दिल की बीमारी का कारण

क्या आपको लगता है कि यह आपको धमकी नहीं देता है? दिल की बीमारियों से, हर साल करीब आधे मिलियन महिलाएं मरती हैं, और हमारे जैसे युवा महिलाएं और आप इससे कोई प्रतिरक्षा नहीं कर रहे हैं। देरी के बिना, दिल की बीमारी से खुद को बचाने के तरीके पर सिफारिशें पढ़ें। यह आपके जीवन या आपके सबसे अच्छे दोस्त के जीवन पर निर्भर हो सकता है। हालांकि, हर महिला को सभी आवश्यक परीक्षणों से गुजरने में परेशानी नहीं होगी। आंकड़े बताते हैं कि महिलाएं पुरुषों की तुलना में दिल के दौरे से कम डरती हैं, और इलाज की संभावना कम होती है।

लेकिन इष्टतम समय, जिसके दौरान अस्पताल जाना है, लक्षणों की शुरुआत के एक घंटे बाद; जितना अधिक आप इंतजार करेंगे, उतना ही अधिक मौत का खतरा होगा। लेकिन कई महिलाओं को भी अपने जोखिम की डिग्री का एहसास नहीं है। उनके लिए, कार्डियोवैस्कुलर बीमारी का पहला संकेत अक्सर दिल का दौरा होता है। वह तब होता है जब उन्हें पता चलता है कि उनके पास उच्च रक्तचाप या उच्च कोलेस्ट्रॉल है। साथ ही, वे पहली बार महसूस कर सकते हैं कि धूम्रपान वास्तव में उनके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाता है। दिल की बीमारी का कारण अभी भी स्पष्ट नहीं है, लेकिन हम उन्हें रोकने में मदद करेंगे।

बीमारी की शुरुआत

वास्तव में, बीमारी के लक्षण इससे पहले प्रकट हो सकते हैं कि आप उनके लक्षणों को महसूस करेंगे। कार दुर्घटनाओं में मारे गए किशोर लड़कियों की शव ने जहाजों की दीवारों पर कोलेस्ट्रॉल प्लेक की उपस्थिति देखी - जो गठन दिल के दौरे के खतरे को बढ़ाते हैं। कई युवा महिलाओं को यह एहसास नहीं होता है कि भले ही उनके पास कोई लक्षण न हो, फिर भी वे नियमित व्यायाम की कमी और हानिकारक वसा की अत्यधिक मात्रा के उपयोग सहित विभिन्न जोखिम कारकों के सामने खुद को बेनकाब कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, सर्वेक्षण के नतीजों को प्राप्त करने के बाद, कुछ युवा एथलीट एथलीट बहुत परेशान थे जब उन्हें पता चला कि उन्होंने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाया था या वे गंभीर थे और वे जोखिम में थे। मुझे उन्हें समझाया गया था कि दिल की बीमारी आपको कितनी आकार पहनती है - 48 या 60. यदि आपको कम से कम एक लक्षण का पता चला है तो आपको जोखिम हो रहा है - उदाहरण के लिए, उच्च रक्तचाप। डॉक्टर हमेशा दिल की बीमारी का निदान करने के लिए प्रबंधन नहीं करते हैं और सभी डॉक्टरों को यह नहीं पता कि महिलाओं में इन बीमारियों में कितना व्यापक है। डॉक्टरों की अपर्याप्त सतर्कता, जब महिलाओं में कार्डियोवैस्कुलर बीमारी के लक्षणों की बात आती है, तो यह केवल डरावना है। यह पता चला है कि 20% से कम डॉक्टरों, जिनमें स्त्री रोग विशेषज्ञ, चिकित्सक और हृदय रोग विशेषज्ञ शामिल हैं, जानते हैं कि हर साल पुरुषों की तुलना में अधिक महिलाएं दिल की बीमारी से मरती हैं। और यूरोप में किए गए अध्ययनों से पता चला है कि दिल की बीमारी वाली महिलाओं को दिल के दौरे से मरने का खतरा दो बार था, संभवतः क्योंकि वे समय पर परीक्षा पास नहीं करते थे और रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए निवारक दवा नहीं लेते थे।

यह शायद ही कभी हमला है ...

