निश्चित रूप से, कई निष्पक्ष सेक्स प्रतिनिधियों ने देखा कि कई दिनों के लिए, मासिक धर्म की अवधि, आक्रामकता, थकान, कमजोरी, चिड़चिड़ाहट, उदासीनता से एक सप्ताह पहले, मुझे कुछ भी नहीं करना है। आप अपने प्रियजनों पर अपने क्रोध को बाधित करना शुरू करते हैं, लगातार घबराहट, मज़बूत हो जाते हैं। आप बस अपने आस-पास की दुनिया से अलग हो जाते हैं। हम महत्वपूर्ण दिनों के बारे में भूलना चाहते हैं और वे पूरी तरह से जीवन से गायब हो जाते हैं। लेकिन स्त्री रोग विशेषज्ञों को यकीन है कि जड़ी बूटियों और उचित पोषण की मदद से ऐसी कठिन अवधि को कम किया जा सकता है।
तनाव और चिंता की भावनाएं
कॉफी, मजबूत चाय, अल्कोहल आक्रामकता, चिड़चिड़ापन, चिंता और तनाव की भावनाओं को बढ़ाता है। इसलिए, अपने पीएमएस को सुविधाजनक बनाने के लिए, आपको उन्हें अपने आहार से बाहर करने की आवश्यकता है। कोई भी आपको इनकार करने के लिए बुलाता है। लेकिन इन दिनों से एक सप्ताह पहले, उन्हें अपने मेनू से हटाने का प्रयास करें। वैसे, अगर आप लगातार दबाव से पीड़ित होते हैं, तो मेरा विश्वास करो, यह सामान्य होगा। जातीय पेय को कार्बोनेटेड पानी, हर्बल चाय के साथ प्रतिस्थापित नहीं किया जा सकता है। वे जीवों को साफ करते हैं, सूजन को कम करते हैं। पीएमएस के साथ अक्सर पेट।
छोटी सलाह
पूरे महीने के दौरान, महत्वपूर्ण दिनों की गणना नहीं करते, मेलिसा या लैवेंडर के साथ स्नान करना उपयोगी होता है। वे फार्मेसी में बेचे जाते हैं। आप घास के बजाय इन पौधों का आवश्यक तेल ले सकते हैं। उनके तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा शांत प्रभाव वैलेरियन और मातृभाषा देता है। लेकिन उन्हें लेने का फैसला करने से पहले, डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें। क्योंकि यह हर्बल उपचार है।
निचले पेट में दर्द
यह असामान्य नहीं है। अक्सर इस तरह के दर्द मासिक धर्म के साथ होता है। और कारण काफी सरल है। रक्त छोटे श्रोणि के लिए बहता है, यही कारण है कि निचले पेट में दर्द दर्दनाक है।
एक निवारक उपाय के रूप में, कैल्शियम के मैग्नीशियम का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। मैग्नीशियम पालक, ब्रोकोली, पूरे अनाज जैसे उत्पादों में पाया जाता है। कैल्शियम में पाया जाता है: डेयरी उत्पादों। दूध, केफिर, रियाज़ेंका, दही, खट्टा क्रीम, कुटीर चीज़, दही, स्नोबॉल और अन्य उनमें से हैं। उदाहरण के लिए, दो चश्मा दूध और पनीर के तीन टुकड़े 40 प्रतिशत की वसा सामग्री के साथ, दैनिक कैल्शियम मानक निहित है। केवल यहां, इस कैल्शियम को हमारे शरीर द्वारा अवशोषित किया जाता है, आपको विटामिन डी की आवश्यकता होती है। इस विटामिन की एक बड़ी मात्रा सूर्य की किरणों से बनती है। तो बाहर जाने के लिए लंच ब्रेक का उपयोग करना सुनिश्चित करें। यदि आपका दिन बंद है, तो कम से कम एक घंटे तक सड़क पर जाएं। यदि आपके बच्चे हैं, तो यह आम तौर पर ठीक है। चलने के लिए उसके साथ बाहर जाओ। यहां तक कि अगर यह अतिसंवेदनशील है, वैसे ही, पराबैंगनी किरणें त्वचा पर गिरती हैं।
छोटी सलाह
पीएमएस को नियंत्रित करने के लिए एक प्रभावी उपाय एक डंडेलियन है। आप इसे किसी भी फार्मेसी में खरीद सकते हैं। इस तरह के जड़ी बूटी या डंडेलियन का एक बड़ा चमचा लें, उबलते पानी डालें। इसे थोड़ा होने दो। फिर तनाव। दिन में 3 बार आधा गिलास पीना जरूरी है। यह शोरबा सिरदर्द, साथ ही निचले पेट में दर्द को कम कर देता है।
यदि आपको ऐसी समस्याएं आती हैं, तो आप अपने आप को सूखने के लिए, एक ताजा डंडेलियन का उपयोग कर सकते हैं और सर्दियों के लिए उन्हें स्टॉक कर सकते हैं।
बुरा मनोदशा और नींद के साथ समस्याएं
चक्र के दूसरे भाग में, हमारे शरीर में एक बहु-एस्ट्रोजन दिखाई देता है। यह एक मादा हार्मोन है। हमारे मनोदशा, व्यवहार और कल्याण के लिए, मन की शांति इसकी कमी के रूप में खराब है। हम बेहोश, दुखी और चिड़चिड़ाहट बन जाते हैं। इस मूड से निपटने से विटामिन बी 6 की मदद मिलेगी। यह सेरोटोनिन खुशी के हार्मोन के गठन को बढ़ावा देता है। इस तरह का एक विटामिन अखरोट में, सेब में पाया जाता है। इस तरह के पागल और कुछ सेब के मुट्ठी भर खाने के लिए दिन में जरूरी है। यह खुराक दैनिक मानदंड बी 6 के अनुरूप है।
छोटी सलाह
सेरोटोनिन केले और चॉकलेट में भी पाया जाता है। इस अद्भुत इलाज के साथ चाय पीएं। आपको ज्यादा जरूरत नहीं है, अन्यथा आपको अतिरिक्त पाउंड के रूप में एक और सिरदर्द मिलेगा। घर में प्रकाश उज्ज्वल, मनोदशा जितना अधिक होगा। दिन में भी, हर जगह प्रकाश शामिल करने का प्रयास करें। आप उज्ज्वल रंगों में पोशाक कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, बेज जूते, सफेद स्वेटर और मिट्टेंस। यह सर्दी के मौसम के लिए है। खैर, गर्मियों में, ज़ाहिर है, आसान है। सड़क पर अधिक बार रहें। सूरज की रोशनी जीवन की खुशी देगी।