बेशक, प्रकृति से किसी को स्वस्थ और सफेद दांत मिलते हैं, लेकिन आधुनिक जीवन की उग्र ताल में, हम कभी-कभी आपातकालीन मामलों में एक दंत चिकित्सक की सेवाओं का जिक्र करते हुए हमारे दांतों के स्वास्थ्य को नजरअंदाज करते हैं। हालांकि, एक स्वस्थ मुस्कान का रहस्य सरल रूप से सरल है - आपको नियमित रूप से मौखिक देखभाल करने और दांतों के लिए उपयोगी खाद्य पदार्थ खाने की आवश्यकता होती है। इस आलेख में उत्पादों का "टॉरस" है जो आपकी मुस्कान को सुंदर और स्वस्थ बनाने में मदद करेगा!
कठिन सब्जियों और फलों के शीर्ष दस नेताओं की खोज करें - जैसे गाजर, खीरे, बीट और सेब। इन उत्पादों में आवश्यक विटामिन और माइक्रोलेमेंट्स - बीटा कैरोटीन, विटामिन बी, डी, सी, ई, के, साथ ही कैल्शियम, फ्लोराइड, आयोडीन, लौह और चांदी, जो दांतों के लिए आवश्यक फास्फोरस और कैल्शियम के सबसे महत्वपूर्ण आपूर्तिकर्ता हैं। इसके अलावा, सख्त सब्जियों का उपयोग मसूड़ों और दांतों के लिए मालिश की तरह बन जाएगा, बाद में, वे प्लाक से छुटकारा पाने में मदद करेंगे। हरियाली के औषधीय गुणों का मूल्यांकन नहीं करना मुश्किल है, न केवल प्रतिरक्षा को मजबूत कर सकता है, बल्कि रक्तस्राव मसूड़ों को भी समाप्त कर सकता है। बेरीज (स्ट्रॉबेरी, अंगूर, currants और क्रैनबेरी) वर्णक, पेक्टिन, कार्बनिक एसिड और कई अन्य विटामिन और microelements का एक अद्वितीय संयोजन हैं। इसके जीवाणुनाशक गुणों के कारण, क्रैनबेरी का रस क्षय को रोकने के लिए प्रयोग किया जाता है। अंगूर क्षय की संभावना को कम करने में भी सक्षम हैं, और इसके अतिरिक्त, इसे एक प्राकृतिक जीवाणुरोधी एजेंट माना जा सकता है, इसमें विशेष पदार्थ होते हैं जो मुंह में विभिन्न रोगजनकों को अवरुद्ध करते हैं। नट आवश्यक अमीनो एसिड, अर्द्ध संतृप्त फैटी एसिड, और अन्य खनिज तत्वों में समृद्ध हैं। पाइन अखरोट में वैनेडियम होता है, जो हड्डी के ऊतकों और फॉस्फरस के विकास में योगदान देता है, जो दांतों को बनाते हैं और संरक्षित करते हैं। बादाम, इसमें शामिल पदार्थों के लिए धन्यवाद, एक प्राकृतिक एनेस्थेटिक है।
दांतों की स्थिति पर डेयरी उत्पादों का महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। दही जल्दी से आवश्यक पीएच, और कैल्शियम, फॉस्फेट और केसिन दांतों के खनिज में योगदान करने में सक्षम है। पनीर क्षय को रोकने का एक प्रभावी माध्यम है, यह 60% तक कैल्शियम की एकाग्रता को बढ़ाता है, और दही में प्रोटीन, लैक्टिक एसिड, लौह, मैग्नीशियम, साथ ही कैल्शियम और फास्फोरस हड्डी के ऊतक के गठन में शामिल होता है। आहारविज्ञान के दृष्टिकोण से, समुद्री भोजन को विटामिन और ट्रेस तत्वों में समृद्ध आदर्श भोजन माना जाता है, जो दांतों के लिए बहुत उपयोगी होते हैं। श्रिप्स आसानी से पचाने वाले रिबोफ्लाविन, कैल्शियम, सोडियम, मैग्नीशियम, मैंगनीज और लौह में समृद्ध होते हैं, जिनके दांत और मसूड़ों पर निवारक प्रभाव पड़ता है, और दंत ऊतक के विकास को बढ़ावा देता है, पट्टिका के गठन को रोकता है और तामचीनी के विनाश को रोकता है। सागर मछली आयोडीन का समृद्ध स्रोत बन जाएगी, जो क्षय से दांतों की रक्षा करेगी। हनी भी दांतों के लिए एक उपयोगी उत्पाद है।
