1. नाश्ता करना न भूलें
अगर सुबह अनाज की रोटी, पनीर, दही की मदद से ताकत नहीं भरती है, तो दोपहर के करीब चयापचय धीमा हो जाता है और थकान आप पर स्थिर होती है। यदि आपके पास नाश्ते के लिए समय नहीं है, तो अपने साथ काम करने के लिए फल लें। नाश्ता नुस्खा पागल, सेब, जामुन के साथ दलिया हो सकता है।
2. अधिक से अधिक बार पीते हैं
शरीर की निर्जलीकरण के कारण थकान और सुस्ती हो सकती है। एक दिन पर्याप्त मात्रा में तरल पीना चाहिए। यह हरी चाय या रस, खनिज या सादा पानी हो सकता है। परंपरा से, एक ऊर्जा पेय कॉफी है। आप एक ऊर्जा पेय के लिए एक नुस्खा बना सकते हैं - एक केले कॉकटेल, यदि आप आधे केले लेते हैं और इसे मैश में पीसते हैं, तो एक चम्मच सिरप, नींबू के रस के 2 चम्मच, नारंगी के रस के 150 मिलीलीटर जोड़ें।
3. सोना चाहते हैं, झूठ बोलो
अच्छा आराम करने के लिए, आपको अच्छी रात की नींद की ज़रूरत है। स्मृति से स्मृति, मनोदशा और यहां तक कि सेल पुनर्जन्म पर निर्भर करता है। मानवता का एक अच्छा आधा नींद विकार से पीड़ित है, जो स्वाभाविक रूप से कार्य क्षमता को प्रभावित करता है। यह आदर्श होगा यदि कोई व्यक्ति दिन में 8 घंटे सोता है, या उसका शरीर असफल हो जाता है। ऐसी स्थिति होती है जब आप बहुत थके हुए होते हैं, लेकिन आप सो नहीं सकते हैं, तो सुखदायक एजेंट आपकी मदद करेंगे। यदि हम गर्म स्नान में लैवेंडर के सुगंधित तेल को जोड़ते हैं, तो यह नींद की गोलियों को बदल देता है और मस्तिष्क से रक्त के प्रवाह को बढ़ावा देता है।
4. यदि कोई ताकत नहीं है, कूदो
जब थकान बढ़ रही है, तो मैं झूठ बोलना चाहता हूं और एक दिन के लिए सोना चाहता हूं। लेकिन नींद इस तरह के वांछित प्रभाव नहीं लाती है। और सोने के बाद, आप वही महसूस करते हैं जैसे आप थक गए थे। इस मामले में, समाधान अलग हो सकता है, बस संगीत और नृत्य चालू करें। यदि आपको इतना आसान अभ्यास करना मुश्किल लगता है, तो यह वास्तव में आपके अनुरूप होगा। अपने आप को सशक्त बनाएं, और सक्रिय रूप से आगे बढ़ें। इन नृत्यों के बाद आप बेहतर और बेहतर नींद में सक्षम होंगे, जो आपको थकान से बचाता है।
आपके कार्य हर दिन, यदि संभव हो तो 30 मिनट तक चलें, लिफ्ट का उपयोग न करें।
5. जॉय जीवन में प्रवेश करना चाहिए
निराशा और तनाव आपकी ऊर्जा क्षमता को नष्ट कर देता है। तनाव से बचना असंभव है, लेकिन हम उन स्थितियों से डिस्कनेक्ट करने में सक्षम हैं जिन्हें हम नहीं बदल सकते हैं। अक्सर प्रकृति पर जाएं, अच्छे लोगों के साथ अधिक समय बिताने का प्रयास करें। जीवन से लोगों की अनियमितता, अर्थहीन काम और दर्दनाक संचार को छोड़ दें। जो आपको दुखी करता है, उसे "नहीं" बताएं और अंत में, अपने जीवन में खुशी में चलो।