समस्या का एक हिस्सा यह है कि डॉक्टर आमतौर पर दिल के दौरे के क्लासिक संकेतों की तलाश करते हैं, जैसे गर्दन या कंधे क्षेत्र में फैलती छाती में जलन दर्द या जलती हुई सनसनी। हालांकि ये लक्षण मौजूद हो सकते हैं, वे मूल रूप से बुनियादी नहीं होंगे। वैज्ञानिकों के अध्ययन में यह पाया गया कि दिल के दौरे के दौरान 70% से अधिक महिलाओं ने कमजोरी महसूस की, सांस की लगभग आधा शॉर्टनेस, और लगभग 40% ने हमले से एक महीने पहले अपमान की शिकायत की। 30 से 50 वर्ष की आयु के बीच दिल के दौरे से पीड़ित कई महिलाओं ने शिकायत की कि वे सीढ़ियों से नीचे नहीं जा सकते हैं या बस कमरे के एक छोर से दूसरी तरफ चले जा सकते हैं - उन्हें बड़ी कठिनाई के साथ दिया गया था। कई लोगों का मानना ​​था कि वे अधिकतर थे या सिर्फ उम्र दिखा रहे थे।

लिंग के समान अधिकार

लक्षणों में अंतर शरीर विज्ञान में मतभेदों द्वारा समझाया जा सकता है। पुरुषों की तुलना में महिलाओं को माइक्रोवास्कुलर बीमारियों या छोटे कोरोनरी धमनियों के नाकाबंदी को विकसित करने की अधिक संभावना है। दिल की बीमारी से पीड़ित लगभग तीन मिलियन महिलाएं इस प्रकार के निदान से निदान की जाती हैं। हृदय रोगों के विकास के जोखिम को निर्धारित करने के लिए इस तरह की एक विधि, जैसे कि एंजियोग्राम, जो बड़े कोरोनरी धमनी की दीवारों पर जमा की उपस्थिति दिखाती है, जिससे पुरुषों को अधिक प्रभावित किया जाता है, छोटे जहाजों की दीवारों पर छोटी जमाओं का पता लगाने में बहुत प्रभावी नहीं होता है। और इसका मतलब है कि लाखों महिलाएं सटीक निदान पर भरोसा नहीं कर सकती हैं। आज, इस तरह के नैदानिक ​​तरीकों को चुंबकीय अनुनाद और कंप्यूटर एंजियोग्राफी के रूप में विकसित करने के लिए अध्ययन चल रहे हैं, जिन्हें महिलाओं में माइक्रोवास्कुलर बीमारियों का पता लगाने में अधिक प्रभावी माना जाता है।

उपरोक्त सभी का नतीजा क्या है?

चूंकि दिल की बीमारी का निदान करना मुश्किल है और हम में से कई अपने खतरे को कम करके समझते हैं, अपने स्वास्थ्य पर नज़र डालना महत्वपूर्ण है: अपने सामान्य रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल स्तर को जानने के लिए और चिंताजनक लक्षणों को पहचानने में सक्षम होना चाहिए। आपकी जीवनशैली में कुछ बदलाव करना भी महत्वपूर्ण है कि लंबी अवधि में रोगों के जोखिम को कम करने में मदद मिलेगी। अध्ययनों से पता चलता है कि महिलाओं में हृदय रोग के 80% से अधिक मामले धूम्रपान और आसन्न जीवनशैली से जुड़े हुए हैं। ऐसी कोई दवा नहीं है जो हृदय रोग को रोक सके। स्वस्थ स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, आपको अपनी आदतों को बदलने के लिए समय और प्रयास की आवश्यकता है। सीधे शब्दों में कहें, अगर आप अपने पहले से ही दुखी आंकड़ों को नहीं बढ़ाना चाहते हैं, तो आज अपने दिल के स्वास्थ्य की देखभाल करना शुरू करें।

