दर्दनाक पैर मुझे क्या करना चाहिए

हमारी महिलाओं के पैरों को चोट पहुंचाने के लिए कई कारणों से हो सकता है। पैरों में दर्द का कारण बनने के आधार पर, आपको समस्या को हल करने के तरीकों की तलाश करनी चाहिए।

पैर दर्द का 1 कारण - वैरिकाज़ नसों

यहां तक ​​कि यदि पैरों पर वैरिकाज़ का कोई स्पष्ट सबूत नहीं है, जैसे संवहनी तारांकन, प्रमुख नीली नसों, उन पर टक्कर लगती है, लेकिन शाम को बढ़ते हुए आप अक्सर अपने पैरों में दर्द और भारीपन महसूस करते हैं, तो आपको इन समस्याओं को फ्लीबोलॉजिस्ट जितनी जल्दी हो सके संबोधित करना चाहिए।

वैरिकाज़ नसों को चालाक होते हैं और शुरुआती चरणों में खुद को प्रकट करते हैं, जब आप अभी भी पैरों की मदद कर सकते हैं और इस तरह से बीमारी नहीं चला सकते हैं।

डॉक्टर में फ्लेबोलॉजिस्ट क्या करेगा? वह आपको अल्ट्रासाउंड-डोप्लरोग्राफी की दर्द रहित प्रक्रिया के लिए निर्देशित करेगा। विश्लेषण डॉक्टर को रोगी की समस्या, उसकी नसों की स्थिति बताएगा। अध्ययन के आधार पर, उचित दवा निर्धारित की जाएगी।

सबसे अधिक संभावना है कि, विशेष उत्पादों के अलावा, आपको अपने पैरों में नसों का समर्थन करने के लिए संपीड़न अंडरवियर पहनने के लिए डॉक्टर की पेशकश की जाएगी। इसके अलावा, आपको शारीरिक और शारीरिक संस्कृति के कार्यालय या घर पर पैर अभ्यास करने की आवश्यकता हो सकती है। बदले में, आप वैरिकाज़ के साथ निम्नलिखित तरीकों से अपने पैरों की सहायता कर सकते हैं।

वैरिकाज़ नसों के साथ आहार । वैरिकाज़ नसों के लिए पोषण विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित आहार का निरीक्षण करें। अक्सर, वैरिकाज़ नसों में शरीर के वजन में वृद्धि होती है। इसलिए, हमें अतिरिक्त पाउंड को अलविदा कहना होगा, ताकि नैनोग्रामों के अनावश्यक भार न बनाएं। इस अवधि के दौरान आपको जो आहार मिलता है वह कम कैलोरी (प्रति दिन 1300-1500 किलोग्राम से अधिक का सेवन) होना चाहिए। इसके अलावा, इसमें फाइबर, सब्जियां और फल के अलावा फाइबर होना चाहिए। सब्जी और पशु प्रोटीन में गोमांस, मछली, खरगोश और कुक्कुट मांस, साथ ही पागल, सोया, सेम होते हैं। एक जोड़े, फोड़ा, सेंकना के लिए प्रोटीन व्यंजन तैयार करें, लेकिन तेल और नास्कोवोरोड में तलना नहीं है।

युवा चिड़ियाघर से सब्जी के रस और रस के मेनू में प्रवेश करना सुनिश्चित करें, जो जहाजों को साफ करेगा, उनमें सूजन प्रक्रियाओं को हटा देगा। सर्दियों में, चिड़िया को उबलते पानी के साथ डाला जाना चाहिए, इसे प्रति दिन 2-3 बार आधे गिलास को पीसकर निकालें।

अपने शुक्राणु, कार्बोनेटेड पेय, चीनी, आटा उत्पादों, तला हुआ, और कॉफी से अल्कोहल को हटा दें। एक दिन में आधा लीटर पानी और ताजा सब्जी के रस का एक पिंट।