यह प्रतिरक्षा में वृद्धि के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण होगा, दांतों के स्वास्थ्य को सकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा। प्रोपोलिस एक उत्कृष्ट कीटाणुशोधक बन जाएगा, इसलिए यह एक मोमनी शहद को चबा करने के लिए पर्याप्त है, जो अभी भी दांतों को साफ करने में मदद करेगा, साथ ही प्रभावी रूप से मसूड़ों और स्टेमाइटिस की सूजन का इलाज करेगा। प्रोपोलिस ने खुद को क्षय और पीरियडोंटाइटिस के इलाज में सबसे अच्छे प्राकृतिक उपचारों में से एक के रूप में स्थापित किया है, विशेषज्ञों ने दांतों की रक्षा के लिए लगभग 100 उपयोगी तत्वों की पहचान की है। काले और हरी चाय में जीवाणुरोधी पदार्थ होते हैं जो रोगजनक बैक्टीरिया के विकास को रोकते हैं।
एंटीऑक्सिडेंट के लिए धन्यवाद, कैटेचिन, जो चाय का हिस्सा है, बैक्टीरिया को समाप्त करता है जो बुरी सांस का कारण बनता है, इसलिए ताजा चाय का एक कप अप्रिय गंध के खिलाफ प्राकृतिक बाधा बन जाएगा। फ्लोराइड से समृद्ध पेयजल, दांतों पर सबसे अच्छा प्रभाव पड़ता है - क्षय को रोकता है, प्लेक जमा करता है, रोगाणुओं को मारता है। चिकन अंडे में 12 विटामिन होते हैं, कई सूक्ष्म पोषक तत्व होते हैं। बटेर अंडे के कुचल हुए खोल का उपयोग मसूड़ों पर छोटे घावों के उपचार को बढ़ावा देता है, उनके रक्तस्राव को रोकता है, दांतों को मजबूत करता है। ये सभी उत्पाद न केवल आपके दांतों की स्थिति को प्रभावित करेंगे, बल्कि पूरे जीव के स्वास्थ्य को भी प्रभावित करेंगे। उनमें से दैनिक उपयोग महत्वपूर्ण विटामिन और सूक्ष्मजीवों के साथ आपके दांतों को संतृप्त करेगा। अंत में, मैं कुछ और उत्पादों को नोट करना चाहता हूं जिनके दांतों पर विपरीत प्रभाव पड़ता है, यानी वे बैक्टीरिया के प्रजनन और क्षय के विकास को बढ़ावा देते हैं। दांतों के लिए सबसे हानिकारक उत्पादों की सूची में अग्रणी स्थिति कार्बोनेटेड पेय और विभिन्न ऊर्जा-टॉनिक्स हैं।
इन उत्पादों में एसिड और चीनी की विशाल सामग्री सचमुच दांतों के तामचीनी "corrodes"। सभी पसंदीदा संतरे का रस भी उन एसिड की उच्च सामग्री के कारण दांतों के लिए खतरा है, बेशक, कोई भी इसकी उपयोगी गुणों से इंकार नहीं करता है, लेकिन सभी संतरे के रस प्रेमियों को ट्यूब के माध्यम से इसका उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, या साइट्रस रस लेने के तुरंत बाद नियमित रूप से मुंह को कुल्लाएं। अन्य चीजों के अलावा, गर्म भोजन का उपयोग, ठंड के साथ मिलकर (उदाहरण के लिए, आइसक्रीम के साथ कॉफी, ठंड में गर्म पेय का उपयोग), तामचीनी की कमजोर पड़ने में योगदान देता है और दरारों की उपस्थिति को उत्तेजित करता है।
दंत चिकित्सक दांत whitening के लिए एक प्रक्रिया का सहारा लेने की सलाह नहीं देते हैं, क्योंकि इस प्रक्रिया को काफी आक्रामक माना जाता है। कुछ ब्लीच पेरोक्साइड कार्बामाइड का हिस्सा दांत तामचीनी को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करता है और इसे छिद्र बनाता है। लगातार दांत whitening दांत और मसूड़ों की संवेदनशीलता में वृद्धि कर सकते हैं। दांतों की प्राकृतिक श्वेतता को बनाए रखने के लिए, कई नियमों का पालन करना आवश्यक है - कॉफी, सिगरेट का दुरुपयोग न करें, नियमित रूप से अपने दांतों को ब्रश करें और एक दंत चिकित्सक से मिलें।