शरद ऋतु अवसाद क्या है

शरद ऋतु ... पीले, लाल, लाल पत्ते, तितलियों की तरह हवा में घूमते हुए, पक्षियों को अपनी मूल भूमि छोड़कर प्रवास करते हैं। आखिरी गर्म दिनों को बरसात, भूरे रंग से बदल दिया जाता है। पुडल, स्लैश, बादल आकाश, हवा और ठंड। इस साल के समय ने हमेशा विचार करने के लिए अविश्वसनीय क्षमता के साथ लेखकों और कवियों को प्रेरित किया है।

शरद ऋतु का समय न केवल कवियों और कलाकारों को प्रभावित करता है, बल्कि हमारे कई लोगों की मानसिक और शारीरिक स्थिति को भी प्रभावित करता है। और अब आप मित्रों और सहकर्मियों से बुरे मूड, अवसाद, जीवन में निराशा, भावनात्मक अनुभवों के बारे में शिकायतें अधिक से अधिक बार सुनते हैं। "यह शरद ऋतु अवसाद है," कई लोग कहते हैं। लेकिन हर कोई यह नहीं समझता कि यह क्या है।

तो, शरद ऋतु अवसाद क्या है और शरद ऋतु हमें इतना प्रभावित क्यों करता है?

शरद ऋतु अवसाद मौसमी अवसाद के प्रकारों में से एक है, एक चिकित्सा दृष्टि से - एक गंभीर बीमारी।
शरद ऋतु के अवसाद के लक्षण उदासीनता, सुस्ती, स्मृति और ध्यान विकार हैं, दक्षता में कमी, उनींदापन, एपेटाइटिस में वृद्धि हुई है।

वैज्ञानिक तीन कारकों की पहचान करते हैं जो शरद ऋतु के अवसाद का कारण बनते हैं।

सबसे पहले, मौसम की स्थिति में यह परिवर्तन। हिप्पोक्रेट्स ने मौसम और मौसम की स्थिति में उदास मरीजों की स्थिति की निर्भरता के बारे में भी लिखा था। गर्मी के प्रस्थान के साथ, गर्मी, प्रकृति की झुकाव, अन्यायपूर्ण आशाओं, निराशाओं के विचार, इस गर्मी के लिए हम जो कुछ भी इंतजार कर रहे थे, और जो सच नहीं हुआ, अनैच्छिक रूप से आते हैं। लोकप्रिय कहानियों का कहना है, "गिरने में लड़कियों"। तो हम, असफल इच्छाओं के परिणामस्वरूप गिरावट को लाते हुए, इस अस्पष्ट "पीले-जंगली उदासीनता", पतझड़ अवसाद में पड़ते हैं। जीवन पूरी तरह से अलग प्रकाश में देखा जाता है, हम अपने काम, दूसरों के साथ संबंधों, वित्तीय समस्याओं, पारिवारिक मामलों पर निराशा के साथ देखते हैं। ऐसा प्रतीत होता है कि सबकुछ खराब है, भले ही सब कुछ क्रम में हो।

दूसरा कारक सूरज की रोशनी की कमी है। वैज्ञानिकों ने यह निर्धारित किया है कि दिन के उजाले के घंटों को कम करना शरद ऋतु के अवसाद के मुख्य कारणों में से एक है। तथ्य यह है कि सेरोटोनिन (एक हार्मोन जो एक अच्छे मूड के लिए ज़िम्मेदार है) प्रकाश में बनता है। अंधेरे में, सेरोटोनिन को मेलाटोनिन में परिवर्तित कर दिया जाता है। और मेलाटोनिन के बढ़ते स्तरों के साथ सोने की एक अनूठी इच्छा है। शरीर में सेरोटोनिन की मात्रा सीधे किसी व्यक्ति के मनोवैज्ञानिक अवस्था को प्रभावित करती है। और महिलाओं में, सेरोटोनिन की मात्रा शुरुआत में पुरुषों की जितनी आधा है। इसलिए, हम मौसमी अवसाद के लिए अधिक प्रवण हैं।

और, अंततः, मौसमी अवसाद के विकास में योगदान करने वाला तीसरा कारक हाइपो और एविटामिनोसिस है। यह न भूलें कि ठंड के मौसम के आगमन के साथ हमारे शरीर को विशेष रूप से विटामिन की आवश्यकता होती है। अपने आहार में अक्सर फल और सब्ज़ियां शामिल करना न भूलें। विशेष रूप से महत्वपूर्ण विटामिन ए और सी विटामिन ए गाजर, खरबूजे, टमाटर, पालक, हरी प्याज, कुटीर चीज़, यकृत, अंडे में पाया जाता है। विटामिन सी - आलू, sauerkraut , नींबू, हौथर्न, dogrose में।

पतझड़ अवसाद की स्थिति से बाहर निकलने में क्या मदद मिल सकती है?

मुख्य बात यह है कि निर्णय लेना और निराशा में न देना। पर्यावरण की सकारात्मक धारणा में ट्यून करने का प्रयास करें। थिएटर, फिल्में, दोस्तों से मिलें, अक्सर खुली हवा में जाएं, खासकर धूप वाले दिनों में। वसूली के लिए एक महान भूमिका खेल खेल सकते हैं। आखिरकार, शारीरिक अभ्यास सेरोटोनिन के उत्पादन में योगदान देता है। इसके अलावा, विटामिन, अरोमाथेरेपी और सेरोटोनिन (तिथियां, प्लम, केला, अंजीर, टमाटर) की मात्रा में वृद्धि करने वाले खाद्य पदार्थों का उपयोग शरद ऋतु अवसाद की स्थिति से बाहर निकलने में मदद करेगा। और एक अच्छे सपने के बारे में मत भूलना। एक पूर्ण नींद एक कमजोर जीव के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

यदि यह स्थिति कई महीनों तक चलती है, तो आपको एक विशेषज्ञ मनोचिकित्सक से सहायता लेने की आवश्यकता है।

विशेष रूप से साइट के लिए, केनिया इवानोवा