आपके कार्य गहरी साँस लें, अपने आप को 5 पर विचार करें, फिर नाक के माध्यम से गहराई से और धीरे-धीरे श्वास लें, और फिर धीरे-धीरे मुंह से निकालें। 2 मिनट दोहराएं। यह लयबद्ध और गहरी सांस लेने से आराम करने में मदद मिलेगी और आपके शरीर को ऑक्सीजन के साथ संतृप्त कर दिया जाएगा।
6. काम बदलें
अवसाद से निपटने के लिए, आपको नौकरियां बदलने की जरूरत है। और इसके लिए सबसे उपयुक्त समय शरद ऋतु है। खैर, अगर एक संगठन से आप दूसरे स्थानांतरित नहीं कर सकते हैं, तो अपनी जिम्मेदारियों को विविधता दें। अपने आप को एक छात्र ले लो, बताएं कि अगले विभाग के सहयोगी क्या कर रहे हैं, कुछ नई विज्ञापन अवधारणा के साथ आते हैं।
7. novelties जोड़ें
याद रखें कि आपने अपने जीवन को बदलने की कोशिश की महत्वपूर्ण क्षणों पर: वॉलपेपर पेस्ट करें, बालों को नए रंग में पेंट करें। अपने पूरे जीवन में, मनोवैज्ञानिक कहते हैं, एक व्यक्ति को नवीनता की भावना की आवश्यकता होती है। हमें लगातार मस्ती करना चाहिए, प्यार में पड़ना चाहिए, आश्चर्यचकित होना चाहिए। जब एक अंधकारमय अस्तित्व, यह सामान्य नहीं है। दोस्तों को पारिवारिक मामलों में फेंक दिया जाता है, आपके पास बिल्कुल कहीं नहीं है। लेकिन यह सब ऐसा नहीं है। वे जैसे ही आप जीवन से थके हुए हैं, उन्हें एक शेक-अप की आवश्यकता है। प्रकृति पर एक छापे व्यवस्थित करें, दोस्तों को बुलाओ। आग लगाना, उस पर सॉसेज फ्राइये, सुंदर जंगली फलों के गुलदस्ते इकट्ठा करें। दोस्तों के साथ, अपने युवाओं को याद रखें, कैसे आराम करें, प्यार में कैसे पड़ें। अगले सप्ताहांत, बेहतर काम करें, क्योंकि यह एक अद्भुत चिकित्सा है। एक फैशन बैग सिलाई, पेंटिंग शुरू करें। पेट नृत्य पर जाएं, अंग्रेजी पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करें, ड्राइविंग पाठ्यक्रम। और पड़ोसियों को ईर्ष्या दें। आखिरकार, दूसरों की निंदा करने और कुछ भी करने से कुछ बेहतर करना बेहतर है।
8. प्रतिरक्षा को मजबूत करें
हमारे बारे में एक बुरा मूड शारीरिक गतिविधि ला सकता है। तथाकथित मांसपेशियों की खुशी हासिल की जा सकती है, अगर घर के चारों ओर न दौड़ें। शुल्क कहा जा सकता है और घर के नियमित काम। इस शेक-अप के बाद, एक उत्कृष्ट सपना सेट होता है, जिसका मतलब है कि कल आप पूरी तरह से महसूस करेंगे। जैसे-जैसे डॉक्टरों का मानना है कि यदि आपके पास जस्ता की कमी है, तो अक्सर आलसी होती है। जस्ता की कमी का संकेत नाखूनों पर सफेद धब्बे की उपस्थिति है। यदि आपके पास है, तो जस्ता के साथ दवाएं लें। एक सुखद गंध के साथ खुद को खरीदें। एक साधारण हवा ताज़ा करने वाला या सुगंधित तेल। अपने कमरे को गंध से भरें जो आपके मूड को बढ़ाएगा।
ऊर्जा विटामिन बी 12 और सी में समृद्ध होने वाली तैयारी खाएं: मछली, यकृत, सायरक्राट। आप फार्मेसी में पता लगा सकते हैं कि थकान को दूर करने और प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए तैयारियों को खरीदा जा सकता है। दुकानों में आप अदरक की जड़ खरीद सकते हैं, इसे पीस सकते हैं, जैसे ही आप चाय बनाते हैं, दालचीनी और लौंग जोड़ें। भारत में, इस चाय को सबसे अच्छा ऊर्जा पेय माना जाता है।
