दिल हमारे शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक है, दिन में 24 घंटे बिना अथक काम करता है। लेकिन बहुत कम लोग जानते हैं कि यह शरीर में सबसे कठिन मांसपेशियों में भी है, और सामान्य लय के साथ, नियमित पोषण 150 साल तक सेवा करने के लिए तैयार है! अपने जीवन को बढ़ाने के लिए, आपको दिल को खुश करने की ज़रूरत है, क्योंकि हम दिल में मदद करते हैं - दिल की मदद करते हैं, हम खुद की मदद करते हैं।
हमारे दिल को क्या खुश करेगा? यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।
1. आंदोलन।
एक आसन्न जीवन शैली आधुनिकता का एक संकट है। नई प्रौद्योगिकियों, मशीनों, रोबोटों ने हमारे जीवन को और अधिक आरामदायक बना दिया है, लेकिन साथ ही, वे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं।
अब, सूप बनाने के लिए, आपको अच्छी तरह से पानी के लिए जाने की जरूरत नहीं है, आग के लिए लकड़ी की लकड़ी काट लें और सब्जियों के बागानों को उगाएं। और लिफ्ट, फोन, कंप्यूटर, परिवहन जैसे रोजमर्रा की चीजों से हम कितना ट्रैफिक लेते हैं! लेकिन आराम के इन साधनों के बिना हम कहीं भी नहीं हैं, और इसलिए एकमात्र रास्ता खेल है।
एक तरह की गतिविधि खोजें जो आपको खुशी लाएगी। अपने दिल को मजबूत करने का सबसे अच्छा तरीका तैराकी, एरोबिक्स, योग, नृत्य, और यहां तक कि चल रहा है। मुख्य बात यह नियमित रूप से करना है - ऐसे अभ्यास दिल के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं।
2. आनंद लें!
बुराई मालिक या अन्यायपूर्ण शिक्षक को भी कोशिश न करें - वे आपके मूड को खराब नहीं कर पाएंगे! भावनात्मक पृष्ठभूमि में तनाव और लगातार परिवर्तन दिल के लिए बहुत हानिकारक होते हैं। तो कोई तनाव नहीं - आराम करना सीखो!
यदि आप शरारती हैं - प्रतिक्रिया में मुस्कान, कठोर होना जारी रखें - कुछ काट लें। मुख्य बात यह है कि हास्य, आंतरिक संतुलन और याद रखने की भावना खोना नहीं है - झुकाव और खाली झगड़े आपके लिए नहीं हैं। बाजार में दादी को ऐसा करने दें, आप एक सभ्य लड़की हैं, और मिट्टी में डूबने और अपनी मनोदशा खराब नहीं करते हैं। आखिरकार, दिन बहुत सुंदर है, और दिल छाती में तितली खुशी से धड़कता है!
3. ताजा हवा में चलना।
चलने के लिए आलसी मत बनो, अगर गंतव्य के लिए - बस कुछ स्टॉप। दिल आपके प्रयासों की सराहना करेगा! आखिरकार, चलना सबसे उपयोगी, और निश्चित रूप से सबसे सरल प्रकार का एरोबिक व्यायाम है।
खैर, अगर आप शहर के बाहर रहते हैं, ताजा हवा आप आश्चर्यचकित नहीं होंगे। लेकिन शहरी निवासियों कम भाग्यशाली हैं, उनके निरंतर हानिकारक साथी (निकास गैस, शोर और भीड़ वाले लोग) स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक हैं। परिषद - सप्ताहांत के लिए कम से कम शहर से बाहर निकलने का प्रयास करें। यह एक दचा होना आदर्श होगा - लेकिन यह हर किसी के लिए सस्ती नहीं है, और यह हमेशा इतना आवश्यक नहीं है।
बहुत कुछ स्थानांतरित करने और ताजा हवा में चलने के लिए, हमारे दिल को अच्छी तरह से खाना चाहिए। इसलिए अगला बिंदु।
4. स्वादिष्ट और स्वस्थ खाओ।
यह संभव है और बिल्कुल मुश्किल नहीं है। यदि आप फास्ट फूड, मीठे कार्बोनेटेड पेय और नमक के बहुत सारे त्यागने का प्रयास करते हैं, तो आप अमूल्य रूप से अपनी मोटर की मदद करेंगे। मिठाई मिठाई के दूसरे और यहां तक कि तीसरे हिस्से के बजाय, फल (चेरी, अंगूर और दिल की तरह पर्सिमोन) का चयन करना बेहतर होता है, और तला हुआ आलू और आटा उत्पादों की बजाय - सब्जियां। दिल के लिए बहुत उपयोगी मछली, समुद्री भोजन, अंडे, किसी भी हिरण, जामुन और पूरे अनाज उत्पादों है। फाइबर शरीर से हानिकारक कोलेस्ट्रॉल को हटा देता है, रक्त वाहिकाओं को ढकता है, और विटामिन और खनिजों के बेहतर आकलन में भी मदद करता है। इसके विपरीत पशु वसा और आटा की बहुतायत से बचा जाना चाहिए।
एक स्वस्थ आहार न केवल दिल को मजबूत बनाने में मदद करेगा, बल्कि यह आपके लिए सौंदर्य और कृपा को जोड़ देगा। मुख्य नियम धीरे-धीरे अपने आप को सीमित करने की कोशिश करना है ताकि यह तनाव न हो और आनंद ला सके। हालांकि, यह आवश्यक नहीं है कि कभी-कभी खुद को परेशान करने के लिए भूल जाएं, क्योंकि हमें बिंदु संख्या 2 याद है - कोई तनाव नहीं!
