गर्भावस्था की सामान्य स्थिति में महिला छह से बारह किलोग्राम तक होती है। असल में, प्राप्त वजन का लगभग एक तिहाई बच्चे से संबंधित होता है, और दो तिहाई मां से संबंधित होते हैं।
बच्चे की देखभाल करने के दौरान, आप कम से कम वजन और पुराने रूप को वापस करने के बारे में चिंता करेंगे। लेकिन सालों बाद बड़ी संख्या में महिलाएं अभी भी वजन कम करने के विचार के बारे में सोचती हैं। यदि आप प्रसव के बाद वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको निम्नलिखित बिंदुओं पर ध्यान देना होगा:
1. आपको धैर्य रखने की ज़रूरत है।
वजन घटाने के लिए सभी जिम्मेदारी के साथ यह बहुत महत्वपूर्ण है। स्वास्थ्य के लिए तीव्र वजन घटाने खतरनाक हो सकता है। शुरू करने के लिए, धीरे-धीरे अतिरिक्त किलोग्राम पिघलने के लिए, जीवन के सही तरीके से नेतृत्व करना शुरू करें। यह मत भूलना कि वजन कम करने में आपको नौ महीने लग गए, इसलिए आपको कम से कम एक वर्ष अपने पिछले राज्य में लौटने के लिए अवश्य देना चाहिए।
शरीर पर गर्भावस्था का जटिल प्रभाव, इसलिए, यह संभव है कि आपका शरीर कभी भी एक ही रूप नहीं बनायेगा। भौतिक कल्याण की तलाश करना आवश्यक है, न कि तराजू पर कुछ आंकड़े। ऐसा हो सकता है कि भले ही तराजू का तीर नीचे चला गया हो, लेकिन आप वैसे भी पुराने कपड़े में फिट नहीं होते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि आपके कूल्हों की चौड़ाई बढ़ गई है, आपके पैर का आकार बढ़ गया है, और आपका पेट कभी भी सपाट नहीं होगा। किसी भी मामले में, आपको अपने शरीर में हुए बदलावों पर आनंद लेने की ज़रूरत है। यह एक बच्चे को उठाने की खुशी के लिए एक महत्वहीन कीमत है।
2. स्तनपान। लाभ।
वजन घटाने और स्तनपान कराने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए। चूंकि महिला का शरीर दूध पैदा करने के लिए प्रति दिन लगभग 1000 कैलोरी खपत करता है। और, स्तन दूध का उत्पादन करने के लिए, आपका शरीर अपने वसा भंडार का उपयोग करता है।
3. आहार।
वजन कम करने के लिए उस आहार से बचने के लिए आवश्यक है जिसके लिए आपको पोषक तत्वों के साथ खपत वाले खाद्य पदार्थों को छोड़ना आवश्यक है। पहले से कहीं ज्यादा, अब आपको और कैलोरी खाने की जरूरत है। यदि आप स्तनपान भी नहीं करते हैं, तो बच्चे से निपटने के लिए आपको अभी भी ताकत की आवश्यकता है। खाने में खुद को सीमित करना जरूरी नहीं है। केवल कार्बोहाइड्रेट, अधिक ताजे फल और सब्जियों में समृद्ध कम वसा वाले खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करने की आवश्यकता है।
4. पीने के बारे में कुछ शब्द।
आप गर्भावस्था के दौरान लगातार पीना चाहते हैं, और अब आप उम्मीद कर रहे हैं कि जब बच्चा इस दुःस्वप्न को समाप्त करता है। दुर्भाग्य से, ऐसा नहीं है। पानी की बड़ी मात्रा में उपयोग, विशेष रूप से जब आप स्तनपान कर रहे हैं, वजन घटाने के लिए बहुत जरूरी है, क्योंकि जब एक तरल एक महिला के शरीर में प्रवेश करती है, तो यह वसा भंडार से छुटकारा पाने के लिए मजबूर होती है। इसलिए, आपको पानी की एक बोतल या कम से कम एक ग्लास रखने की कोशिश करनी चाहिए।
5. शारीरिक जिमनास्टिक।
वजन घटाने के लिए पहला और मुख्य सिद्धांत। जितनी जल्दी आप शारीरिक अभ्यास करने का निर्णय लेते हैं, तेज़ी से आप परिणाम प्राप्त करने में सक्षम होंगे। यहां तक कि यदि आप जन्म से पहले नियमित खेल में व्यस्त थे, तो आपके लिए पिछले शासन में प्रवेश करना बहुत मुश्किल होगा क्योंकि बच्चा पैदा हुआ था। बच्चे की देखभाल, समय की कमी और ऊर्जा की कमी - ये कारण हैं जो कभी-कभी हमें एक उचित स्थान पर शारीरिक व्यायाम करने से रोकते हैं। लेकिन यह मत भूलना कि जितना अधिक हम व्यायाम में देरी करते हैं, उतना ही लंबा पाउंड हमें असुविधा पैदा करता है। इसके अलावा इसे घुमक्कड़ के साथ सड़क पर चलने के साथ जोड़ा जा सकता है।