पैर का महामहिम
एक स्वस्थ पैर को पूरे जीव के स्वास्थ्य की गारंटी कहा जाता है। इसकी अनूठी "वास्तुकला" जिसमें 26 हड्डियों, 33 जोड़ों, 107 अस्थिबंधन और 1 9 मांसपेशियां शामिल हैं, की प्रशंसा की जाती है: सब कुछ सोचा जाता है और प्रकृति द्वारा गणना की जाती है - आने वाले गंभीर भार और दशकों तक ताकत का मार्जिन ध्यान में रखते हुए (वैसे, पैर के मेहराब "टॉयलर" शरीर के मुख्य "मोटर" के बाद दूसरी जगह, दिल)। हां, यह सब केवल एक स्वस्थ शरीर के लिए सच है - एक फ्लैट पैर, एक कार के एक फ्लैट टायर की तरह, अपने कार्यों को पूरी तरह से करने में सक्षम नहीं है। बचपन से, कठोरता केवल बचपन में पूरी तरह से इलाज योग्य है, यही कारण है कि माता-पिता के लिए बच्चे के पैर बनाने के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है। शारीरिक परिश्रम के बाद पैर की गंभीरता, पैर की शाम सूजन, उनके विकास "चौड़े" (जब वे चपटे होते हैं), जूते के तेज और असामान्य पहनने (अंदर की ऊँची एड़ी के जूते) चिंता के लिए पर्याप्त कारण हैं। खासकर यदि बच्चे को जोखिम है (संयोजी ऊतक की जन्मजात अपर्याप्तता, अधिक वजन, शिशु में एक रिक्ति या हिप डिस्प्लेसिया है)।
आर्थोपेडिस्ट्स नोट - अक्सर बीमारी का कारण माता-पिता की त्रुटियां बन जाता है, अर्थात्:
- एक बच्चे के लिए "गलत" जूता ख़रीदना (पीछे की ओर, एक संकीर्ण पैर की अंगुली के साथ)। असमान रूप से पैर पर भार वितरित, उपयोग सहित।
- पोषण में त्रुटियां: संयोजी ऊतक के सामान्य गठन के लिए, पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम और फास्फोरस की आवश्यकता होती है।
- शारीरिक भार की कमी, मांसपेशियों और अस्थिबंधन के विकास प्रदान करना। विभिन्न सतहों पर पैर, नंगे पैर पर चलना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है: कंकड़, रेत, घास।
एक नियम के रूप में, चिकित्सक प्लेंटर द्वारा प्राप्त पदचिह्न के मूल्यांकन की सहायता से फ्लैट पैरों का निदान करते हैं (एक लकड़ी के फ्रेम से युक्त एक उपकरण जिसमें एक स्टेनलेस पेंट कैनवास फैला हुआ है, जिसमें साफ पेपर की चादर होती है)।
उपयोगी अभ्यास
• खड़े हो जाओ: मोजे पर चलें, फिर - ऊँची एड़ी पर, पैर के बाहरी कमान पर।
• बैठे स्थान से: तनाव के साथ, मोजे खींचें, स्टॉप के साथ परिपत्र आंदोलन करें; छोटी वस्तुओं के साथ अपने पैर की उंगलियों को पकड़ो और उठाओ; अपने पैरों को एक छोटी गेंद रोल करो।
• रोजाना कम से कम 10 मिनट जिमनास्टिक देना महत्वपूर्ण है।
अनावश्यक खरीद
हां, अक्सर बच्चों की समस्या (आंकड़ों के अनुसार, स्कूली बच्चों के 65% - फ्लैट पैर) सीधे वयस्कता में जाती है। वैरिकाज़ नसों का उदय, पैरों पर "शंकु", एड़ी स्पर्स, जोड़ों के आर्थ्रोसिस और अस्पष्ट ईटियोलॉजी के जिद्दी सिरदर्द - उनके विवेक पर। जन्मजात फ्लैट पैर दुर्लभ हैं (3 9 6 मामलों में), एक और चीज हासिल की जाती है। पैर के किनारों की चपेट में आने के आधार पर, फ्लैटफुट दो प्रकार का होता है: अनुप्रस्थ और अनुदैर्ध्य। अनुदैर्ध्य एक अधिक लोकप्रिय है: दर्दनाक (पैर या टखने के फ्रैक्चर के कारण), रैचिटिक (अस्थिबंधकों की अत्यधिक लोच और पैर की मांसपेशियों को कमजोर करने के कारण