हालांकि, फिटनेस फिटनेस, और सुबह में गर्म होना बहुत उपयोगी है। सुबह का अभ्यास हमें न केवल जल्दी उठने की इजाजत देता है, यह आपको पूरे शरीर को पूरी तरह से टोन करने की अनुमति देता है और पूरे दिन ऊर्जा के साथ चार्ज करता है। सुबह अभ्यास शरीर को "पाने" में मदद करता है, क्योंकि मानव शरीर एक जटिल जटिल तंत्र है जिसे सही दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। बेशक, बचपन से सुबह अभ्यास का प्रशिक्षण शुरू करना सबसे अच्छा है, क्योंकि एक बच्चे के लिए, सुबह का अभ्यास जागने का कोई तरीका नहीं है, अपने आप सहित कुछ नया सीखने के तरीके के रूप में।
यदि आप इसके बारे में सोचते हैं, तो बच्चे के लिए सुबह गर्म होने के लिए एक अतिरिक्त डिग्री और एक शैक्षिक कार्य होता है जो बच्चे और उसके जीव को एक निश्चित शासन में सिखाता है। लेकिन यह बहुत महत्वपूर्ण है कि बच्चे द्वारा सुबह के पाठ व्यक्तिगत स्टॉक नहीं होते हैं, उन्हें हर दिन दोहराया जाना चाहिए। केवल इस मामले में बच्चा क्रमशः, एक निश्चित समय पर जागने के लिए सीख जाएगा, और समय पर सो जाएगा। प्रारंभिक वर्षों के कुछ नियमों के लिए बच्चे को आदी करते हुए, माता-पिता न केवल अपने शारीरिक विकास को प्रभावित करते हैं, बल्कि कुछ नियमों की उनकी धारणा भी करते हैं, जो समय में अधिक से अधिक होंगे। उपर्युक्त सभी के अलावा, सुबह माँ, पिता या दोनों के साथ गर्मजोशी, माता-पिता और बच्चे के बीच संभोग के समय नए तत्वों को पेश करने में मदद करती है।
हर रोज सुबह अभ्यास, बच्चे के आगे के विचारों को प्रभावित करेगा। बचपन से वह अपने स्वास्थ्य की देखभाल करना सीखता है, वह अपने शरीर की जरूरतों को समझना सीखता है, भविष्य में ऐसी आदतें हानिकारक प्रभाव को प्रतिस्थापित कर सकती हैं जो अपराधियों और अन्य लोगों के प्रभाव में उत्पन्न हो सकती हैं, और अधिकतर बच्चे धूम्रपान, शराब और नशीली दवाओं जैसे विभिन्न हानिकारक आदतों के प्रति अधिक प्रतिरोधी बन जाएंगे। ।
सुबह अभ्यास न केवल बच्चे के शरीर को दूसरे स्थान पर ले जाएगा, बल्कि दिन की शुरुआत से भी सकारात्मक रूप से इसका शुल्क लिया जाएगा। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि ये समान वर्कआउट कैसे आगे बढ़ेंगे। चाहे यह किसी खेल से किए गए अभ्यासों का एक निश्चित समूह है या फिर यह सिर्फ आपके पसंदीदा गीत में मां या पिता द्वारा किए गए ढलानों, कूद और स्क्वाट का एक प्राथमिक सेट होगा, यह इतना महत्वपूर्ण नहीं है। मुख्य बात यह है कि बच्चे को प्रयुक्त अभ्यासों को आकर्षित करने के लिए, ताकि वह ऐसा करना चाहें, अन्यथा वह इस समय उनके लिए और अधिक रोचक चीज़ों से विचलित हो जाएगा और उसे जो पेशकश की जा रही है उस पर ध्यान नहीं देगी।
बच्चे के साथ सुबह अभ्यास के सभी उपरोक्त प्लस के अलावा, मैं यह ध्यान रखना चाहूंगा कि ऐसी गतिविधियां, आदत बनने से, बढ़ते छोटे आदमी के चरित्र को और प्रभावित किया जाएगा। वे उसे और अधिक लगातार बनने की अनुमति देंगे, यह उदाहरण होगा जो इंगित करेगा कि कुछ लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए कुछ प्रयास करना फायदेमंद है। बच्चे इस धारणा के साथ बड़ा हो जाएगा कि ऐसी चीजें हैं जिन्हें आपको बस करने की ज़रूरत है, उदाहरण के लिए, अपने दांतों को ब्रश करें, अपनी स्वच्छता देखें, देखो और मजबूत और स्वस्थ होने के लिए अभ्यास करें।
बच्चों के लिए सुबह अभ्यास के लिए व्यायाम
नीचे मैं सुबह गर्मियों के अनुमानित संस्करण का सुझाव देना चाहता हूं, जिससे बच्चे में रुचि हो सकती है।
सुबह को गर्म करने के लिए, आप बच्चे को उन आंदोलनों को बनाने के लिए आमंत्रित कर सकते हैं जो किसी भी जानवर, परी-कथा पात्रों, नायक-प्रेमकारी कार्टून की प्रतिलिपि बनाते हैं। यह आपके बच्चे के ध्यान को आकर्षित करने में मदद करेगा और उसे रूचि देगा। उदाहरण के लिए:
चलो "सूरज" दिखाएं
हाथों के वैकल्पिक उठाने के रूप में, इस तरह के अभ्यास को हरा करने के लिए इस विधि का उपयोग किया जा सकता है। हाथों को हैंडल डालकर उन्हें उठाकर, हम थोड़ा सा होंगे, और उन्हें उठाकर, हम सूर्य तक पहुंच जाएंगे या सूरजमुखी बादलों को दूर कर देंगे।
"बनी" दिखाएं
ऐसी तकनीक आपको पारंपरिक कूदने और पारंपरिक कूदने की अनुमति देगी।
हम "पथ" के साथ चलते हैं
एक "पथ" के रूप में उज्ज्वल धागे के एक रिबन, स्कार्फ या हंक का उपयोग करके, आप विभिन्न प्रकार के कूद कर सकते हैं: आगे, पिछड़े, किनारे, नैनो-टुकड़े इत्यादि। या ऐसा कुछ के साथ आओ।
हम "हेरोन" दिखाएंगे
हेरोन दिखा रहा है, आप घुटनों के ऊंचे उदय के साथ कदमों के रूप में व्यायाम कर सकते हैं, या गर्म हो सकते हैं, वैकल्पिक रूप से पहले एक पैर पर खड़े हो सकते हैं, फिर दूसरे पर।