एक स्वस्थ दिल के लिए आधे घंटे

आमतौर पर यह माना जाता है कि स्वास्थ्य में सुधार के उद्देश्य से शारीरिक शिक्षा के लिए एक आकृति पर सरल काम की तुलना में थोड़ा अलग दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। लेकिन अध्ययन से पता चलता है कि आप दिन में केवल 30-40 मिनट करते हुए हृदय रोग के जोखिम को 40% तक कम कर सकते हैं। यह आंकड़ा अपने आप में एक उत्कृष्ट उद्देश्य है। नियमित अभ्यास हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करने, फेफड़ों और रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है, "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल के विकास को बढ़ावा देता है। इसके अलावा, व्यायाम वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है, जो बदले में रक्तचाप में वृद्धि और मधुमेह की उपस्थिति को रोकता है - हृदय रोग के लिए ज्ञात जोखिम कारक। खेल को सबसे प्रभावी बनाने के लिए, हम आपकी सामान्य हृदय गति के 50-80% की तीव्रता के साथ काम करने की सलाह देते हैं। यहां दिए गए प्रशिक्षण कार्यक्रम में मध्य से उच्च गति वाले वर्कआउट शामिल हैं और आपको 300 कैलोरी से छुटकारा पाने में मदद मिलती है।

अपने दिल के लिए व्यायाम करें

इस प्रशिक्षण कार्यक्रम के लिए, किसी भी तरह का चलना, दौड़ना, साइकिल चलाना या अंडाकार ट्रेनर उपयुक्त है। ताकत प्रशिक्षण के अलावा सप्ताह में 3-5 बार करें। हृदय रोग के प्रारंभिक चरणों में अक्सर गंभीर लक्षण नहीं होते हैं। यही कारण है कि पहले से ही कम उम्र में कई परीक्षणों को पारित करना उचित है।

रक्तचाप

दबाव मापते समय, डॉक्टर हृदय के प्रत्येक स्ट्रोक के दौरान रक्त वाहिकाओं पर रक्तचाप की शक्ति निर्धारित करता है। आदर्श 120/80 से नीचे दबाव है। अध्ययन के नतीजे बताते हैं कि दबाव बढ़ता है (115/75 से ऊपर), हृदय रोगों के विकास का जोखिम आनुपातिक रूप से बढ़ता है। यदि आपका रक्तचाप सामान्य है, तो इसे साल में एक बार जांचें। यदि दबाव बढ़ाया जाता है (120-139 / 80) या उच्च (140/90 से अधिक), तो आपको इसे स्थिर होने तक हर तीन महीने में मापना चाहिए।

उपवास में रक्त शर्करा का स्तर

यह परीक्षण खाने के 8 घंटे बाद आपके रक्त में ग्लूकोज, या चीनी सामग्री दिखाता है। बड़े पैमाने पर अध्ययन के नतीजे बताते हैं कि दिल की बीमारी से लगभग 1.5 मिलियन मौतें और 70 9, 000 स्ट्रोक मौतें उच्च ग्लूकोज के स्तर का परिणाम थीं। आदर्श रक्त शर्करा 99 मिलीग्राम / डीएल से अधिक नहीं होना चाहिए। जिन महिलाओं के पास जोखिम कारक नहीं हैं, उन्हें 40 साल की उम्र में इस परीक्षा से गुजरना चाहिए। यदि संकेतक सामान्य हैं, तो आपको हर कुछ वर्षों में बार-बार परीक्षण करना चाहिए। यदि चीनी का स्तर ऊंचा है, तो हर छह महीने में परीक्षण दोहराएं।

कोलेस्ट्रॉल

इस रक्त परीक्षण के दौरान, उच्च घनत्व कोलेस्ट्रॉल (यानी, "अच्छा"), कम घनत्व कोलेस्ट्रॉल (यानी, "बुरा") और ट्राइग्लिसराइड्स (मोटापे, मधुमेह और उच्च रक्तचाप से जुड़ी वसा का एक प्रकार) निर्धारित किया जाता है। कम घनत्व कोलेस्ट्रॉल के उच्च स्तर जहाजों की दीवारों पर प्लेक के गठन के कारण हो सकते हैं, जबकि उच्च घनत्व कोलेस्ट्रॉल रक्त से वसा को यकृत तक हटाने में मदद करता है जहां यह विभाजित होता है। आपका कुल कोलेस्ट्रॉल का स्तर 200 से नीचे होना चाहिए, जबकि कम घनत्व कोलेस्ट्रॉल 100 से अधिक नहीं होना चाहिए, उच्च घनत्व कोलेस्ट्रॉल 50 से नीचे होना चाहिए, और ट्राइग्लिसराइड का स्तर 150 से नीचे होना चाहिए। यदि सभी पैरामीटर सामान्य हैं, तो कोलेस्ट्रॉल के लिए रक्त परीक्षण एक बार किया जा सकता है पांच साल यदि वे उठाए जाते हैं, तो डॉक्टर साल में एक बार रक्त परीक्षण करने की सलाह देते हैं।

