएं, बहुत शराब पीएं, कॉफी - हम अपनी प्राकृतिक नमी खो देते हैं, जिससे शरीर की निर्जलीकरण होती है, यह है। इसलिए निष्कर्ष - शरीर में तरल पदार्थ की मात्रा को नियंत्रित करना और निर्जलीकरण को रोकना आवश्यक है।

लेकिन ये पानी का एकमात्र उपयोगी गुण नहीं है जो एक व्यक्ति अपने स्वयं के लिए उपयोग कर सकता है। अस्पष्ट, लेकिन सच - पानी मानव ऊर्जा का एक उत्कृष्ट कंडक्टर है, साथ ही एक सूचना पाठक भी है। निश्चित रूप से, हम में से प्रत्येक, कम से कम पानी के समान गुणों के बारे में अनुमान लगाता है, जब कठिन दिन के काम के बाद थक जाता है, स्नान या गर्म स्नान करता है, तो एक व्यक्ति ताजा हो जाता है और विश्राम किया जाता है। यदि आपने यह नहीं देखा है, तो स्नान करने से पहले और बाद में किसी भी भार के बाद अपने शारीरिक स्थिति, मूड की तुलना करने की कोशिश करें। यह इस तथ्य से न्यायसंगत है कि पानी एक प्रकार का फ़िल्टर है जो सचमुच खुद को सभी नकारात्मक ऊर्जा, नकारात्मक कणों में बेकार करता है - जो कुछ भी तनाव के संपर्क में आने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए जमा होता है। यह काफी स्वाभाविक है कि पानी के साथ बातचीत के तत्वों में से एक के रूप में तैराकी, उसके शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव डालती है। क्या यह केवल इस कारण से है कि कई लोग स्विमिंग पूल में अपना खाली समय व्यतीत करते हैं, और यदि संभव हो तो प्राकृतिक जल निकायों में?

जैसा कि यह निकला, वहां बहुत सारे जवाब हैं। तैराकी के दौरान, एक व्यक्ति तुरंत शरीर के लिए दो अनुकूल अनुकूल स्थितियों में होता है:

1. क्षैतिज स्थिति में, जब सभी मांसपेशियों के समूह काम करते हैं, और रीढ़ की हड्डी चलने के रूप में तनाव के रूप में नहीं है;

2. तैरना एक अनुकूल वातावरण में, पानी में होता है, जो सकारात्मक रूप से किसी व्यक्ति को प्रभावित करता है। जब हम तैरते हैं, मांसपेशियों के सभी समूह काम करते हैं, व्यक्ति एक आराम से स्थिति में होता है, जो रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, दिल और अन्य आंतरिक अंगों के काम को सामान्य करता है। टी

मानव शरीर पर छिद्र भी खुले होते हैं, "त्वचा सांस लेने" बेहतर हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप एक व्यक्ति स्वस्थ, खिलने लगते हैं और कुछ हद तक अंदर से चमकते दिखते हैं। पूल में तैरने या किसी अन्य तालाब में केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के काम में सुधार होता है, जिसका मतलब है कि अनिद्रा और न्यूरोस दूर हो जाते हैं, काम करने की क्षमता बढ़ जाती है (यह कुछ भी नहीं है कि कुछ शानदार संगीतकार और चित्रकार जलाशयों में दिन में कई घंटों तक तैरते हैं, और फिर अपने कार्यशालाओं में जाते हैं और बनाए जाते हैं) । लोगों के लगभग सभी समूहों के लिए तैरने वाले वर्ग (गैर-व्यावसायिक, और स्वयं के लिए) की सिफारिश की जाती है। आप बचपन में पहले ही तैरना शुरू कर सकते हैं, क्योंकि यह सभी मांसपेशियों के समूहों के विकास, उचित विकास और गठन को बढ़ावा देता है, साथ ही साथ शरीर को तब्दील कर देता है, क्योंकि पानी का तापमान हमेशा शरीर के तापमान से कम होता है, इसलिए, स्विमिंग पूल / जलाशयों के निरंतर दौरे के साथ, शरीर सक्रिय रूप से सर्दी से लड़ने लगता है और सख्त हो जाता है। यह विशेष रूप से अच्छा होता है जब यह प्रक्रिया बचपन में पहले ही शुरू होती है, जिससे बच्चे स्वस्थ और मजबूत हो सकते हैं।

