मशरूम आहार

मशरूम आहार उन लोगों के लिए सबसे इष्टतम विकल्प है जो धीरे-धीरे वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन आत्मविश्वास से और सबसे महत्वपूर्ण रूप से स्वादिष्ट। मशरूम के साथ मांस व्यंजनों को प्रतिस्थापित करें और अपनी खुशी के लिए वजन कम करें। इस तरह के आहार के एक हफ्ते में, आप 4 किलो वजन कम कर सकते हैं, क्योंकि मशरूम न केवल एक उपयोगी उत्पाद हैं, बल्कि कम कैलोरी भी हैं। इसे आज़माएं, और आप सख्त आहार का पालन नहीं करना चाहेंगे।

यहां तक ​​कि प्राचीन काल में, मशरूम रूस में सबसे पसंदीदा भोजन थे। और आज तक वे अपने उच्च स्वाद और पौष्टिक गुणों के लिए अभी भी प्यार करते हैं और उनकी सराहना करते हैं। हाल ही में, मशरूम वजन घटाने के लिए आवेदन करना शुरू कर दिया है और कमजोर सेक्स के प्रतिनिधियों की कई समीक्षाओं की पुष्टि है कि मशरूम आहार का उपयोग करके कम समय के लिए एक अच्छा परिणाम प्राप्त हो सकता है।

Polzagribs क्या हैं?

मशरूम सब्जियों के लिए उनके रासायनिक संरचना में समान हैं। प्रोटीन में कुल वजन के 2 से 55% होते हैं, मूल रूप से सभी प्रोटीन हैच में एकत्र किए जाते हैं। वसा केवल 0.5-4% हैं, और उनमें कार्बोहाइड्रेट लगभग सब्जी फसलों में समान हैं - 1.7-23%। मशरूम के 100 ग्राम में 20 से 40 कैलोरी होती है। लेकिन ट्रफल इसकी कैलोरी सामग्री में विशेष रूप से अलग है, इसके 100 जीएसोडरज़ित्स्या 97% में।

इस तथ्य से कि मशरूम नमी खो देते हैं, उनका ऊर्जा मूल्य बहुत अधिक होता है। उदाहरण के लिए, ताजा रूप में सफेद कवक की कैलोरी सामग्री 100 ग्राम प्रति 40 कैलोरी है, और शुष्क रूप में - 100 ग्राम प्रति 281 कैलोरी।

मशरूम फास्फोरस, जस्ता, पोटेशियम, मैंगनीज, लौह, आयोडीन और अन्य उपयोगी पदार्थों में समृद्ध हैं। इसके अलावा, उनमें एक बहुत मल्टीविटामिन ए, सी, पीपी, बी और डी होते हैं। मशरूम में स्वाद और सुगंधित पदार्थ होते हैं, जिसके कारण उनसे तैयार किए गए व्यंजन बहुत बेहतर होते हैं।

ब्रिटिश वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि मशरूम वजन घटाने में योगदान देते हैं। यह अनुभव आयोजित किया गया था: मांस व्यंजनों के बजाय सप्ताह में 3-4 बार पूरी तरह से अलग उम्र के लोग मशरूम खा चुके थे और उनमें से प्रत्येक सप्ताह में 6 किलोग्राम औसत खो गया था।

मशरूम आहार के आहार के तीन प्रकार

इस तरह के आहार के लिए कई विकल्प हैं। जिनमें से एक बस मशरूम खाने के लिए marshmallow व्यंजन सुझाव देता है। तो आप शरीर को वजन कम करने के लिए धीरे-धीरे अनावश्यक तनाव के बिना भूख से कर सकते हैं।