प्रतिक्रियाशील प्रोटीन

यह रक्त परीक्षण प्रतिक्रियाशील प्रोटीन की रक्त सामग्री को निर्धारित करता है, जो हृदय रोग के बढ़ते जोखिम से जुड़ी सूजन प्रक्रियाओं का संकेतक है। यह परीक्षण बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि आधे दिल के दौरे उन लोगों के साथ होते हैं जिनके पास सामान्य कोलेस्ट्रॉल का स्तर होता है। एक अध्ययन से पता चला है कि महिलाओं में प्रतिक्रियाशील प्रोटीन के उच्च स्तर दिल के दौरे का खतरा संकेत देते हैं, भले ही कम घनत्व कोलेस्ट्रॉल का स्तर सामान्य था। यदि आपको हृदय रोग के लिए जोखिम है, तो इस परीक्षण के माध्यम से लगभग 30 वर्षों की उम्र में जाएं और परिणामों के आधार पर, इसे हर 2-4 साल दोहराएं।

इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम

ईसीजी आपके दिल के काम का मूल्यांकन करने का अवसर प्रदान करता है। छाती, हाथों और पैरों से जुड़े इलेक्ट्रोड की मदद से, डॉक्टर हृदय की मांसपेशियों से गुजरने वाले विद्युत आवेगों को रिकॉर्ड करता है। 35 से 40 साल की उम्र में कार्डियोग्राम बनाएं। अगर सबकुछ क्रम में है, तो दूसरी परीक्षा 3-5 सालों में की जा सकती है।

तनाव परीक्षण

यह परीक्षण निर्धारित करता है कि आपका दिल तनाव को कैसे संभाला जा रहा है, जो संभावित कोरोनरी धमनी रोग का संकेतक है। ट्रेडमिल पर चलने या दौड़ते समय, दिल की गतिविधि के बारे में जानकारी छाती से जुड़े इलेक्ट्रोड और दबाव मापने वाले डिवाइस के माध्यम से तय की जाती है। यदि आप सामान्य कसरत के दौरान जल्दी थक जाते हैं, तो आपको तनाव परीक्षण पास करना चाहिए।

5 आदतें आपके दिल के लिए हानिकारक हैं

जब हृदय रोग के खतरे को कम करने की बात आती है, यहां तक ​​कि छोटे बदलाव भी होते हैं

जीवन के रास्ते में बहुत महत्व है। अपने आस-पास के हर किसी की देखभाल करके, आप अक्सर अपनी खुद की जरूरतों को भूल जाते हैं, जो अंत में तनाव में समाप्त हो सकते हैं। यह ज्ञात है कि कुपोषण और शारीरिक गतिविधि की कमी के साथ तनाव हृदय रोग के विकास को प्रभावित करने वाला एक गंभीर कारक है। इस प्रकार, फ्लोरिडा विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों द्वारा किए गए एक अध्ययन में, यह पाया गया कि मनोवैज्ञानिक तनाव दिल की बीमारी वाले मरीजों में मौत का खतरा बढ़ जाता है। यदि आप आदतों को विकसित करना शुरू करते हैं जो आपको चिंता और चिंता से निपटने में मदद करते हैं, तो भविष्य में आप पुरानी तनाव के विकास से बच सकते हैं। हर रोज, सुखदायक प्रक्रियाओं के लिए समय पाएं, चाहे वह ध्यान के 10 मिनट या पार्क के माध्यम से दौड़ें।