वैरिकाज़ नसों के लिए पारंपरिक दवा । हरी टमाटर के पैर स्लाइस पर नसों पर लागू करें। आप एक संपीड़न के रूप में grated लहसुन, जलसेक तेल भी लागू कर सकते हैं। यदि टमाटर को लंबे समय तक रखा जा सकता है, तो दवा को 3-4 घंटे तक लागू करें, लंबे समय तक नहीं।

होप्स के सूखे शंकु उबलते पानी के एक कप डालें, इसे शराब दें। भोजन से पहले आधे कप के लिए जल निकालें और पीएं।

एक मोर्टार में जायफल के मुट्ठी भर, उबलते पानी का एक गिलास डालना। ठंडा होने तक खड़े होने की अनुमति दें। तनाव, प्राकृतिक शहद के एक चम्मच जलसेक में जोड़ें। खाने से पहले आधा गिलास पीना बादाम पीएं।

पैर दर्द के 2 कारण - फ्लैट पैर या पैर विकृतियां

फ्लैट पैर और विकृत पैर के अन्य रूपों के साथ, सामान्य चलने से पैर की तेज़ थकान होती है, और फिर उनमें दर्द होता है। बेशक, यदि आपके पैर असहज जूते नहीं पहन रहे हैं, जो स्वस्थ पैर भी आपको पीड़ित करते हैं।

पैरों की विकृति कम उम्र में होती है। इसे सही करने के लिए यह संभव है, डॉक्टर-ऑर्थोपेडिस्ट केवल शल्य चिकित्सा हस्तक्षेप के माध्यम से विचार करते हैं। लेकिन काम करने या संचालित करने के लिए, केवल सांप्रदायिक निर्णय लेता है। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि पैट के फ्लैटफुट या विकृति ने अपने सामान्य अस्तित्व को कितना रोक दिया है। लेकिन फ्लैट पैरों के अभिव्यक्तियों को कमजोर कर दें, जिससे पैर में दर्द होता है, जो गैर-सर्जिकल विधि के बल से काफी कम होता है।

फ्लैट पैर के साथ पैर दर्द से छुटकारा पाने के तरीके। अपने जूते को कम-एड़ी वाली एड़ी पर प्राप्त करें। एक फ्लैट एकमात्र या, इसके विपरीत, एक बहुत ऊँची एड़ी आपको अपने पैरों में लगातार दर्द का कारण बनती है। आप एक विशेष जूते सॉर्टोपेडिक प्रभाव का चयन कर सकते हैं। जूते के अंदर आर्थोपेडिक इंसोल भी पहना जाना चाहिए। महिलाओं के लिए कई प्रकार के खेल के जूते ऐसे सोलर और विशेष अंतर्निर्मित सदमे अवशोषक प्रणालियों से सुसज्जित हैं।

एक मालिश चटाई पर जितनी बार संभव हो चलो। पैरों के लिए आराम से मालिश करने के लिए पैर और समय के लिए मालिश अभ्यास उपकरण प्राप्त करें।

अपने पैरों या पेंसिल के साथ टेनिस पैड को फर्श पर रोल करें, रोलर मैकेनिकल मालिशर्स के साथ पैर मालिश करें।

चिकित्सा-भौतिक चक्र के चक्र से कुछ अभ्यास सीखें, स्टॉपफुट रोग को रोकने के लिए अनुशंसित। इसके बजाय निम्नलिखित प्रभावी हैं।

फ्लैट पैर के साथ व्यायाम । खड़े हो जाओ, धीरे-धीरे नैनोस्केल की ऊँची एड़ी के जूते से रोल करें। फिर, अपने पैर की उंगलियों की स्थिति से, धीरे-धीरे अपने पैरों के ज्ञात हिस्से को घुमाएं और फिर अपने पैर की उंगलियों पर चढ़ जाएं। पैरों के बाहर अंदर और पीछे रोल करें। अपने पैर की उंगलियों पर घर के चारों ओर चलो। Sozleduduet पैर के बाहर, अपने पैर की उंगलियों के नीचे podzhal पर चलना।

