आहार और इसके परिणाम - यह सबसे अधिक चर्चा किए गए मुद्दों में से एक है। लगभग हर पत्रिका में, इंटरनेट और मास मीडिया के अन्य स्रोतों पर, यह विषय हमेशा लोकप्रिय होता है। लेकिन क्या आहार का सहारा लेना आवश्यक है, और उनके परिणाम क्या हो सकते हैं?
अक्सर ऐसी स्थितियां होती हैं, जब एक उपवास के बाद, एक औरत भी अधिक किलोग्राम उठाती है। इस प्रभाव का कारण क्या है और आज से हमें कैसे सुरक्षित रखें और पता लगाएं।
सामान्य जानकारी
क्या आप थर्मोडायनामिक्स के कानून को जानते हैं? यह कहता है: अपने शरीर को अतिरिक्त वसा संचय से बचाने के लिए, कैलोरी को उस मात्रा में जला देना जरूरी है जो खाने वाले भोजन की मात्रा से अधिक हो। लेकिन यह सब कुछ नहीं है, क्योंकि कैलोरी घाटा कभी-कभी एक खतरनाक व्यवसाय होता है। इस तथ्य को ध्यान में रखना आवश्यक है कि विभिन्न स्रोतों में वर्णित अधिकांश आहार विकार का दुर्भाग्यपूर्ण वातावरण बनाते हैं, क्योंकि कैलोरी सामान्य से कम हो जाती है। जीव में "भय" की संपत्ति होती है, अगर ऐसा लगता है कि उसका मालिक सिर का नेतृत्व कर सकता है, तो यह सभी स्रोतों से कैलोरी का उपभोग करने के लिए स्वर बनाता है। यह पता चला है कि आप, अपने जीव को पीड़ित करते हुए, बुमेरांग का प्रभाव प्राप्त करते हैं। यही वह है, बाद में वह आपको पीड़ित करना शुरू कर देता है।
तथ्य यह है कि एक सुपर-पतला आकृति प्राप्त करने के लिए एक महिला को दिन, परमाणुओं और उससे कम 1000 कैलोरी का सेवन करने की आवश्यकता नहीं होती है। लेकिन यह सामान्य कामकाज के लिए पर्याप्त नहीं है। यही वह जगह है जहां कमजोरी, मलिनता, स्मृति की कमी, दृष्टि और विकलांगता पूरी तरह से आती है।
एक और गड़बड़ी को मनोवैज्ञानिक क्षण कहा जा सकता है। एक महिला, उसकी आकृति के मजाक से चोट लगने से दांतों का कदम उठाना शुरू हो जाता है। इससे इस तथ्य की ओर इशारा होता है कि विशाल परिणामों पर गिनती करते समय बहुत सख्त आहार पर बैठते हैं। हां, और सच में, परिणाम होगा, लेकिन किस कीमत पर। आखिरकार, यह सिर्फ एक जीत है, जो लंबे समय तक नहीं टिकेगी।
यदि आप आहार पर जाने का फैसला करते हैं, तो जागरूक रहें कि असंतुलन पैदा करें। कैलोरी की घाटा यह है कि आप शरीर को प्राप्त करने से अधिक ऊर्जा खो देंगे। लेकिन शरीर में इसके मामले भी हैं, इसलिए, ऐसी परिस्थितियों की स्थिति में, अनुकूलन की प्रक्रिया शुरू होती है। इस चाल के साथ, शरीर चयापचय के स्तर को कम कर सकता है, जिससे कैलोरी व्यय में कमी आती है।
उपवास करने के लिए प्रतिक्रिया
एक अनिश्चित शब्द है, जैसे "भुखमरी की प्रतिक्रिया।" इसका प्रभाव यह है कि तेजी से वजन घटाने के साथ, शरीर में सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया शामिल होती है। शरीर, सोच रहा है कि यह हमला किया जा रहा है, चयापचय की प्रक्रिया धीमा कर देता है। तेज भूख हड़ताल से, आप केवल इस तथ्य का कारण बन सकते हैं कि आपका शरीर इस क्रिया को घातक पलायन के दृष्टिकोण के रूप में मानता है। और खुद को बचाने की कोशिश में समारोह के इरादे से बिल्कुल विपरीत प्रदर्शन करेंगे।
सब कुछ इसके परिणाम हैं। इसलिए, किसी भी उपाय करने से पहले, इस बारे में सोचें कि इससे क्या होगा और अंत में इन सभी पहलुओं में अंतिम परिणाम क्या हो सकता है।
भूख हड़ताल के खिलाफ मजबूत तर्क