9. मुस्कुराओ
आपको पूरे दिन एक अच्छी प्रकृति अभिव्यक्ति होनी चाहिए। और यदि पहली बार मुस्कुराहट दिखती है, तो धीरे-धीरे ऐसा राज्य आत्मा का हिस्सा बन जाएगा। अपने आप को एक प्यारा दोस्त प्राप्त करें, यह एक हम्सटर, एक कुत्ता या बिल्ली हो सकता है। यह अच्छी प्रकृति वाली प्यारी जीव आपके जीवन में बहुत सारी विविधता और खुशी लाएगी। इसके अलावा, जानवर लोगों से कुछ नकारात्मक ऊर्जा लेते हैं। अपने घुटनों को अपने पालतू जानवरों को रखो, इसे पॅट करें और पूरी तरह से आराम करें। 10 मिनट के भीतर, आपकी थकान गुजर जाएगी।
10. शरीर को शुद्ध करें
शराब और अतिरक्षण का लगातार उपयोग इस तथ्य की ओर जाता है कि आपका शरीर स्लैग से भरा हुआ है। बर्च झाड़ियों के पत्तों के जलने के साथ स्नान करें, स्नान में जाओ, कपड़े धोने के साथ अच्छी तरह से पोंछें, ताकि आपकी त्वचा के छिद्र खुले हो जाएं। दो उपवास दिनों की व्यवस्था करें, इस समय केवल हर्बल चाय, प्राकृतिक रस पीएं, मांस, दूध और रोटी से इनकार करें। कॉफी और चीनी आहार से पूरी तरह खत्म हो जाते हैं, वे गंभीर थकान में योगदान देते हैं। सब्जियों और फलों के छील से निकालें, इसमें कीटनाशक होते हैं। 15 मिनट के बाद खाना पकाने की शुरुआत के बाद, शोरबा में शोरबा डालें, फिर फिर से ठंडे पानी के साथ पैन फिर से भरें। तो आप सभी नाइट्रेट धो सकते हैं। ऐसी न्यूनतम पोस्ट के बाद, आपको प्रोटीन खाद्य पदार्थों में स्विच करने की आवश्यकता है, क्योंकि ठंड के मौसम की शुरुआत के साथ शरीर को फिर से कैलोरी की आवश्यकता होती है।
11. फेंग शुई मदद करेगा
अगर स्वास्थ्य में सभी खराबी हटा दी जाती है तो स्वास्थ्य की स्थिति में काफी सुधार होगा: फंसे मामलों, मौजूदा क्रेन, क्रैकिंग दरवाजे और इतने पर हैंडल हैं। सभी कमरे अच्छी तरह से हवादार और साफ होना चाहिए।
12. "जीवित" पानी तैयार करें
जैविक रूप से सक्रिय पिघला हुआ पानी। यह कायाकल्प करता है, शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटा देता है, चयापचय को उत्तेजित करता है। एक प्लास्टिक की बोतल में पानी डालो और इसे फ्रीजर में डाल दें। जब पहला बर्फ जब्त करता है, तो पानी को दूसरे कंटेनर में डालें और बर्फ को त्याग दें। परिणामस्वरूप पानी फिर से जमे हुए है। पानी का वह हिस्सा जो अव्यवस्थित रहता है वह हानिकारक अशुद्धता होगी। इस पानी को निकालें। शेष बर्फ, यह जीवित पानी है। जब भी आप चाहते हैं बर्फ और पीना पिघलाओ।
13. पर्याप्त नींद लें
