शरीर में विटामिन की कमी के कारण दर्दनाक स्थिति, दवा में एविटामिनोसिस कहा जाता है। यह बीमारी उन विटामिनों के आहार में लंबी अनुपस्थिति के कारण हो सकती है जो उचित जीवन के लिए उनके लिए जरूरी हैं। विटामिन की कमी के संकेत
विटामिन की कमी से विटामिन की कमी होती है। यह एक बहुत खतरनाक बीमारी नहीं है समग्र प्रदर्शन और उपस्थिति को प्रभावित करता है। एविटामिनोसिस, भूख और सामान्य जीवन शक्ति कम हो जाती है। रोग का पहला संकेत आम तौर पर हाथों और चेहरे पर दिखाई देता है। त्वचा पीला, सुस्त और निर्जीव दिखता है। जब बेरीबेरी बालों को पीड़ित करता है - वे गिरने लगते हैं, सूखे और भंगुर हो जाते हैं। अपने दांतों को ब्रश करते समय मसूड़ों का खून बह रहा हो सकता है। एविटामिनोसिस लगातार सर्दी का कारण बन सकता है, प्रतिरक्षा को कम कर सकता है। लगातार थकान और उनींदापन, चिड़चिड़ापन और घबराहट मानव शरीर में विटामिन की अपर्याप्त सेवन के परिणामस्वरूप हो सकती है।
जोखिम समूह
हाथों पर एविटामिनोसिस के प्रकटीकरण के लिए उन लोगों की अधिक संभावना होती है जो अक्सर और अनियंत्रित रूप से विभिन्न आहारों पर बैठते हैं या बहुत धूम्रपान करते हैं। ऐसे लोगों को पूरे साल विटामिन का उपभोग करने की ज़रूरत है। चयापचय को सामान्य करने, स्वास्थ्य, नवीनीकरण और शरीर की कोशिकाओं की वसूली में सुधार करना आवश्यक है।
उपचार के तरीके
एक फार्मेसी में सिंथेटिक विटामिन खरीदने का सबसे आसान तरीका। हालांकि, उनका दुरुपयोग मत करो। प्राकृतिक उत्पादों को खाने, आवश्यक विटामिन के साथ खुद को उपलब्ध कराने के लिए सबसे अच्छा है। दैनिक आहार में सब्जियां और फल मौजूद होना चाहिए। उन्हें कच्चे रूप में बेहतर खाएं। यदि यह संभव नहीं है, तो आप गर्मी उपचार का उपयोग कर सकते हैं, उन्हें एक जोड़े के लिए पका सकते हैं या ओवन में सेंकना कर सकते हैं।
आहार में मांस और मछली उत्पाद मौजूद होना चाहिए। ऐसे उत्पादों में बहुत सारे पदार्थ होते हैं जो सेल कायाकल्प को बढ़ावा देंगे। यदि आप पर्याप्त मांस और मछली खाने शुरू करते हैं, तो चेहरे पर एविटामिनोसिस गायब हो जाता है।
मानव शरीर पर विटामिन का प्रभाव
बालों और त्वचा की संरचना में सुधार के लिए विटामिन ए, बी 2, बी 6, एच, एफ युक्त उत्पाद की आवश्यकता होती है। विटामिन ए और बी उन लोगों के लिए आवश्यक हैं जिनके पास दृष्टि की समस्या है। दाँत तामचीनी को मजबूत करने और आहार में नाखूनों की उपस्थिति में सुधार करने के लिए वर्तमान विटामिन सी, ई, डी होना चाहिए।
विटामिन ए और बी के महत्वपूर्ण घाटे के साथ एविटामिनोसिस तेजी से विकसित होता है। बाहों और पैरों पर त्वचा अत्यधिक क्रैक होती है, डैंड्रफ दिखाई देता है। इसके अलावा, प्रतिरक्षा प्रणाली दृढ़ता से कमजोर होती है, दाँत तामचीनी की संवेदनशीलता में काफी वृद्धि हुई है। विटामिन ए और बी खाद्य पदार्थों में समृद्ध आहार में शामिल होना सुनिश्चित करें: गाजर, पालक, आड़ू, कद्दू, अंडे, गोमांस यकृत।
शरीर में विटामिन बी 1 की कमी से थकान, अत्यधिक चिड़चिड़ाहट और तेज थकान की लगातार भावना होती है। इस मामले में, इस विटामिन में समृद्ध खाद्य पदार्थों के साथ आहार को पूरक करना आवश्यक है: किशमिश, prunes, अखरोट और हेज़लनट। शरीर में विटामिन बी 1 जमा नहीं हो सकता है, इसलिए यह आवश्यक है कि यह दैनिक शरीर में प्रवेश करे।
शरीर में विटामिन बी 2 की कमी और भी खतरनाक है। इस विटामिन को शरीर का "इंजन" कहा जाता है। विटामिन बी 2 की कमी के साथ, भूख कम हो जाती है, सिरदर्द होता है, उनींदापन बढ़ जाती है, घाव धीरे-धीरे ठीक हो जाते हैं। दक्षता बढ़ाने के लिए, मेनू में अनाज और दलिया, फूलगोभी, मांस और दूध जोड़ें।
यदि आप देखते हैं कि सर्दी से पीड़ित होने की अधिक संभावना है, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपके शरीर को कम ताजा फल और सब्जियां मिलती हैं जो विटामिन सी में समृद्ध होती हैं। इस विटामिन का स्तर "एस्कॉर्बिक" का उपयोग करके सामान्यीकृत किया जा सकता है। हालांकि, साइट्रस और प्राकृतिक ताजा उत्पादों के साथ आहार को विविधतापूर्ण मत भूलना, यह रोकथाम का सबसे अच्छा साधन होगा।
हाथों और चेहरे पर एविटामिनोसिस खुद को विटामिन डी की कमी से प्रकट कर सकता है। इसकी कमी समुद्री मछली और डेयरी उत्पादों के पर्याप्त सेवन के लिए तैयार करने में मदद करेगी।
हाथों और चेहरे पर एविटामिनोसिस
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