- उपवास करते समय, शरीर वसा मुक्त करने और वसा जलने से एंजाइम उत्पादन के स्तर को कम करना शुरू कर देता है। ये संवेदनशील लिपेज के साथ-साथ लिपोप्रोटीन लिपेज के हार्मोन भी हो सकते हैं।
- वसा कोशिकाएं हार्मोन लेप्टिन के उत्पादन को कम करने लगती हैं। यह हार्मोन बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह मस्तिष्क को सीधे सिग्नल स्थानांतरित करता है।
- जब आप वसा जलने वाले हार्मोन को नष्ट करते हैं, तो आपके थायराइड ग्रंथि पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है।
- भूख चयापचय सक्रिय ऊतकों, अर्थात् मांसपेशियों के नुकसान की ओर जाता है। संकट इस तथ्य की ओर जाता है कि शरीर पर भौतिक भार विभिन्न बीमारियों का कारण बन सकता है। यदि आप आहार पर हैं, तो आपकी गतिविधि नाटकीय रूप से कम हो गई है, इसलिए आप खेल के बारे में भूल सकते हैं। यह प्रभाव इस तथ्य के कारण है कि शरीर मांसपेशी ऊतक के लिए भोजन बन जाता है। कई भूख-स्ट्राइकर बाद में पतली, लेकिन आज्ञाकारी और बदसूरत शरीर होते हैं।
- उपवास करते समय, हाइपोथैलेमस कैलोरी की कमी के बारे में संकेतों को सक्रिय रूप से प्रसारित करता है। यही कारण है कि मैं और भी खाना चाहता हूँ। जो लोग बेतुकापन के बिंदु पर स्थिति लाते हैं, अंतिम गिनती में, तोड़ते हैं और अपने हाथों में आने वाली हर चीज खाते हैं।
- आहार मानसिक विकारों का कारण बनता है: मनोदशा, खराब स्वास्थ्य, चिड़चिड़ाहट और अन्य पहलुओं का नुकसान।
- कैलोरी को कम करने के कार्यक्रमों में आवेदन की एक छोटी अवधि होती है और, ज़ाहिर है, परिणाम। एक नियम के रूप में, जो लोग आहार पर जाते हैं, जब यह रुक जाता है, भूख हड़ताल से पहले भी अधिक वजन प्राप्त करते हैं। लेकिन मांसपेशियों को आंशिक रूप से खो दिया जाएगा, और कुछ हार्मोन असंतुलन के अधीन होंगे।
- आहार के बारे में पढ़ना, परिचर कारकों को ध्यान में रखना आवश्यक है: ऊंचाई, वजन, आयु, जीवनशैली (सक्रिय, निष्क्रिय) और अन्य विवरण। सभी आहार उपभोक्ताओं के लिए उपयुक्त नहीं हैं।
"के लिए तर्क"
फॉलो-अप मामलों में आहार की आवश्यकता है:
यदि आप संधिशोथ या अन्य बीमारियों से बीमार हैं।
यदि आप इलाज के लिए कल्याण केंद्र गए थे। सैनिटेरियम और आहार के अन्य संस्थानों में विशेषज्ञ हैं जो शरीर को पुनर्प्राप्त करने और तनाव से बचने में मदद कर सकते हैं।
यदि आप बहुत अधिक वजन से छुटकारा पाना चाहते हैं, जो पैर और शरीर के अन्य हिस्सों पर दबाव डालता है। लेकिन साथ ही विशेषज्ञों की मदद मांगना उचित है। आहार सुरक्षित होना चाहिए और वजन घटाने के लिए बहुत तेज़ नहीं होना चाहिए, और पूरे शरीर को भी खतरा नहीं लेना चाहिए।
विटामिन की कमी और वसा का एक बड़ा सेवन के मामलों में आहार का उपयोग किया जा सकता है। ऐसे पहलुओं में, आप अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों की खपत को कम कर सकते हैं और पोषक तत्वों को बढ़ा सकते हैं: विटामिन आदि।
नतीजा
किसी भी मामले में, यह याद रखना चाहिए कि स्व-दवा सबसे प्रभावी तरीका नहीं है। यदि आप अपने आप को आकार में लेने का फैसला करते हैं, तो एक अनुभवी पोषण विशेषज्ञ से संपर्क करें जो एक विशेष कार्यक्रम तैयार करेगा। इस प्रकार, आप वांछित रूपों को खरीद सकते हैं, लेकिन साथ ही आपके शरीर को नुकसान पहुंचाने से बचें।
अपने और अपने शरीर का ख्याल रखना और यह आपको जवाब देगा!