पानी में, आप विभिन्न अभ्यास कर सकते हैं जो सतह पर प्रदर्शन करना कठिन होता है। यह इस तथ्य के कारण संभव है कि पानी में सभी वस्तुओं को उनके वजन से ज्यादा हल्का होता है। लेकिन यह इन अभ्यासों की प्रभावशीलता को कम नहीं करता है, बल्कि बढ़ता है। ऐसे पानी जिमनास्टिक उन महिलाओं की बहुमत के लिए उपयोगी होंगे जो वजन कम करने और अपनी मांसपेशियों को मजबूत करने का सपना देखते हैं, खासतौर पर लंबी और ठंडी सर्दी के बाद, जिसके लिए हम अतिरिक्त पाउंड हासिल करते हैं और कुछ हद तक उनके आकार को खराब करते हैं। बड़े प्लस में से एक यह है कि कोई भी आपको पानी के नीचे नहीं देखता है, आप किसी भी शैली के साथ तैर सकते हैं, और कम से कम आप कुत्ते की तरह पैडल कर सकते हैं, यह अभी भी आपके जीव के लिए अच्छा होगा। तैरना गर्भवती महिलाओं के लिए भी उपयोगी है - आपको पीठ और पेट की मांसपेशियों को आराम करने की अनुमति देता है, जो आसान श्रम में योगदान देता है (उदाहरण के लिए, पानी में जन्म लंबे समय से ज्ञात है)। तैरना पुरुषों के लिए भी उपयोगी है, क्योंकि शरीर पर सही और सुंदर पेशाब बनता है, जो निश्चित रूप से सुंदर महिलाओं को आकर्षित करेगा। पूल में कक्षाएं बुजुर्गों के लिए स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए भी उपयोगी होती हैं, संयुक्त रोगों को प्रकट होने से रोकती हैं और दिल और जहाजों को कामकाजी क्रम में काम करते रहती हैं।

इस खेल के सभी फायदों के लिए, आप निश्चित रूप से श्वसन तंत्र पर सकारात्मक भी शामिल कर सकते हैं। श्वास, श्वास और निकास के कारण, पानी में हाथों से चलने से, आप छाती को पूरी तरह से खोलने की अनुमति देते हैं, और इसलिए "पूर्ण छाती" कहते हैं, इसलिए आसान और सांस लेते हैं। यह सकारात्मक है क्योंकि तैराकी मानव स्वास्थ्य को प्रभावित करती है!

यदि आप रूसी राष्ट्रीय तैराकी टीम के लिए प्रतिस्पर्धा नहीं करना चाहते हैं, तो अपनी मांसपेशियों को बढ़ाना नहीं चाहते हैं, प्रकृति द्वारा रखे जाने से कहीं अधिक, अपने बारे में बताया जाने का सपना न देखें - "हाँ इसमें तैराक की तरह कंधे हैं", मैं आपको दो बार तैरने की सलाह देता हूं एक हफ्ते, हमेशा एक अच्छी मनोदशा, मजबूत नसों और जीवन में एक सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ, उत्कृष्ट शारीरिक स्थिति में रहने के लिए। आखिरकार, यह सब आप सहमत होंगे, एक अच्छा परिणाम है, आपका समय और प्रयास आपके कल्याण में सुधार करने के लिए खर्च किया गया है। स्वास्थ्य पर तैरना, ताकि आपका स्वास्थ्य क्रम में हो!