इसके अलावा, जिगर की बीमारी, पित्त मूत्राशय का खतरा, एलर्जी प्रतिक्रियाएं कम हो जाती हैं, त्वचा की स्थिति में सुधार होता है, मुँहासे गठन कम हो जाता है। इसलिए, शरीर को साफ करने की विधि के रूप में अनलोडिंग दिनों का उपयोग करना संभव है, न केवल आहार के रूप में।
कम वजन और कम कैलोरी आहार की कम दक्षता पर, आहार विशेषज्ञ सप्ताह में 1-2 बार अनलोडिंग दिन बिताने की सलाह देते हैं। चूंकि ये दिन एक स्पष्ट आहार नहीं हैं, जैसे भुखमरी, प्रभाव केवल तीन से चार महीने के बाद दिखाई देगा। हालांकि, यह विधि शरीर के लिए और अधिक कम हो रही है। वजन घटाने के एक दिन के लिए 500 ग्राम से 1 किलोग्राम तक है। उतारना सप्ताह के कुछ दिनों में किया जाना वांछनीय है, फिर शरीर का अनुकूलन होता है, और अब इसे तनाव के रूप में नहीं समझ पाएगा। अनलोडिंग दिन न केवल वजन घटाने के लिए, बल्कि प्राप्त परिणाम को बनाए रखने में भी मदद करते हैं।
शरीर पर सभी सकारात्मक प्रभावों के साथ, पहली बार कई "minuses" हैं। कुछ लोगों के लिए, भूख की वजह से, मनोदशा बिगड़ती है, नींद में समस्याएं होती हैं, कामकाजी क्षमता कम हो जाती है। ताजा सब्जियों और फलों के उपयोग के साथ, गैस्ट्रिक रस की अम्लता बढ़ जाती है, इसलिए अल्सर या गैस्ट्र्रिटिस की उच्च संभावना के कारण, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की बीमारियों वाले लोगों को बेहतर छोड़ देना चाहिए। किसी भी गंभीर या पुरानी बीमारी के मामले में, अनलोडिंग दिनों से पहले डॉक्टर से परामर्श करना बहुत महत्वपूर्ण है। गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाएं शरीर को शुद्ध करने की विधि के रूप में अनलोडिंग दिनों का सहारा लेती हैं। उनमें से गुर्दे, जिगर, रोग 1 मधुमेह के साथ लोगों से इनकार करना बेहतर होता है, क्योंकि उपवास शरीर के लिए तनाव होता है।
अनलोडिंग दिनों को पूरा करते समय, कई नियमों को देखा जाना चाहिए। एक या कई दिनों के बाद, आपको शरीर को तुरंत भोजन की एक बहुतायत से लोड करने की आवश्यकता नहीं है, विशेष रूप से चिकनाई और मसालेदार। इस मामले में, एक आंतों का विकार संभव है। आहार में किसी भी प्रतिबंध के साथ, जिगर में पित्त का ठहराव होता है। इसलिए एक उपवास दिन की शुरुआत में एक खाली पेट पर एक वनस्पति तेल के एक चम्मच पीने के दिन, और दिन के दौरान एक या दो बार - कोलागोग हर्बल जलसेक की शुरुआत में सिफारिश की जाती है। भोजन की मात्रा उस दिन शरीर के वजन और ऊर्जा लागत पर निर्भर करती है। हालांकि, सब्जियां दो किलोग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए, और प्रोटीन उत्पादों को प्रति दिन 500 ग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए। यदि भूख असहिष्णु हो जाती है, तो आपको एक गिलास मुक्त दही या दही पीना होगा। अनलोडिंग दिनों पर पानी की मात्रा असीमित है। यह कम से कम 2.5 लीटर होना चाहिए, अगर गैस के बिना 1 लीटर खनिज पानी बेहतर होता है तो यह बेहतर होता है। यह शरीर में लवण के संतुलन को बहाल करने में मदद करेगा। उपवास दिनों में लक्सेटिव्स और मूत्रवर्धक पीने की सिफारिश नहीं की जाती है। अनलोडिंग से तीन दिन पहले बेहतर, आंतों को साफ़ करने में मदद करने के लिए और अधिक ताजा सब्जियां हैं। अकेले मूत्रवर्धक गुर्दे पर अतिरिक्त बोझ पैदा करेंगे, जो सामान्य मोड में काम करना चाहिए। शरीर को उपवास दिन पर साफ करना अच्छा होता है: सौना, सौना या स्विमिंग पूल, मालिश पर जाएं।
अनलोडिंग दिनों के कई प्रकार हैं।
- "वसा" दिन (ताजा सब्जियों के साथ मांस, स्ट्यूड सब्जियों और मशरूम के साथ समुद्री भोजन, कुटीर चीज़ के साथ बेरीज) - उन लोगों के लिए उपयुक्त जो नाटकीय रूप से अपने प्रकार के भोजन को बदलना नहीं चाहते हैं। वजन आसानी से और भुखमरी महसूस किए बिना कम हो जाता है। इन अनलोडिंग दिनों को व्यवस्थित करें सप्ताह में 2-3 बार हो सकता है।
- मोनो-डिस्चार्ज (तरबूज, सेब, किण्वित दूध) - इस दिन केवल एक ही प्रकार का भोजन उपलब्ध है। आप सप्ताह में एक बार या छुट्टियों के बाद इस तरह के अनलोडिंग कर सकते हैं।