सबसे प्रभावी अनलोडिंग दिन

क्या आप अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने का सपना देखते हैं, लेकिन इच्छाशक्ति की कमी है? उपवास के दिनों से शुरू करो। खुशी के साथ एक नुस्खा और हुडी चुनें - सबसे प्रभावी अनलोडिंग दिन आपकी मदद करेंगे!

सप्ताह के एक विशिष्ट दिन को "अनलोडिंग" के लिए नामित करें, इसे एक परंपरा में बदल दें। इसलिए सामान्य व्यंजनों से एक दिन मना कर मनोवैज्ञानिक रूप से आसान है। आहार का सिद्धांत सरल है: 2000-3000 किलोग्राम से 900-1000 किलोग्राम तक भोजन के ऊर्जा भार को कम करने के लिए, आप शरीर को एक रिजर्व तंत्र शामिल करने के लिए मजबूर करते हैं, यानी, यह सबसे प्रभावी उतारने वाले दिनों के लिए शरीर वसा में जमा होने वाली व्यय पर लापता ऊर्जा को भरना शुरू कर देता है। इस मामले में, आप शरीर को कोई नुकसान नहीं करते हैं, क्योंकि पौष्टिक प्रतिबंध अल्पकालिक हैं।

उपवास दिवस पर, कुछ पसंदीदा या बस सुखद व्यवसाय का ख्याल रखें। उदाहरण के लिए, एक ब्यूटी सैलून पर जाएं, शहर के चारों ओर एक प्रेमिका के साथ चलें या काम के बाद पूल में जाएं। यह भोजन के बारे में विचारों से विचलित हो जाएगा और उत्सव की भावना पैदा करेगा।

अजवाइन और अदरक

सेलेरी रूट सूप और अदरक चाय उन लोगों के लिए सही संयोजन हैं जिन्हें वजन कम करने की आवश्यकता है।

अजवाइन की संरचना में उपयोगी और प्रभावी पदार्थ पूरी तरह से संतुलित और पचाने में आसान होते हैं, इसलिए शरीर पर एक मजबूत सफाई और कायाकल्प प्रभाव पड़ता है।

अदरक चाय की जड़ से तैयार "चयापचय" चयापचय। यह अदरक में निहित आवश्यक तेल के कारण है।

अदरक चाय: एक थर्मॉस (1 एल) में अदरक की जड़ के पतले कटा हुआ टुकड़ा (3-4 सेमी) डालें, उबलते पानी डालें और पूरे दिन पीएं।

सबसे प्रभावी उपवास दिनों के लिए अजवाइन की जड़ के साथ सूप :

300 ग्राम गाजर कट, खड़ी उबलते पानी से भरें और आग लगाओ। वनस्पति तेल (अधिमानतः जैतून) में स्ट्रिप्स और पासर में सेलेरी जड़ के 200 ग्राम काट लें। जब गाजर पकाया जाता है, तो तैयार अजवाइन जोड़ें, एक और मिनट के लिए फोड़ा।

जड़ी बूटी के साथ सूप खत्म करो।

1. "फ़िट" उन लोगों के अनुरूप होगा जो वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन अभी तक पोषण में नाटकीय परिवर्तन के खिलाफ स्वयं या सिद्धांत में सही कार्यक्रम नहीं उठाया है। प्रत्येक दिन की कैलोरी सामग्री आमतौर पर 900-1200 किलोग्राम से होती है। 2. "भूख" में एक ही उत्पाद होता है, उदाहरण के लिए केफिर, तरबूज, सेब ... क्योंकि ऐसे दिनों की कैलोरी सामग्री 900 कैलोरी से अधिक नहीं होती है, इसलिए आप सप्ताह में केवल एक बार या छुट्टियों के बाद इस तरह के आहार पर बैठ सकते हैं।

आम तौर पर, जो लोग वजन कम करना चाहते हैं, उन्हें आलू छोड़ने की सलाह दी जाती है। इस बीच, सब्जी के 100 ग्राम में दही के रूप में केवल 9 0 किलोग्राम होता है। इसके अलावा, एक युवा आलू की पतली त्वचा के तहत सभी उपयोगी पदार्थों का 80% तक होता है - विटामिन और खनिजों (पोटेशियम, मैग्नीशियम, लौह और सोडियम)। आलू उतारने वाले दिन के लिए उत्कृष्ट प्रभावी जोड़ गैस के बिना खनिज पानी होगा।

