दिल के लिए कौन से खाद्य पदार्थ अच्छे हैं?

यदि आप चाहते हैं कि आपका दिल हमेशा स्वस्थ और मजबूत हो, तो आपको बहुत कुछ करने की ज़रूरत है: मज़ेदार और खुशी में, खेल खेलते हैं, अक्सर बाहर रहते हैं, पूरी तरह से आराम करते हैं, शांत और सामंजस्यपूर्ण माहौल में रहते हैं। हालांकि, यहां हम उन उत्पादों के बारे में बात करेंगे जो दिल के लिए जरूरी हैं, लेकिन किसी कारण से हम आम तौर पर काफी अलग उत्पाद खाते हैं।

उत्पाद जो उपयोगी हैं

सबसे पहले हमारे पास मांस और मांस उत्पाद होते हैं, इसके बिना हम सूप नहीं बना सकते हैं, दूसरा, इसके अलावा, हम इसे अंडे, पनीर और उत्पादों के साथ मिलाते हैं जो मांस के साथ संगत नहीं होते हैं। दिल की आवश्यकता नहीं है, जैसे मांस, लेकिन मछली, अक्सर अक्सर, यह एक और मामला है। मछली का सबसे अच्छा, यह समुद्री फैटी सैल्मन ओरोस, मैकेरल या हेरिंग, टूना या सार्डिन है। ट्राउट एक नदी और झील मछली है, लेकिन यह भी उपयोगी है। आम तौर पर, कोई भी मछली रक्त संरचना में सुधार करती है, रक्त के थक्के नहीं देती है, और इस तरह हृदय रोग को रोकती है।

अनाज एक उत्पाद है जो दिल के लिए भी उपयोगी है। वे एथेरोस्क्लेरोसिस और आइस्क्रीमिया जैसी बीमारियों को रोकते हैं। अनाज को पूरी तरह जौ, दलिया, ब्राउन चावल, बाजरा चुना जाना चाहिए। बकवास को अनाज संस्कृति नहीं माना जाता है, लेकिन यह अभी भी एक रिश्तेदार है, और केवल इसमें बड़ी मात्रा में नियमित होता है - यह एक पदार्थ है जो रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, जहाजों और केशिकाओं को ताकत और लोच को बहाल करता है, और यह भी अवरोध को रोकता है।

जौ में कई उपयोगी आहार फाइबर होते हैं जो शरीर से हानिकारक कोलेस्ट्रॉल निष्कासित करते हैं। और मक्का हमें एंटीऑक्सीडेंट और एमिनो एसिड प्रदान करता है, खासकर जब हम इसे सेम और सेम के साथ उपभोग करते हैं।

लाल सेम और मसूर सबसे उपयोगी होते हैं, उनमें पोटेशियम होता है, जो दिल, सब्जी प्रोटीन और फाइबर के लिए आवश्यक होता है, इसलिए मांस के लिए कोई विशेष आवश्यकता नहीं होती है, क्योंकि फलियां अच्छी तरह से इसे बदलती हैं, और फिर भी हानिकारक वसा नहीं होती है। बीन्स और सेम flavonoids, लौह और फोलिक एसिड में समृद्ध हैं। यदि वे पर्याप्त नहीं हैं, तो जहाजों की दीवारें नष्ट हो जाती हैं, और इसलिए हमारे दिल के बीन रक्षकों, और एथेरोस्क्लेरोसिस और इंफार्क्शन के दुश्मन अनुक्रमिक भी हैं।

किसी के पास दिल और सभी स्वास्थ्य के लिए लाभ होता है, हालांकि उनमें से कुछ को केवल हमारी प्रकृति का उपहार माना जा सकता है। उदाहरण के लिए, ब्रोकोली, गोभी की किस्मों के बीच सबसे उपयोगी है, इसमें एंटीऑक्सीडेंट और खनिज होते हैं - यह एथेरोस्क्लेरोसिस की रोकथाम सुनिश्चित करने के लिए सबसे अच्छा उत्पाद है। इस गोभी में एक उज्ज्वल हरा रंग होता है, यह शरीर में प्रवेश करने वाले कैंसरजनों को बेअसर करने में सक्षम होता है।

कद्दू वह फल है जिसमें पोटेशियम, विटामिन सी, बीटा कैरोटीन और अन्य खनिज और विटामिन होते हैं। यदि आप अक्सर एक कद्दू खाते हैं, तो जहाजों हमेशा साफ रहेंगे, रक्तचाप सामान्य होगा, आंदोलन मुक्त और आसान होगा, क्योंकि अतिरिक्त द्रव शरीर में जमा नहीं होगा।

लहसुन, सबसे पहले, उच्च रक्तचाप के लिए एक उत्कृष्ट दवा, सूक्ष्मजीवों और वायरस के खिलाफ लड़ाई में एक प्रभावी उपकरण है। अगर दबाव बढ़ता है, तो आपको इसे रोजाना खाना चाहिए। लहसुन की संरचना में मौजूद पदार्थ, न केवल जहाजों को साफ करते हैं, जब वे उगते हैं तो वे स्वर को कम करते हैं, और इसलिए दबाव कम हो जाता है। एक स्वस्थ व्यक्ति को दबाव में कमी की धमकी नहीं दी जाती है, लेकिन उसका स्वास्थ्य कई सालों तक जारी रहेगा। उसके पास अभी भी एंटी-कैंसरजन्य गुण हैं।

