महिलाओं के लिए फोलिक एसिड

महिला सुंदर दिख सकती है और केवल तभी स्वास्थ्य हो सकती है जब उसके शरीर में सभी अंगों और प्रणालियों के उचित कामकाज के लिए आवश्यक विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की कमी न हो। शरीर के किस विटामिन की कमी है, और विभिन्न अवांछित लक्षण प्रकट होते हैं, एक अपवित्रता उत्पन्न होती है। बी 9 (अन्यथा - फोलिक एसिड) सबसे महत्वपूर्ण विटामिनों में से एक है, इसकी कमी लगातार आवर्ती सिरदर्द, किसी भी विशेष अभ्यास और आहार, भावनात्मक अवसाद, अवसाद और थकान के बिना वजन घटाने को उत्तेजित करती है। महिलाओं के लिए और गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड के लिए यह बेहद जरूरी है। इस विटामिन की कमी के साथ, गर्भावस्था के विभिन्न रोग प्रकट हो सकते हैं।

परिसंचरण तंत्र की सामान्य कार्यप्रणाली के लिए, केशिकाओं और रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य और ताकत को बनाए रखने के लिए, शरीर को फोलिक एसिड वाली एक महिला की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, इस तरह के एक राज्य में प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने के लिए यह एसिड महत्वपूर्ण है कि यह शरीर को संक्रमण और बीमारियों से बचा सकता है।

फोलिक एसिड के स्रोत।

शरीर फोलिक एसिड का उत्पादन नहीं करता है, इसलिए भोजन से आने वाली इसकी मात्रा पर्याप्त होनी चाहिए। विटामिन बी 9 की पर्याप्त मात्रा सुनिश्चित करने के लिए, आहार में निम्नलिखित खाद्य पदार्थ शामिल होना चाहिए: पालक, सेम, हरी मटर, दलिया, अनाज, सलाद के पत्ते, यकृत, मछली, दूध, पनीर, खरबूजे, खुबानी।

विटामिन बी 9 की सबसे बड़ी मात्रा पूरे मीठे आटे में पाई जाती है। शतावरी, साइट्रस फलों, एवोकैडो फलों के नियमित उपयोग के साथ, आप निश्चित रूप से पूर्ण खुराक नहीं प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन फिर भी, कम से कम कुछ मात्रा में फोलिक एसिड, मादा शरीर के लिए उपयोगी है।

यदि दैनिक मेनू में ऐसे उत्पादों को शामिल नहीं किया जाता है जो शरीर को फोलिक एसिड प्रदान करते हैं, तो इसमें युक्त विटामिन के परिसरों को लेना आवश्यक है। हालांकि, यह नहीं भूलना चाहिए कि सही खुराक केवल डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जा सकता है, अन्यथा अत्यधिक मात्रा में अनुमति दी जा सकती है। सच है, अत्यधिक मात्रा में कोई खतरनाक परिणाम नहीं थे, लेकिन फिर भी सलाह दी जाती है कि विटामिन की सिफारिश की गई मात्रा का निरीक्षण किया जाए।

फोलिक एसिड के शरीर द्वारा अधिक प्रभावी अवशोषण के लिए, किण्वित दूध उत्पादों या बिफिडोबैक्टेरिया के नियमित उपयोग की सिफारिश की जाती है, जो इस आवश्यक एसिड के बेहतर अवशोषण को बढ़ावा देती है। विटामिन बी 9 के सेवन के दौरान मादक पेय पदार्थ पीने, एंटासिड्स, हार्मोन लेने की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि वे फोलिक एसिड की एकाग्रता को कम करने में मदद करते हैं और इसके अवशोषण को खराब करते हैं।

चूंकि विटामिन बी 9 के साथ शरीर को भरना एक बार और हमेशा के लिए असंभव है, इसलिए अपने स्टॉक को नियमित रूप से भरना जरूरी है, इसकी कमी का संकेत देने वाले लक्षणों के प्रकटन की प्रतीक्षा न करें।

सुंदरता के लिए एसिड।

महिलाओं के लिए फोलिक एसिड विशेष महत्व है, क्योंकि यह नई कोशिकाओं के शरीर में शिक्षा की प्रक्रिया में मुख्य भागीदार है। फोलिक एसिड की उपस्थिति के लिए धन्यवाद, बाल नवीनीकृत हो जाते हैं, उनकी नाजुकता कम हो जाती है और संरचना में सुधार होता है। नाखूनों की त्वरित वृद्धि, नाखून मजबूत हो जाते हैं। हेमेटोपोएटिक प्रक्रिया में भाग लेने वाले कोशिकाएं उत्पादित और नवीनीकृत होती हैं।