पैर दर्द के 3 कारण - मांसपेशी spasm

पैरों में मांसपेशियों और मांसपेशी चक्कर में तनाव, और उनके साथ और तीव्र या दर्द दर्द दर्द के एक या दो घंटे चलने के बाद होता है। इस मामले में दर्द पैर के कमान और बछड़े की मांसपेशियों के क्षेत्र में पेश किया जाता है। शरीर विज्ञान के दृष्टिकोण से स्थिति काफी सामान्य है। आउटपुट सरल है। यदि आपको ऊँची एड़ी वाले जूते पहनने में गंभीर असुविधा होती है, तो अन्य जूते चुनकर एड़ी को कम करने का प्रयास करें। आप उच्च ऊँची एड़ी के जूते का उपयोग कर सकते हैं। इस तरह की ऊँची एड़ी पर, स्टॉप इसके लिए एक सामान्य स्थिति लेता है, और वेज आपको लंबा होने की अनुमति देता है, इसका मतलब पतला होता है।

उच्च ऊँची एड़ी के जूते पहनते समय पैर की मांसपेशियों को आराम करें पैर में मालिश करने में मदद करें, पैरों में तनाव को दूर करने के लिए व्यायाम करें। हाल ही में, आर्क-डॉक्टरों के पुराने तनाव को बोटॉक्स इंजेक्शन की मदद से हटा दिया जाने का सुझाव दिया गया था। लेकिन आज विशेषज्ञ इस प्रक्रिया से इनकार करते हैं। तथ्य यह है कि इस तरह के इंजेक्शन पैर के स्थायी विरूपण का कारण बनते हैं। और समय के साथ, "बोटॉक्स पीड़ित" को तत्काल हस्तक्षेप का सहारा लेना होगा।

पैर दर्द के 4 कारण - जोड़ों और रीढ़ की हड्डी के साथ समस्याएं

ऐसा लगता है, इसके अलावा, पैरों में मुद्रा और अप्रिय संवेदना का उल्लंघन? हालांकि, चलने के दौरान पैरों में एक ही स्कोलियोसिस गंभीर दर्द पैदा कर सकता है।

पैरों में संयुक्त परिवर्तन, आर्थ्रोसिस (अंगूठे के पैर पर हड्डी को उखाड़ फेंकना), गठिया (उदाहरण के लिए, कैल्केनल स्पुर गठिया में परिवर्तन को संदर्भित करता है) सीधे पैरों में दर्द से संबंधित होते हैं, खासकर जब असहज जूते पहनते हैं।

रीढ़ की हड्डी के जोड़ों की बीमारियों से लड़ने के लिए केवल विशेषज्ञ डॉक्टरों (न्यूरोलॉजिस्ट, ऑर्थोपेडिस्ट, न्यूरोसर्जन) की मदद से पालन किया जाता है। उपचार के दौरान, रक्त परीक्षण, अल्ट्रासाउंड और एक्स-रे परीक्षाओं के अलावा, विभिन्न प्रकार की मालिश, आहार, एक्यूपंक्चर, चिकित्सकीय जिमनास्टिक, हिरोडाथेरेपी का उपयोग किया जाता है।

आप खुद क्या कर सकते हैं? रीढ़ की हड्डी और जोड़ों के दर्द को कम करने के लिए, एक संकीर्ण, असहज जूता पहनने की कोशिश न करें।

अपने वजन को कम करें, क्योंकि पिछले किलोग्राम के पैरों की स्थिति पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है। अपने पैरों को अत्यधिक अधिभारित न करने का प्रयास करें।

झूठ बोलते समय, अपने पैरों के नीचे एक छोटा तकिया या प्लेटिन डाल दें, ताकि वे क्षैतिज स्थिति से थोड़ा सा झूठ बोल सकें।

अपने मेनू में कम नमकीन खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करें। रक्त में कैल्शियम की सामान्य मात्रा के लिए देखें, अनुसंधान के लिए समय-समय पर परीक्षण देना। रक्त में ऊंचा कैल्शियम गठिया और गठिया रोग का कारण बनता है। रक्त में कैल्शियम की कमी शरीर में हड्डी की संरचना की नाजुकता की ओर ले जाती है।