महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए जिमनास्टिक "बोलना"

एक महिला के स्वास्थ्य के लिए "बात करना" जिमनास्टिक एक ऐसी प्रणाली है जो इंटेन्सटी नामक शब्दों और आंदोलन को जोड़ती है। यह न केवल शरीर को विकसित करता है, बल्कि आपको संचित नकारात्मक से छुटकारा पाने की अनुमति देता है। कभी-कभी सही ढंग से चुने गए शब्द आपको और दूसरों को बदल सकते हैं। यह रुक सकता है और जल्दी नहीं कर सकता है, या इसके विपरीत, निर्णायक रूप से कार्य करता है, और कभी-कभी जीवन को पूरी तरह से बदलने में मदद करता है।
भाषा मनुष्य की भावनात्मक दुनिया का आधार है। ध्यान दें, व्यापार में पहली झटके में आप क्या वाक्यांश कहते हैं? उदाहरण के लिए: "मैं कुछ भी नहीं कर सकता"; "मैं निश्चित रूप से इसे प्राप्त करूँगा।"

पहले मामले में, आप परिणाम को जानने के बिना भी विफलता के लिए पहले से ही ट्यूनिंग कर रहे हैं। दूसरे में - आप चुनौती देते हैं, जो एक नियम के रूप में, 90% से पहले ही सफलता की गारंटी देता है। इन वाक्यांशों को दोहराएं और उन पर विचार करें। पहले की घोषणा करने के बाद आप लगभग एक ब्रेकडाउन महसूस करेंगे और कुछ भी करने के लिए अनिच्छा, दूसरे के बाद - आप अपने मूड में सुधार करेंगे और आप आगे बढ़ने के लिए तैयार होंगे। एक महिला के स्वास्थ्य के लिए "बात करने" जिम्नास्टिक की मदद से, आप महसूस करेंगे कि शब्दों की शक्ति इतनी महान है।

शब्दों में एकाग्रता इंटेनाटी नामक जिम्नास्टिक के शारीरिक अभ्यास के लिए एक नए दृष्टिकोण के घटकों में से एक है। यह नाम शब्दों के खेल के कारण दिखाई दिया: इरादा का अर्थ है "इरादा", और सती - "दिमागीपन"। जिमनास्टिक की प्रणाली इटेनसाती ऊर्जावान किकबॉक्सिंग और शांत योग का मिश्रण है। लेकिन यह अद्वितीय है कि यह अभ्यास की प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए शब्दों की शक्ति का उपयोग करता है। इटेनसाती एक सक्रिय ध्यान है, जो आंदोलन वाले शब्दों को जोड़ती है, जो अधिक आत्मविश्वास बनने में मदद करती है। इस दृष्टिकोण के अनुसार, वाक्यांश या शब्द के बिना कोई आंदोलन पूरा नहीं होता है। जिमनास्टिक इन्ट्ससाटी का अभ्यास करने वाले लोग, पहले अभिव्यक्त वाक्यांश और आंदोलनों को लिखते हैं और याद करते हैं, फिर इन आंदोलनों को निष्पादित करते हैं और उनके अनुरूप शब्दों का उच्चारण करते हैं। तो अभ्यास का एक पूर्ण अनुक्रम है जो मन और शरीर को एकजुट करता है।

यह संयोजन न केवल नकारात्मक विचारों और छवियों के लिए एक पैनसिया है, बल्कि आपको शारीरिक रूप से विकसित करने की अनुमति देता है।
आंदोलन के माध्यम से व्यक्त किए गए इन वाक्यांशों में से एक, जीवन का आभार दिखाता है। वह संतुष्ट रूप से सरल है: "प्यार और कृतज्ञता खुशी के बीज हैं। जब मैं सबकुछ के लिए जीवन का धन्यवाद करता हूं, तो मैं शानदार और स्वतंत्र रूप से चलता हूं। " जितनी अधिक बार आप देखते हैं कि आप जो बहुतायत देखते हैं और जो आपके पास है, उतनी अधिक खुशी और स्वतंत्र महसूस करते हैं। धीरे-धीरे आंदोलनों का यह अनुक्रम करें, प्रत्येक मुद्रा में कुछ सेकंड के लिए अभी भी खड़े हो जाओ। एक वाक्यांश या एक शब्द उच्चारण करें और साथ ही इसी आंदोलन को निष्पादित करें।

