बच्चों में डरावना सपनों और दुःस्वप्न

बच्चों में भयानक सपनों और दुःस्वप्न एक आम घटना है, जो आमतौर पर पेशेवर मदद की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन किसी को बचपन की नींद की प्रकृति याद रखना चाहिए। विशेषज्ञों के मुताबिक, सोने में सोने के बाद बच्चों में दुःस्वप्न लगभग एक या दो घंटे होता है, यानी नींद के गहरे चरण में। एक भयानक सपना रात के दूसरे छमाही में और सुबह भी सपना देख सकता है। एक नियम के रूप में, अगली सुबह बच्चे को रात में सपने देखने को भी याद नहीं होता, जैसे कि वह चेतना बंद करने की स्थिति में था।

एक बच्चे के लिए सामान्य और स्वस्थ नींद सुनिश्चित करने के लिए, कई नियमों का पालन किया जाना चाहिए:

1. शांत रहो। दुःस्वप्न और जब्त समान नहीं है, दुःस्वप्न में कुछ भी भयानक नहीं है। एक नियम के रूप में, 3-5 साल की उम्र में लगभग सभी बच्चों के लिए भयानक सपनों का सपना देखा जाता है।

2. ऐसा होता है कि एक नींद में एक बच्चा कमरे के चारों ओर दौड़ता है और अपनी बाहों को लहराता है। ऐसी स्थिति में, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि वह खुद को चोट नहीं पहुंचाएगा। दुःस्वप्न खत्म होने तक प्रतीक्षा करें, और सुनिश्चित करें कि बच्चा सुरक्षित है।

3. बच्चे को सुबह में एक दुःस्वप्न के बारे में न बताएं। अगर परिवार में अधिक बच्चे हैं, तो उन्हें क्या हुआ इसके बारे में बात नहीं करनी चाहिए। अगर वह महसूस करता है कि वह खुद का नियंत्रण खो गया है तो बच्चा परेशान होगा।

4. आप बच्चे में सोने के पाठ्यक्रम को ट्रैक कर सकते हैं और भयानक सपने के समय की पहचान कर सकते हैं। इस स्थिति में, बच्चे को एक संभावित भयानक नींद से आधे घंटे पहले जागना बेहतर होता है, जिससे नींद चक्र का उल्लंघन होता है और दुःस्वप्न के स्थिर पाठ्यक्रम में बाधा आती है।

इसके अलावा, सामान्य सिफारिशें हैं:

1. आप नींद की अवधि बढ़ा सकते हैं। एक छोटा बच्चा दिन के दौरान सो सकता है। अक्सर, बच्चों में दुःस्वप्न तब होता है जब बच्चा दिन के दौरान आराम करना बंद कर देता है। बच्चा, जो लगातार 12 घंटे से अधिक समय तक सोया नहीं है, एक गहरी नींद में गिर जाता है और अक्सर एक सपने में दुःस्वप्न देखता है। बड़े बच्चों को शाम को जल्दी बिस्तर पर रखा जा सकता है या सुबह में उन्हें अच्छी नींद आती है। थके हुए बच्चों के लिए गहरी नींद से स्विच करना आसान है।

2. अगर बच्चा चिंता नहीं करता है, तो उसे कुछ भी परेशान नहीं करता है, तो उसका सपना सामान्य है। बिस्तर पर जाने से पहले अपने बच्चे से पूछें, अगर कुछ भी चिंता न करें। सोने से पहले शर्मीली और डरावनी बच्चे आमतौर पर चिंतित होते हैं और अच्छी तरह सोते नहीं हैं। सोने से पहले, बच्चे को सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करना चाहिए, सुखद क्षणों और दिन के दौरान हुई सभी अच्छी चीजों को याद रखना चाहिए। माता-पिता का कार्य बच्चे को सुरक्षा और सुरक्षा की भावना देना है।

3. दुःस्वप्न के दौरान बच्चे की देखभाल अधिक न करें। अगर बच्चे को पता चलता है कि इन क्षणों पर उन्हें परेशान किया जा रहा है और विशेष ध्यान दिया जा रहा है, तो वह बाद में बेहोशी से जाग सकता है, ताकि उसके माता-पिता उसे शांत कर सकें। इस प्रकार, समस्या केवल मजबूत और मजबूत हो जाएगी। बच्चे को मत जगाओ, उसे खाना और पीओ।

4. अगर कोई बच्चा रात में आपके पास दौड़ता है और एक भयानक सपना बताता है, तो उसे ध्यान से सुनो। थोड़ी देर के लिए उसके साथ रहने की कोशिश करो, अपने कमरे में जाओ, प्रकाश चालू करें। सुनिश्चित करें कि कुछ भी भयानक नहीं होता है।

5. कभी-कभी आप बच्चे को रात भर अपने कमरे में रहने दे सकते हैं, लेकिन यह नियम के लिए अपवाद होना चाहिए। अगली रात बच्चे को अपने बिस्तर में बिस्तर पर जाना चाहिए।

6. बच्चे को ऐसा कुछ होना चाहिए जो "संरक्षक" के भयानक सपने और दुःस्वप्न से कार्य करता है - एक फ्लैशलाइट, एक मुलायम खिलौना। यह आइटम बच्चे के लिए एक शांत उपाय होगा, इससे बच्चे को बुरे सपनों को नियंत्रित करने में मदद मिलेगी और उन्हें डरने में कम मदद मिलेगी।

7. बिस्तर पर जाने से पहले बच्चे से बात करने से वह बहुत सारे तनाव से छुटकारा पाने में मदद करेगा, जिसमें फिल्मों या टेलीविज़न कार्यक्रमों के कारण हिंसा होती है। आप अपने बच्चे के साथ दिन के दौरान क्या हुआ उसके बारे में बात कर सकते हैं।

8. रात के लिए अपने बच्चे को एक अच्छी किताब पढ़ें, एक गाना गाओ, उसे खिलौना दें। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि बच्चे को शांति से सोने के लिए जाना है, इसलिए बिस्तर पर जाने की प्रक्रिया सुखद और सुखद होनी चाहिए।