उबला हुआ आलू:

युवा आलू के 500 ग्राम पूरी तरह से एक ब्रश के साथ धोते हैं और उबलते नमकीन पानी में डुबकी डालते हैं। एक कटोरे में रखे आलू को समाप्त करें, वनस्पति तेल (अधिमानतः अंगूर के बीज के तेल) के साथ छिड़कें और हिरण (डिल) के साथ छिड़कें।

क्या आपको एवोकैडो पसंद है? व्यर्थ नहीं है। यह पोटेशियम, विटामिन बी 2 और ई में समृद्ध है। इसके अतिरिक्त, आसानी से पचाने वाली वसा की बड़ी मात्रा के लिए धन्यवाद, एवोकैडो आपको खाने के बाद और सबसे प्रभावी अनलोडिंग दिनों के दौरान लंबे समय तक भूख का अनुभव नहीं करने देता है। यही कारण है कि इस तेल के फल को उतारने वाले आहार में शामिल करने की सिफारिश की जाती है।

हम नारंगी के रस के साथ एवोकैडो से प्रभावी व्यंजनों को गठबंधन करने का प्रस्ताव करते हैं। साइट्रस में निहित विटामिन सी, चयापचय को गति देता है और अतिरिक्त वसा "पिघला देता है"।

एवोकैडो और अरुगुला से सलाद: एवोकैडो को छीलें (हड्डी को हटा दें), आधे में कटौती करें, नींबू का रस डालें, एक ब्लेंडर में 150 ग्राम ऑरुगुला के साथ डालें। सभी चाबुक फिर परिणामी मैश किए हुए आलू को सलाद के कटोरे, काली मिर्च में डालकर, हिरन के साथ सजाने के लिए। अलग-अलग गाजर और हिरन की सेवा करें।

वैसे

कम कोलेस्ट्रॉल कहां है?

जो मक्खन को शरीर में कोलेस्ट्रॉल का मुख्य आपूर्तिकर्ता मानते हैं, वे गलत हैं। मक्खन में यह इतना नहीं है - 0,15% से 0,3% तक। कुछ प्रकार के पनीर में, कोलेस्ट्रॉल की मात्रा 1.7% तक पहुंच जाती है, और पके हुए सॉसेज में - 6% तक। एक दिन मक्खन के लगभग 20 ग्राम खाने से, आपको कोलेस्ट्रॉल की अनुमत खुराक का केवल 9% मिलता है।

मालकिन का सपना

घर के बने रोटी का एक टुकड़ा तोड़ने से इंकार कौन करेगा जो उसके मुंह में पिघला देता है? लेकिन बेकिंग रोटी इतनी परेशानी है ... रोटी निर्माता एलजी एचबी -2001 बीवाई के साथ नहीं। वह खुद पर कड़ी मेहनत करेगी - आपको उत्पादों को डाउनलोड करना होगा, मोड और यहां तक ​​कि क्रस्ट का रंग भी चुनना होगा, बटन दबाएं और व्यवसाय पर भाग लें।

आप न केवल सामान्य सफेद रोटी का प्रभावी स्वाद ले सकते हैं, बल्कि नट्स, किशमिश और बीजों के साथ भी, और "गर्म" कार्यक्रम पकाने के 3 घंटे बाद रोटी को गर्म रखने में मदद करेगा।

वैसे, अगर आपको लगता है कि प्रभावी एलजी एचबी -2001 बीवाई आवश्यक है, केवल रोटी पकाने के लिए, आप गलत हैं। इस चतुर मशीन के साथ अब आप दो गिनती में जाम, मक्खन या दही तैयार करते हैं। आपको अवयवों को जोड़ने, सही कार्यक्रम चुनने की आवश्यकता होगी, और सबसे महत्वपूर्ण बात - कुछ स्वादिष्ट चाहिए।