प्यार ...
खड़े हो जाओ, अपने पैरों को एक दूसरे से 1 मीटर की दूरी पर रखें, आपके मोजे बाहर की ओर जाते हैं। इस तरह से बैठें कि आपके घुटने आपके पैर की उंगलियों के स्तर से आगे नहीं हैं। इंडेक्स उंगली के साथ प्रत्येक हाथ के अंगूठे को कनेक्ट करें ताकि वे "ओ" अक्षर बना सकें। अपनी दाहिनी बांह झुकाएं और इसे अपनी छाती पर उठाओ। अपने बाएं हाथ आगे रखें। बाएं हाथ के अक्षर "ओ" को देखो।

धन्यवाद ...
खड़े हो जाओ, पैर एक साथ, मोजे आगे। धीरे-धीरे अपने बाएं पैर उठाओ और इसे मोड़ो ताकि आपका पैर दाहिने पैर के घुटने के स्तर पर हो। अपने हाथों को अपनी छाती के सामने कनेक्ट करें, जैसे कि आप कुछ मांगना चाहते हैं।

बीज
बाएं पैर को आगे बढ़ाएं, और दाहिने पैर को पीछे रखें ताकि पैर के बीच की दूरी लगभग 50-70 सेमी हो। दोनों पैरों को घुटनों पर झुकाया जाना चाहिए, दाहिने पैर की एड़ी उठाई जाती है। अपने दाहिने हाथ को फर्श पर स्पर्श करें। उंगलियों को एक साथ पिंच करें, अपने बाएं हाथ को जांघ पर रखें। मंजिल को देखो। यह अभ्यास बीज के रोपण का प्रतीक है और कहता है "आप क्या बोते हैं, आप काट लेंगे।"

हर्ष
खड़े हो जाओ, पैर एक साथ, मोजे आगे। दाहिने पैर उठाओ और इसे झुकाएं ताकि पैर बाएं पैर के घुटने के बगल में हो। अपने बाएं हाथ को दिल के क्षेत्र में रखें, और दाएं हाथ को खींचें। पत्र "ओ" प्राप्त करने के लिए बाएं हाथ के अंगूठे और अग्रदूत से जुड़ें।

मैं सुन्दरता से चलता हूं ...
खड़े हो जाओ, पैर कंधे चौड़ाई अलग। आगे दुबला, दाहिने हाथ झुकाव, कोहनी दाहिने पैर के घुटने के स्तर पर होना चाहिए। दाईं ओर जांघ वापस। फर्श से दाहिने पैर की उंगलियों को इस तरह से उठाएं कि आप महसूस करते हैं कि बाएं कूल्हे की मांसपेशियों को कैसे बढ़ाया जाता है।
शरीर को बाईं ओर मुड़ें, बाएं हाथ को ऊपर उठाएं, हाथ दिल के स्तर पर होना चाहिए। इंडेक्स उंगली के साथ प्रत्येक हाथ के अंगूठे को कनेक्ट करें ताकि वे "ओ" अक्षर बना सकें।

आज़ादी से
खड़े हो जाओ, पैर एक साथ, मोजे आगे। बाएं पैर 90 डिग्री बढ़ाएं, पैर की अंगुली आगे खींचें। अपनी बाहों को किनारों पर खींचो, अपने हथेलियों को चालू करो। कुछ सेकंड के लिए पकड़ो, फिर अपने हाथ कम करें।

मैं सब कुछ के लिए जीवन का शुक्रिया अदा करता हूं
खड़े हो जाओ, पैर एक साथ, मोजे आगे। दाहिने पैर को झुकाएं और घुटने के ऊपर बाएं पैर पर शिन रखें। संतुलन को बनाए रखने के लिए, बाएं पैर पर दाहिने पैर की चमक दबाएं। अपनी बाहों को तरफ खींचें। इंडेक्स उंगली के साथ प्रत्येक हाथ के अंगूठे को कनेक्ट करें ताकि वे "ओ" अक्षर बना सकें। आगे दुबला, शरीर का गुना कमर क्षेत्र में होना चाहिए (यदि आप एक नौसिखिया हैं - मोड़ो मत, व्यायाम को लंबवत स्थिति में करें)। अभ्यास का एक सेट पूरा करने के लिए, सीधे खड़े हो जाओ, पैर एक साथ, मोजे आगे। छाती के स्तर पर हथेलियों से जुड़ें, जैसे कि आप कुछ मांगना चाहते हैं, अपनी आंखें बंद करें और अपना सिर आगे झुकाएं। अभ्यास के इस सेट को दूसरे चरण में किया जा सकता है।