गठित) और स्थैतिक (शरीर के वजन में उल्लेखनीय वृद्धि के साथ ओवरलोड के कारण)। जोखिम समूह में "स्थायी" व्यवसायों (हेयरड्रेसर, सेल्समैन, शिक्षकों) के प्रतिनिधियों, साथ ही साथ फैशनेबल जूते (ऊँची एड़ी के जूते, एक संकीर्ण पैर की अंगुली के साथ) के पैर शामिल हैं - पैर केवल मेटाटार्सल हड्डियों के सिर पर रहता है, उंगलियों का विरूपण होता है)। आश्चर्य की बात नहीं है कि महिलाएं पुरुषों की तुलना में चार गुना अधिक फ्लैट पैर से पीड़ित हैं! वयस्कों में, रोग का विकास केवल धीमा हो सकता है।
सुधार में शामिल हैं:
- समुद्री नमक, कैमोमाइल जलसेक या पाइन निकालने के साथ पैर स्नान - वे थके हुए पैरों से छुटकारा पा सकते हैं।
- पैर मालिश: पैर के भीतरी किनारे के साथ एड़ी से उंगलियों तक चलें, प्रयास के साथ, "आलसी" मांसपेशियों को तोड़ दें। एक मालिश चटाई खरीदें - उदाहरण के लिए, अपने दांतों या धुलाई की सफाई के दौरान इसका उपयोग करना सुविधाजनक है।
- बेकार असमान सतह पर, शहर के बाहर (समुद्र तट पर, जंगल में), लेकिन घर पर नहीं, लकड़ी की छत पर, जो मांसपेशियों को अतिरिक्त पैर भार नहीं देता है।
- सही जूते की पसंद: एड़ी 4 सेमी से अधिक नहीं है (फ्लैट जूते और हेयरपिन टैब्स हैं), एक व्यापक सॉकेट उंगलियों की एक मुक्त स्थिति प्रदान करता है, एक कठोर पीठ, दृढ़ता से ऊँची एड़ी को ठीक करता है।
आर्क समर्थन के लिए Insoles
लोचदार सामग्री के ये "जादू लाइनर", एक सदमे अवशोषक के कार्यों का प्रदर्शन करते हैं। आज वे लगभग किसी भी प्रकार के जूते (व्यक्तिगत पैर इंप्रेशन सहित) के लिए बने होते हैं।
Insteps के पॉजिटिव्स:
- चलते समय प्रतिरोध बढ़ाएं।
- पैर की विकृतियों को सही करें।
- वे पैरों के परिसंचरण में सुधार करते हैं, वाल्ट को मजबूत करते हैं।
- पैर के दर्दनाक क्षेत्रों को उतारो और इसकी अतिरिक्त गतिशीलता को सीमित करें।
- रीढ़, हिप, घुटने और टखने के जोड़ों पर भार कम करें।
- "सही" सोलर का प्रभाव एक बार में ध्यान देने योग्य है - पैर कम थके हुए होते हैं, समग्र कल्याण में सुधार होता है। डॉक्टर सभी प्रकार के जूते में नियमित रूप से आर्क का समर्थन करने की सलाह देते हैं।
आत्मा और शरीर
मानव पैर पर बहुत सारे जैविक रूप से सक्रिय अंक होते हैं, जिससे आप सभी शरीर प्रणालियों का इलाज कर सकते हैं। जाहिर है, यही कारण है कि प्राचीन काल में कुछ लोगों ने आत्मा के प्रतीक के रूप में पैर का प्रतिनिधित्व किया (मूर्तियों जिनके पैर पंखों से सुसज्जित हैं असामान्य नहीं हैं)। पैरों (पैरों) में पूजा को "आध्यात्मिक" अधिनियम माना जाता है, जैसा कि अभयारण्य में प्रवेश करने से पहले पट्टी की आवश्यकता है। यह "ऊँची एड़ी में" है जो आत्मा भयभीत हो जाती है। इतना आसान अंग नहीं - एक स्टॉप ...
बच्चों की विशेषताएं
कम उम्र में, "फ्लैट फीट" का निदान नहीं किया जाता है - ऐसा माना जाता है कि हड्डी, कंधे और मांसपेशी प्रणाली अभी भी गठन चरण में हैं। फिर ध्यान से ट्रेस का अध्ययन करें। आम तौर पर, पैर का भीतरी किनारा समर्थन को छूता नहीं है और एक अवकाश बनाता है, जो बीच में पैर के आधे से अधिक भाग लेता है। यदि कोई गुहा नहीं है या यह कमजोर व्यक्त किया गया है - विकार।