मानव शरीर एक जटिल जीव है जो जीवन की किसी भी परिस्थिति को स्वीकार करता है। यह ज्ञात है कि उदाहरण के लिए, लोग पारिस्थितिक रूप से गंदे क्षेत्रों से कार्पैथियन आते हैं, पहले दबाव में बढ़ोतरी, सिरदर्द और इसी तरह से पीड़ित होते हैं। इस तरह की स्थितियों में जीव पहले से ही उपयोग किया जा चुका है, और शत्रुता में अच्छी पर्यावरणीय स्थितियों को स्वीकार करता है।
तो यह आहार के साथ होता है, यहां तक कि सबसे अच्छा, स्वस्थ आहार शरीर पर हमला करेगा और नतीजतन, उदाहरण के लिए, गैस्ट्र्रिटिस और भी खराब हो सकता है। ताकत के लिए खुद का परीक्षण मत करो।
महान आकार के आधार के आधार के रूप में लें।
लंबे समय तक रहते हैं, सेब!
यदि आप एक दिन में दो बड़े सेब खाते हैं, तो आपके कूल्हों प्रति माह 3 किलोग्राम खो सकते हैं। सेब फाइबर में समृद्ध हैं, प्रोटीन और वसा के प्रभावी अवशोषण और पाचन में योगदान देते हैं, परिणाम वजन घटाने होंगे।
दलिया।
सुबह में खाने वाले दलिया, राई, गेहूं के गुच्छे के 2-3 चम्मच, फोलिक एसिड में आपके शरीर की दैनिक आवश्यकता को कवर कर सकते हैं। यह एसिड homocysteine से एक elixir है, जो धमनियों की दीवारों को प्रभावित करता है। लेकिन आपको यह जानने की जरूरत है कि फ्लेक्स केवल पूरे अनाज से ही होना चाहिए। हालांकि यह बहुत स्वादिष्ट नहीं है, लेकिन बहुत उपयोगी है।
विटामिन सी
जब शरीर में विटामिन सी की कमी होती है, तो शरीर थकान, उनींदापन और चिड़चिड़ापन को संकेत देना शुरू कर देता है। आप विटामिन सी की कमी के साथ कोई संक्रमण ले सकते हैं, कोई छींकता है और आप बीमार होंगे। कम से कम 1 ग्राम विटामिन खाने के लिए एक दिन के रूप में नियम बनाना आवश्यक है, इसके लिए आप फार्मेसियों की सेवाओं का उपयोग कर सकते हैं। लेकिन यह किवी और नींबू खाने के लिए सबसे अच्छा है। यदि आपके काम से समर्पण में वृद्धि की आवश्यकता है, तो आपको जरूरी विटामिन सी का उपभोग करना चाहिए। शरीर को एक स्वादिष्ट विटामिन के साथ बनाए रखें और आप "घातक थके हुए घोड़े" के सिंड्रोम को बाईपास कर देंगे।
हम दिल के दौरे से भागते हैं।
यदि आप सक्रिय रूप से 20 मिनट आगे बढ़ेंगे, तो यह आवश्यक न्यूनतम होगा। यदि इसका सम्मान नहीं किया जाता है, तो स्वस्थ जीवन शैली का कोई प्रश्न नहीं हो सकता है। इस कथन को शाब्दिक रूप से न लें, क्योंकि ज्यादातर डॉक्टर कहते हैं कि तेजी से चलना शरीर के लिए जॉगिंग से अधिक उपयोगी है।
पोटेशियम के साथ अपने दिल को खिलाना मत भूलना। दिन के दौरान, आपको 1 से 2 केले खाने की जरूरत है, क्योंकि दिल में यह एक अच्छा "डोप" होगा, क्योंकि दो केले में पोटेशियम की दैनिक दर होती है। विशेषज्ञों के मुताबिक, यदि आप नियमित रूप से केले खाते हैं, तो आप दिल के दौरे के खतरे को 20 प्रतिशत तक कम कर सकते हैं।
चॉकलेट।
काले चॉकलेट खाने के लिए आवश्यक है, लेकिन प्रति माह दो से अधिक टाइल्स नहीं, क्योंकि यह कैलोरी है। यह कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है, रक्त के थक्के का खतरा कम करता है, रक्त प्रवाह में सुधार करता है, तनाव से राहत देता है।
सप्ताह में एक बार, एक दिन बंद करो।
आप बिना गैस के खनिज पानी पर बैठ सकते हैं, भूख से मर सकते हैं, सेब या दही पर बैठ सकते हैं। डॉक्टरों का कहना है कि अगर एक सप्ताह में एक उपवास दिन करने के लिए, आप अपने जीवन को 5 साल तक बढ़ा सकते हैं। तो यह या नहीं - कौन जानता है, लेकिन, शायद, यह एक कोशिश के लायक है।
मछली।
पारंपरिक रूप से सप्ताह में एक बार आपको मछली खाने की जरूरत होती है, नदी की मछली के बजाए समुद्री मछली को प्राथमिकता दी जाती है। समुद्री मछली में, अधिक आयोडीन, जो हमारे हार्मोनल सिस्टम के लिए आवश्यक है।
धीरे-धीरे एक अच्छे रूप में जाएं, और फिर शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना, आप स्वस्थ जीवनशैली में आ सकते हैं। इन युक्तियों के बाद, आप अच्छे लगेंगे और वजन कम करेंगे।