5. अच्छी नींद।
चलना और खेल अच्छी तरह से खेलना, लेकिन आराम के बारे में भी आपको याद रखना होगा! दिल एक अच्छी तरह से हवादार कमरे में एक शांत मीठी नींद प्यार करता है। रहने के लिए और एक ही समय में बिस्तर से बाहर निकलने का प्रयास करना सबसे अच्छा है। दिल एक अनुशासित अंग है, और शासन से प्यार करता है। इसके अलावा, एक मजबूत नींद सुबह में आपके चेहरे को ताजा और कठोर उपस्थिति देगी जो पुरुषों द्वारा अनजान नहीं होगी!
और अब दिल को पसंद नहीं है।
सबसे पहले - उपरोक्त वर्णित के विपरीत। प्रचुर अस्वास्थ्यकर भोजन, एक आसन्न जीवनशैली, लगातार अनियंत्रित कमरे में रहने और बोरियत और क्रोध के नियमित झगड़े बीमार होने से भी सबसे मजबूत दिल बन जाएंगे।
दूसरा - बुरी आदतें। इसके बारे में बहुत कुछ कहा गया है। सिगरेट एक व्यक्ति के अंगों को भीतर से विघटित करता है, दांतों की बीमारियों, श्वसन अंगों, त्वचा, बाल और नाखूनों को खराब कर देता है। हां, और एक धूम्रपान महिला बिल्कुल सौंदर्यपूर्ण रूप से प्रसन्न नहीं दिखती है। उसके दांतों में एक सिगरेट के साथ एक सेक्सी मादा वैंप की छवि अतीत में रही है - और यह दिल को खुश नहीं कर सकती है।
शराब के साथ, आपको भी सावधान रहना होगा। एक सप्ताह में अच्छी महंगी शराब के कुछ चश्मे बर्दाश्त कर सकते हैं, लेकिन नहीं।
इसके अलावा, हृदय को विभिन्न विटामिन-खनिज परिसरों द्वारा मजबूत किया जा सकता है। केवल पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लें। कुछ विटामिन शरीर को भी नुकसान पहुंचा सकते हैं।
लोक चिकित्सा में, दिल को अच्छे आकार में रखने के कई तरीके भी हैं। उनमें से एक यहाँ है।
एक किलो काले, मध्यम आकार के अंगूर खरीदने और इसे दो बराबर भागों में विभाजित करना आवश्यक है। हमने एक हिस्सा अलग रखा है, लेकिन दूसरी तरफ आप आगे बढ़ते हैं। रात के खाने से पहले हर सुबह हम 20 अंगूर खाते हैं। जब इस ढेर की सामग्री समाप्त हो जाती है, तो अंगूर का दूसरा भाग प्राप्त करें और वही करें। केवल इस बार हम पहले दिन 20 अंगूर खाते हैं, दूसरे में - 1 9, तीसरे में - 18 और इसी तरह। 5 अंगूर के बाद भाग अब कम नहीं होता है, इसलिए हम सभी अंगूर खाते हैं। केवल चेतावनी: मधुमेह वाले लोगों में सावधानी बरतें। खैर, याद रखें कि कोई भी लोक उपचार चिकित्सा उपचार को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है। यदि यह आपको सौंपा गया है - गोलियां खुद को रद्द न करें!
और अंत में, मैं चाहता हूं कि आप अपने स्वास्थ्य को देखने के लिए आलसी रहें, क्योंकि उनका आभार अमूल्य है! हमारे पास एक दिल है, इसका ख्याल रखना!