यदि आप 2 बजे के बाद बिस्तर पर जाते हैं, और सुबह 6 बजे उठते हैं, तो यह सारी ऊर्जा जला सकती है, यह नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि आप पर्याप्त नहीं सोएंगे। यदि आप दिन में आराम करते हैं, तो आपको इसे एक घंटे तक और अधिक करने की आवश्यकता नहीं है।
14. हंसमुख चार्जिंग
"खुशी हार्मोन" का विकास और ऊर्जा के प्रवाह को ऐसे अभ्यासों से प्रेरित किया जाता है जो खींचते हैं। अपने बाएं हाथ से, सही कोहनी को समझें और दाएं तक फैलाएं जब तक आप मांसपेशियों में खिंचाव की सुखद संवेदना महसूस न करें। हाथों की स्थिति बदलें। फिर अपने पैरों को फैलाओ। सबसे पहले, पैर को नितंब पर खींचें, फिर पैर को घुटने में घुमाएं और एड़ी के साथ ग्रोइन तक पहुंचें। अपने पेट को खींचें, इसके लिए, धीरे-धीरे वापस झुकें, थोड़ा सिर को फ्लिप करें और हाथों की मांसपेशियों को आराम करें। अपने हाथों को घुमाएं जैसे आप उड़ना चाहते हैं। व्यायाम 3 या 5 बार दोहराना।
15. ठंडा पानी आपकी मदद करेगा
जब थकान शुरू होती है, तो ठंडे पानी के साथ अपने चेहरे पर स्प्रे करने के लिए काम बंद करो, अगर आप घर पर हैं, तो यह ठंडा स्नान हो सकता है जो आपकी ताकत को बेहतर ढंग से बहाल कर सकता है। हवा में निकलने वाला पानी आपके शरीर के चारों ओर नकारात्मक चार्ज आयनों को उत्सर्जित करता है। ऐसा माना जाता है कि इन नकारात्मक चार्ज आयनों से लोगों को अधिक ऊर्जावान और खुशहाल बना दिया जाएगा। अपने आप को आदत के लिए ले जाएं, काम से आने से पैरों को ठंडे पानी से कुल्लाएं। यह आपको हंसमुखता देगा और थकान से छुटकारा पायेगा। भाप स्नान, चारकोट की आत्मा और मालिश से आप आनंद से इनकार नहीं कर सकते हैं।
16. कैफीन का सेवन कम करें
सुबह में, 1 या 2 कप कॉफी आपको हंसमुखता दे सकती है, लेकिन यहां कॉफी का लाभकारी प्रभाव समाप्त होता है। यदि आप इसे हर दिन पीते हैं, तो विपरीत ऊर्जा के बजाय होता है। कैफीन एक जादूगर की तरह काम करता है, उसके लिए धन्यवाद हम अधिक ऊर्जावान महसूस करते हैं, हालांकि यह नहीं है। आपको अपनी कॉफी खपत को कम से कम कम करना चाहिए, और जब आपको ऊर्जा के विस्फोट की आवश्यकता होती है, तो कॉफी के बारे में भूल जाओ। लेकिन अगर आप पहले से ही एक असली कॉफी प्रेमी बन गए हैं, तो इसे सरोगेट पेय के साथ प्रतिस्थापित करें जिसमें जौ और चॉकरी शामिल है। वे प्राकृतिक कॉफी के विपरीत, पेट को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं।
यदि, इस तथ्य के बावजूद कि आपने अपनी छुट्टियां बिताई हैं, फिर भी आप थके हुए महसूस करते हैं, तो यह एक संकेत हो सकता है, इस तथ्य के लिए कि आप फ्लू या ठंड से बीमार हो जाते हैं या गलत जीवनशैली का नेतृत्व करते हैं। सभी पुरानी बीमारियां - एनीमिया, फेफड़ों की बीमारियां, मधुमेह, टूटने का कारण बनती हैं। यदि पुरानी थकान गुजरती नहीं है, और लोक उपचार मदद नहीं करते हैं, तो आपको खुद का निदान करने की कोशिश नहीं करनी है, लेकिन आपको डॉक्टर के पास जाना चाहिए।