कई मशरूम को ठंडा माना जाता है, उन्हें अल्कोहल वाले पेय पदार्थों के लिए केवल एक स्वादिष्टता या एपेटाइज़र माना जाता है, और उन्हें हमारे और आपके दिल के लिए जरूरी माना जाता है। फंगी, जैसा कि यह निकला, एंटीऑक्सीडेंट एर्गोगियानिन में समृद्ध है, कार्डियोवैस्कुलर और ऑन्कोलॉजिकल बीमारियों को रोकता है, रक्त संरचना में सुधार करता है और इम्यूनोस्टिम्यूलेशन के प्रभाव को प्राप्त करता है। कवक में उपयोगी पदार्थ बड़ी मात्रा में मौजूद होते हैं - यह मैग्नीशियम, और फास्फोरस, और पोटेशियम, और लौह, और जिंक, आइसेलन, और विटामिन डी, और पूरे समूह बी हैं। सब्जी प्रोटीन ics भी हैं। आम तौर पर, कवक को और अधिक गंभीरता से इलाज किया जाना चाहिए, खासतौर पर अगर बुझाने, खाना पकाने, बेकिंग और यहां तक ​​कि फ्राइंग के माध्यम से उनसे व्यंजन खाना बनाना, तो वे अपने उपयोगी गुण खो देंगे नहीं। जैसा कि वे कहते हैं - और स्वादिष्ट, और उपयोगी।

दिल के लिए एक बहुत ही उपयोगी उत्पाद पागल है। उनके पास बहुत सारी प्रोटीन है, जो आप मांस को पूरी तरह से बदल सकते हैं। अधिकांश पागल, उदाहरण के लिए, अखरोट, पेकान, ब्राजीलियाई, इसमें बड़ी मात्रा में वसा होता है, लेकिन यह एक और वसा है, जो शरीर के लिए भारी मांस के समान नहीं है। नट वसा एक असंतृप्त फैटी एसिड है - लिनोलेइक, लिनोलेनिक, ओलेइक, हेलिकेटिक, स्टियरिक इत्यादि। उनका उपयोग उन सभी लोगों के लिए जाना जाता है जो उनके स्वास्थ्य की रक्षा करते हैं।

ये पदार्थ फ्लेक्स तेल में निहित हैं, जिसमें ओमेगा -3 फैटी एसिड भी होता है। यदि आप इस तरह के तेल दलिया और सलाद से भरते हैं, लेकिन गर्मी के साथ प्रसंस्करण के अधीन नहीं है, तो रक्त में कोलेस्ट्रॉल सामान्य होगा, और जहाजों को साफ किया जाएगा और स्वस्थ हो जाएगा। लेकिन उनका दुरुपयोग नहीं किया जाना चाहिए - प्रति दिन केवल 2 चम्मच।

विदेशी फल पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड, विटामिन और खनिजों की प्रचुरता - यह धन एवोकैडो से संबंधित है। इसे भोजन के रूप में उपयोग करते हुए, आप सही हृदय कार्य सुनिश्चित करेंगे, एथेरोस्क्लेरोसिस जैसी समस्या और हृदय के साथ समस्या को भूल जाएंगे, आपका दबाव सामान्य होगा, यह संरचना में उत्कृष्ट होगा। एवोकैडोस ​​कच्चे खाए जाते हैं, इसलिए यह फल विभिन्न सलादों को असामान्य स्वाद देगा। और यदि आप उन्हें और संतरे, और नींबू में जोड़ते हैं, तो टोस्ट बस आश्चर्यजनक होगा।

हृदय के लिए उपयोगी अन्य फल अनार अनार हैं, सेब, अंगूर। आपको रास्पबेरी, लाल और काले currant, चेरी, चेरी मणि को श्रद्धांजलि अर्पित करनी होगी। ये जामुन और फल बहुत स्वादिष्ट नहीं हैं, वे रक्त वाहिकाओं को मजबूत करने, रक्त में सुधार करने में सक्षम हैं। वे सभी हृदय रोगों के लिए मानक, प्रोफेलेक्सिस में दबाव बनाए रखते हैं, कैंसर के रूप में ऐसी भयानक बीमारी से रक्षा करते हैं। उनमें उपचार गुण इतनी बड़ी राशि में निहित हैं कि उन सभी को सूचीबद्ध करना असंभव है।

अन्य उत्पादों चॉकलेट के बारे में सोचो, लेकिन यह दूध और मीठे के बारे में नहीं है। प्राकृतिक, कड़वा और काले चॉकलेट का एक दृश्य है, दिल के कार्य में सुधार, खराब कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकालना और रक्तचाप को कम करना। आज आप पहले से ही 99% कोको बीन्स युक्त चॉकलेट से मिल सकते हैं। या एक खरीदें जिसमें कम से कम 70% नीमिन है। चॉकलेट खरीदने के लिए, जिसमें कम असली कोको, इसके लायक नहीं है - आपको केवल अतिरिक्त पाउंड मिलेगा।