गर्भावस्था पर फोलिक एसिड का प्रभाव।

मादा शरीर में फोलिक एसिड की अपर्याप्त मात्रा के साथ, एक बाल-पालन विकार संभव है। सबसे पहले, गर्भधारण अधिक जटिल हो जाता है। अगर गर्भधारण हुआ है, तो भ्रूण के विकास में विभिन्न असामान्यताओं के साथ गर्भावस्था के साथ होने की संभावना है? एक बच्चे में जन्मजात हृदय रोग, प्लेसेंटा में बाधा, और कभी-कभी सबसे भयानक - एक अनसुलझा भ्रूण की मृत्यु के रूप में। Postpartum परिणामों के, तथाकथित "खरगोश की होंठ" सबसे खतरनाक है, एक विचलन जो व्यावहारिक रूप से अप्राप्य है।

जब एक डॉक्टर विटामिन बी 9 युक्त दवा लेने वाली भविष्य की मां को नियुक्त करता है, तो अपने सेवन के लिए सख्त अनुसूची का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है। यदि मौके से तकनीक में से एक को याद किया गया था, तो कुछ भी भयानक नहीं होगा, और गोली को तुरंत याद किया जाना चाहिए, जैसा कि इसे याद किया गया था।

मादा शरीर पर फोलिक एसिड का लाभकारी प्रभाव।

विटामिन बी 9 उन महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है जिनके पास कैंसर के विकास के लिए जोखिम कारक है , विशेष रूप से ग्रीवा कैंसर और स्तन कैंसर। गोलियों में 10 मिलीग्राम फोलिक एसिड के दैनिक सेवन के साथ, गंभीर बीमारी और सर्जिकल हस्तक्षेप की महिला से छुटकारा पाने के लिए क्रमशः ट्यूमर वृद्धि को उत्तेजित करने वाले कोशिकाओं के विकास को रोकना संभव है।

जब त्वचा की बीमारियां विकसित होती हैं और विकसित होती हैं, तो शरीर में विटामिन बी 9 के स्तर पर भी ध्यान देना चाहिए। फोलिक एसिड का उपयोग सोरायसिस, विटिलिगो, मुँहासे के उपचार में मुख्य दवाओं के चिकित्सीय प्रभाव को बढ़ाने के लिए किया जा सकता है।

पोस्टपर्टम अवसाद के बार-बार अभिव्यक्तियां विटामिन या फोलेट (अन्य में - फोलिक एसिड) वाले उत्पादों को लेने की आवश्यकता को इंगित करती हैं। यह कुछ भी नहीं है कि यह एसिड महिलाओं के लिए माना जाता है।

विटामिन बी 9 के शरीर में पर्याप्त मात्रा के साथ, आप विलंबित रजोनिवृत्ति के मामलों का निरीक्षण कर सकते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि शरीर में कुछ क्रम में नहीं है, यह फोलिक एसिड के एक स्पष्ट एस्ट्रोजेन-जैसे प्रभाव को इंगित करता है, जिसकी पूरी तरह से मादा शरीर के कामकाज पर एक विनियमन प्रभाव पड़ता है। जैसा कि हम जानते हैं, एस्ट्रोजेन अक्सर विभिन्न मादा रोगों के उपचार में प्रयोग किया जाता है, इसे एस्ट्रोजेन थेरेपी कहा जाता है। लेकिन कुछ मामलों में, एस्ट्रोजेन मधुमेह मेलिटस, उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों में एक निश्चित गिरावट का कारण बन सकता है, इसलिए फोलिक एसिड का सबसे उचित और सुरक्षित उपयोग, जो महिलाओं के स्वास्थ्य के परिणामों के बिना इस हार्मोन को प्रतिस्थापित कर सकता है।

युवा महिलाओं के लिए फोलिक एसिड लेना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह किशोरों में मासिक धर्म चक्र के पाठ्यक्रम को नियंत्रित करता है और युवा आयु में ऑस्टियोपोरोसिस के विकास को रोकता है ।

फोलिक एसिड में समृद्ध उपयोगी खाद्य पदार्थों का पर्याप्त सेवन, अमूल्य मादा स्वास्थ्य के संरक्षण में योगदान देता है।