दूसरा विकल्प हर दिन कम से कम 400 ग्राम नमकीन मशरूम खाने का सुझाव देता है। आप सफेद मशरूम, मशरूम, फ्रीकल्स, ऑयस्टर मशरूम और अन्य मशरूम का उपभोग कर सकते हैं। इनका उपयोग करने से पहले आपको कटा हुआ हिरण के साथ थोड़ा सा वनस्पति तेल जोड़ें। केवल मशरूम खाने के लिए यह एक बार के लिए आवश्यक नहीं है, और तीन रिसेप्शन में फैलाना आवश्यक है। मशरूम के अलावा, आपको किसी भी रूप में लगभग 400 ग्राम सब्जियां खाना चाहिए। आप प्रतिदिन 0.5 लीटर सब्जी के रस, शुद्ध पानी, हरी चाय और राई कवस (300-400 मिलीलीटर) भी पी सकते हैं। आप थोड़ा शहद का उपयोग कर सकते हैं।

मेन्यू

नाश्ता: मशरूम सलाद, उबले हुए सब्जियां, हरी चाय।

स्नैक: 1 टीस्पून के साथ सेब और कीवी का फल सलाद। शहद, सब्जी का रस।

दोपहर का खाना: मशरूम सलाद, stewed सब्जियां, राई kvass।

रात का खाना: मसालेदार सब्जियां, मशरूम सलाद, शहद के साथ हरी चाय।

इस आहार का तीसरा विकल्प इस मेनू को प्रदान करता है:

नाश्ता: मशरूम पेस्ट के साथ टोस्ट (इसे पकाए जाने के लिए आपको मशरूम पकाएं, बारीक काट लें और वसा मुक्त कुटीर चीज़, नमक और हरे रंग के साथ मिलाएं), इस्सा के दूध के बिना कॉफी।

दोपहर का भोजन: मशरूम सूप, हरी चाय।

रात्रिभोज: सब्जी सलाद, कम वसा वाले केफिर, हरी सेब।

एक प्लसग्राल आहार यह है कि जब कोई व्यक्ति उनका उपयोग करता है, तो शरीर कोलेस्ट्रॉल विकसित नहीं करता है, और वसा कोशिकाएं प्रकट नहीं होती हैं। वे स्लैग और विषाक्त पदार्थों का उत्पादन करने में सक्षम हैं, और इसलिए शरीर के शुद्धिकरण में योगदान देते हैं।

मशरूम मांस के रूप में उपयोगी होते हैं, लेकिन जब आप उनका उपयोग करते हैं तो आप कभी भी ठीक नहीं होंगे। इसके अतिरिक्त, पेट बेहतर काम करता है, भोजन स्थिर नहीं होता है और स्थिर हो जाता है।

वजन घटाने के लिए सबसे उपयोगी और सबसे वांछनीय मशरूम चैंपियन हैं। वे उपयोगी पदार्थों में समृद्ध हैं और शरीर में आसानी से अवशोषित होते हैं।

मतभेद

आहार के हर रूप में contraindications है। यदि आपके पास एलर्जी प्रतिक्रिया की कम से कम कुछ आवश्यकताएं हैं, तो आपको प्रयोग नहीं करना चाहिए। इसके अलावा, कवक एक काफी भारी उत्पाद है, इसलिए यदि आप गुर्दे, यकृत और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों से पीड़ित हैं, तो यह आहार आपके लिए नहीं है। इसके अलावा, यदि आपके पास हाल ही में संक्रामक बीमारी है या उच्च रक्तचाप है, तो इस आहार को छोड़ दें।

Dietmozhno पर दो सप्ताह से अधिक नहीं बैठते हैं, साथ ही साथ कोई शराब पीना भी नहीं, यहां तक ​​कि सूखी शराब भी नहीं लेते हैं। इस आहार मेनू को दोहराएं केवल छह महीने हो सकते हैं, पहले नहीं।

परिणाम

इस आहार की मदद से आप प्रति सप्ताह 2-4 किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह आंकड़ा आपके शुरुआती वजन, अधिक वजन पर निर्भर करता है, तेज़ी से आप वजन कम करेंगे।

इसके अलावा, इस आहार के बाद, आप भूखे नहीं होंगे, क्योंकि वे भूख के अच्छे दबाने वाले हैं। यदि आपके पास कोई विरोधाभास नहीं है, तो आप इसे स्वयं करने में सक्षम होंगे।