आप हानिकारक वसा खाते हैं

कई महिलाएं कम वसा वाले आहार तक चिपक जाती हैं और इसलिए कम वसा वाले कुकीज़, क्रैकर्स, क्रीम पनीर पर निर्भर होती हैं - उन सभी खाद्य पदार्थ जिनमें बड़ी संख्या में कैलोरी होती है, लेकिन कम पौष्टिक मूल्य होता है। इष्टतम विकल्प मोनोअनसैचुरेटेड वसा (रैपसीड, जैतून और अखरोट मक्खन) और पॉलीअनसैचुरेटेड वसा (फैटी मछली, उदाहरण के लिए सैल्मन, साथ ही पागल, फ्लेक्ससीड, तिल और सूरजमुखी के तेल) की मध्यम मात्रा का उपयोग होगा; ये वसा कोलेस्ट्रॉल को कम करने और संतृप्ति की भावना पैदा करने में योगदान देते हैं। स्वस्थ वसा के साथ कैलोरी की दैनिक संख्या का 30% और 7% से कम - संतृप्त (पूरे दूध उत्पाद, लाल मांस और मक्खन) के साथ प्रयास करें। ट्रांस वसा (तला हुआ भोजन, पैक किए गए स्नैक्स, मार्जरीन) के उपयोग से बचें। आंशिक रूप से हाइड्रो-जननांग सब्जी वसा से प्राप्त, ट्रांस वसा कम घनत्व कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ाते हैं और उच्च घनत्व कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं।

आप मानते हैं कि बुरी आदतों के लिए मुआवजा दिया जाता है

क्षमा करें, लेकिन तथ्य यह है कि आप बहुत सारे फल और सब्जियां खाते हैं इसका मतलब यह नहीं है कि धूम्रपान और व्यायाम की कमी किसी भी तरह से आपके स्वास्थ्य को प्रभावित नहीं करती है। डॉक्टरों का कहना है कि प्रत्येक जोखिम कारक को अलग से इलाज किया जाना चाहिए।

आप डेयरी उत्पादों को नहीं खाते हैं

हार्वर्ड यूनिवर्सिटी के वैज्ञानिकों के एक हालिया अध्ययन से पता चला है कि जिन लोगों ने स्कीम दूध उत्पादों और दही का दिन में 3 बार से अधिक उपभोग किया है, उन लोगों की तुलना में उच्च रक्तचाप से 36% कम होने की संभावना है जो एक से कम सेवा करते हैं। जाहिर है, आपके आहार में कम कैल्शियम सामग्री धमनियों की चिकनी मांसपेशियों की कैल्शियम कोशिकाओं द्वारा मुआवजा दी जाती है, जिससे उनके संकुचन और दबाव में वृद्धि होती है, विशेषज्ञों ने समझाया। खाद्य योजकों के साथ कैल्शियम का सेवन बराबर प्रतिस्थापन नहीं हो सकता है, क्योंकि डेयरी उत्पादों में पोटेशियम और मैग्नीशियम, खनिज भी होते हैं जो रक्तचाप को कम करने में मदद करते हैं।

आप उत्पादों पर लेबल को ध्यान से नहीं पढ़ रहे हैं

आप कैलोरी, वसा सामग्री की मात्रा की निगरानी कर सकते हैं, लेकिन अन्य आंकड़ों पर ध्यान नहीं देते हैं। रासायनिक रूप से संसाधित किए गए कई उत्पादों में सोडियम की एक बड़ी मात्रा होती है। तो कम कैलोरी होने के बावजूद, वे अभी भी आपके रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं। सोडियम का दैनिक सेवन रखने की कोशिश 2,300 मिलीग्राम से अधिक नहीं है। इसके अलावा, यदि आपके रक्त में ग्लूकोज का स्तर बढ़ जाता है, तो आपको कार्बोहाइड्रेट की मात्रा पर ध्यान देना चाहिए। आदर्श रूप में, उत्पाद में कार्बोहाइड्रेट की सिफारिश की दैनिक मात्रा में से कम से कम 20% और कम से कम 5 ग्राम फाइबर होना चाहिए। अंत में, आंशिक रूप से हाइड्रो-जेनेटिज्ड वसा (या ट्रांस वसा) वाले खाद्य पदार्थ खाने से बचें, और ध्यान दें कि उन खाद्य पदार्थों में भी 0.5 ग्राम ट्रांस वसा होता है, लेबल संकेत दे सकता है कि कोई भी नहीं है ।